Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

Как известно, целое больше суммы его частей: сложенные в кучку колеса, мотор, руль, сиденья и другие части автомобиля не могут поехать, а автомобиль — целое — может. Физические упражнения, несомненно, дают эффект. Приемы психической разгрузки, безусловно, работают. И появляется вопрос: можно ли как-то сложить одно с другим таким образом, чтобы получить еще более сильный эффект?

Подобная практика не просто есть, она и не нова. К примеру, начинающих заниматься китайской оздоровительной системой цигун учат сочетать физические движения с работой воображения — мысленными образами движения энергии ци внутри тела. Российские медики и психологи, которые изучали индийскую йогу с целью ее адаптации для нашего человека, нашли, что эффект упражнений (асан) усиливается многократно, если их выполнение сочетается с проговариванием про себя описания оздоровительного эффекта. Например, выполняя вращение корпуса, можно говорить себе: «Делаю полезное упражнение, массируются мои внутренние органы, улучшается кровоснабжение, каждая клеточка насыщается кислородом и всеми полезными веществами, наполняется здоровьем…»

Давайте попробуем выполнить одно простое упражнение.

Встаньте прямо, расстояние между ступнями шириной в ладонь. Медленно поднимите руки через стороны вверх и представьте, будто вы зачерпываете из пространства ладонями свежесть, энергию, бодрость… Соедините руки над головой, опускайте их на выдохе, вниз перед собой, представляя, как энергия, которую вы зачерпнули, заполняет вас изнутри, сверху вниз, от макушки до пальцев ног. Повторите это движение не менее 8-10 раз, снова и снова представляя, буквально «видя» внутренним взором, как целительная энергия заполняет каждый орган, пропитывает каждую клеточку, даря ей свежесть, силу, здоровье, бодрость.

Вы можете помогать себе, описывая этот процесс словами, но помните, что наше бессознательное не понимает слов, оно понимает образы. Почувствуйте, как вы «промылись» чистой энергией, как она вытеснила «грязную», нездоровую, которая ушла через ступни в землю.

В завершение хочется высказать отнюдь не новую, но не теряющую актуальности мысль: никто не позаботится о нас лучше нас самих. Да и начальству своему мы «мертвые» не нужны. Но бог с ним, с начальством; давайте сами будем более чутки к себе и будем учиться помогать себе, поддерживать себя, заботиться о своем самочувствии, настроении и здоровье.

Список Робинзона и другие психотехники позитивного мышления

Иногда некоторые хорошие и полезные вещи мы почему-то воспринимаем искаженно. К примеру, позитивное мышление для многих из нас ассоциируется с фальшивым американским смайлом или с легкомыслием. Хотелось бы, как говорится, восстановить справедливость и раскрыть подлинный смысл и содержание этого способа мировосприятия.

Что сказал Пеле?

«Укажи мне на мои ошибки!» — первым делом попросила моя знакомая, как только закончила свой первый в жизни тренинг.

Вот характерный для многих из нас подход, усвоенный еще со школьной скамьи: движение вперед основывается на исправлении ошибок. Но «переносятся» ли школьные стереотипы во взрослую жизнь?

Однажды великий бразильский футболист Пеле приехал в СССР и, конечно, был приглашен на тренировку советской сборной. Посмотрев, как тренируются наши футболисты, он сказал: «Вы никогда у нас не выиграете. Почему? Потому, что вы занимаетесь исправлением недостатков, а мы — совершенствуем наши достоинства».

Развитие своих сильных сторон, доведение их до блеска, до виртуозности — вот магистральный путь к мастерству и к успеху. Поэтому, в ответ на просьбу моей знакомой, вместо ожидаемых ею критических замечаний, я подробно отметил все, что мне понравилось в ее работе, все ситуации, где она была особенно точна и профессиональна. Именно с этого, с позитива, и нужно начинать «разбор полетов», чтобы почувствовать уверенность, чтобы вырастали крылья и человек, окрыленный, сам хотел и стремился лететь дальше, выше, быстрее.