Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

«Ну а как же недостатки? — спросит внимательный читатель. — Что же, совсем не обращать на них внимания?» Обращать, но во вторую очередь, после выделения и вычерпывания всего позитива. А уже после того, как на вопрос «что я сделал хорошо?» даны подробные, полные ответы, стоит задуматься о том, «что можно улучшить и как». Этой парой вопросов мы охватим обе стороны ситуации, в правильном порядке и в правильном к ним отношении. Именно такой позитивный подход используется и в так называемой позитивной психотератии, и в НЛП (нейро-лингвистическом программировании) — системе психотехник, которая включает в себя только эффективно работающие приемы.

Что означает сон о выпавших зубах

В НЛП широко применяют так называемые рефрейминги — тоже очень полезную технику. Слово «рефрейминг» образуется из слова «фрейм», которое переводится как «рамка», и приставки «ре», что означает «изменение», — получается, таким образом, изменение рамки, то есть точки зрения на ситуацию, ее оценку.

Замечательный пример рефрейминга встречается в старой восточной притче.

Одному царю приснилось, что у него выпали все зубы. Он велел позвать толкователя снов, чтобы узнать, что такое сновидение означает. «О, великий, тебе приснился несчастливый сон, — сказал толкователь. — Он означает, что ты потеряешь всех своих родных и близких».

Правитель рассердился, приказал наказать этого толкователя и позвать другого. «О, великий, — сказал второй специалист, — радуйся, ибо тебе приснился благоприятный сон. Он говорит о том, что ты будешь жить так долго, что переживешь всех своих родных и близких».

Царь обрадовался и дал щедрую награду, а придворные, которые слышали оба разговора, спросили: «Как же так, ведь оба толкователя объяснили сон по сути одинаково — почему же одного наказали, а другого наградили?» «А потому, — ответил награжденный, — что важно не только ЧТО сказать, но и КАК сказать».

Яркий пример рефрейминга из практики Вирджинии Сатир, выдающегося американского психотерапевта.

К ней на прием пришел бизнесмен с дочерью. «Я не знаю, что мне с ней делать — она очень упрямая, помогите», — сказал он. Вирджиния поговорила с бизнесменом, а потом сказала:

— Верно, что вы всего в жизни добились сами?

— Да, это так.

— И родители не оказывали вам помощи?

— Они вообще были против того, что я занимаюсь бизнесом, а не продолжил семейную династию.

— И, несмотря на их неодобрение, вы настойчиво шли к своей цели?

— Да.

— Так вот ваша дочь — такая же, как вы: она действует по-своему, так, как считает нужным.

Бизнесмен помолчал некоторое время, а потом сказал:

— Я все понял. Мы пошли. Спасибо.

Что-то изменилось в этой ситуации? Ничего. Ничего, кроме оценки: упрямство дочери «обернулось» ее настойчивостью в достижении ее собственных целей. Бороться стало не с чем, повод для переживаний исчез.

Рефрейминги легко научиться применять в повседневной жизни. Быть может, вы не медлительны, а просто не любите суету и спешку? А ваш друг не скупой, а тратит деньги «с умом», планируя свои расходы? Спешите на важную встречу, а троллейбуса нет? Зато есть время собраться с мыслями, сосредоточиться и настроиться на разговор. Ближайшая столовая закрылась? Значит, у вас будет повод немножко подольше прогуляться на свежем воздухе каждый день… И так далее.