Совладание: Руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера

• Если вы так заняты тем, что ставите эти правила под вопрос и не можете практиковаться в их применении, то вы, скорее всего, не используете эту книгу по максимуму. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы потратить какое-то время на сомнения.

• Какие-то неписаные правила я не смог включить в эту книгу, потому что они слишком размытые, слишком сильно зависят от ситуации или потому что я сам ещё их не открыл.

• Когда вы будете читать эту книгу, вы можете подумать, что эти правила – просто какая-то глупая игра, но эта игра – жизнь, и эти правила нельзя изменить.

• Проблема с игрой жизни в том, что каждая ситуация немного отличается от другой. То, что подходит для одних ситуаций, может не подходить для остальных. Эта книга не может рассказать вам, как реагировать на каждую отдельную ситуацию, она лишь представляет общие инструкции.

• Аутичные люди склонны к запоминанию деталей, не аутичные люди склонны к запоминанию сюжета. Тщательное наблюдение за сюжетом – это именно та детективная работа, которая позволяет большинству людей запомнить неписаные правила общества, о которых говорится в этой книге.

• Возможно, вы уже знаете некоторые или многие правила, описанные в этой книге. Тем не менее, их всё равно нужно было включить для тех людей, которые пока могут о них не знать.

• Иногда определенные люди могут давать вам советы или критиковать, что кажется вам снисходительным, педантичным или неважным. Это может вызвать у вас желание бунта, но на самом деле вы можете бунтовать против того, что для вас наиболее полезно.

• Помните, что эта книга частично основана на моем собственном опыте, и то, что верно для меня, необязательно окажется верным для кого-то другого.

Беспокойство

• Есть одна вещь, которая особенно хорошо получается у аутичных людей – это беспокойство.

• Возможно, что по жизни вы прилагаете огромные усилия, получая совсем незначительную отдачу. Например, вдруг оказывается, что все вокруг свободно разговаривают друг с другом, говоря что-то, что не имеет для вас никакого смысла.

• Если вы пытаетесь присоединиться к беседе и тоже начинаете говорить бессмыслицу, то люди начинают на вас раздражаться.

• Если другие люди могут жаловаться на то, что вы говорите бессмысленные вещи, то почему вы не можете делать то же самое? Это же нечестно. Это вас раздражает? Если да, то у вас есть на это полное право, но вы не можете изменить существующее положение вещей. Эта книга может помочь вам лучше понимать бессмыслицу, которую несут окружающие люди.

• Особенность беспокойства в том, что оно отвлекает вас от того, на чем вам действительно нужно сосредоточиться, если вы хотите решить проблему.

• С некоторыми проблемами проще справляться, если не терять чувства юмора. Если вы можете научиться смеяться над собой, то многие ваши тревоги исчезнут.

• Многие люди могут копить все свои проблемы глубоко внутри и выглядеть так, будто у них всё отлично, но людям нужно говорить о своих проблемах. Вся загвоздка в том, что нужно правильно выбирать людей, с которыми можно об этом говорить.

• Не говорите о своих проблемах публично или с людьми, которых вы не знаете (за исключением консультантов). В противном случае, вы будете рекламировать свои слабые стороны, которыми можно воспользоваться. Не думайте, что никто не возьмет их на заметку.

• Публичный рассказ о ваших проблемах может принести вам кратковременное сочувствие, которое с большой вероятностью закончится долговременной изоляцией.

• Вы можете поговорить о своих проблемах с учителями, родителями, близкими родственниками и иногда с друзьями, если вы можете остаться с ними наедине.

• Иногда, хотя и не всегда, можно поговорить о своих проблемах с друзьями в небольшой группе, но этот рассказ должен иметь какое-то отношение к основной теме беседы.

• Если вы рассказываете о своих проблемах, то постарайтесь обойтись без самоуничижения. Негативный разговор вызовет у вас негативные чувства, а негативные чувства ослабят вашу способность защищать себя. Вы не хотите попасть в этот порочный круг.

• С учетом последнего замечания, постарайтесь как можно скорее попасть в положительный круг. Он называется ППН (позитивный психологический настрой) и заключается в том, что вы думаете о своих позитивных качествах, что позволяет вам более позитивно смотреть на себя и повышает вашу способность защищать себя от чужого уничижения.

• Иногда другие люди могут навешивать на вас ярлык бесполезного или невежественного человека. Причина может быть в том, что вам не представилась возможность проявить свой интеллект. Но это НЕ значит, что это правда.

• Вина – это ужасное чувство, с которым приходится иметь дело. Если вы думаете, что вы в чем-то виноваты, то спросите себя – знали ли вы, что вы делали что-то плохое. Если не знали, или если у вас были лишь размытые чувства на этот счет, то вы не можете винить себя в этом, даже если другие люди это делают. Всё, что вы можете сделать – это сказать себе, что вы постараетесь в будущем действовать иначе.