Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Бен: Нет, не это.

Папа: А что? [любопытство]

Бен: Ну… я боюсь, что кто-то меня схватит, когда я пойду туда, и рядом не будет никого, чтобы помочь мне.

Папа: Кто тебя схватит, кто-то особенный? [любопытство]

Бен: Да… ты знаешь… монстр.

3. Предполагайте

Иногда ребенок просто отвечает: «Не знаю». Это ставит в тупик и расстраивает вас обоих. В этой ситуации мы рекомендуем высказать предположения: «Как думаешь, может, тебя пугает то-то?», «Некоторые дети боятся, что произойдет то-то. Как ты думаешь, тебя тоже это пугает?» Расскажите, какие вещи могут вызвать у вас беспокойство в подобной ситуации. Бывает полезно выказать уверенность, что это не то, о чем тревожится ваш ребенок. Иногда возможность помочь вам облегчает страх ребенка и ему проще за­говорить об этом.

Важно выдвигать предположения в форме вопроса, а не утверждения, чтобы ребенок мог легко сказать нет, если его беспокоит не это. Не думайте, что знаете все его мысли. Если у вас уже есть представление о том, что его пугает, все равно не спешите с выводами. Старайтесь не произносить что-то вроде: «Я знаю, что тебя тревожит то-то», или: «Я знаю, что ты не хочешь идти в школу, потому что боишься, что случится то-то», — даже если вы уверены, что это так.

Всегда проявляйте любопытство: о чем думает мой ребенок? Может, это что-то другое? Вдруг я что-то пропустил(а)? Стоит ли взглянуть на это иначе?

4. Проверьте, правильно ли вы поняли

Чтобы убедиться, что вы точно поняли причину тревог вашего ребенка, повторно озвучьте вашу догадку и дайте ребенку возможность сказать, ошибаетесь вы или нет.

Папа: Хорошо, спасибо. Кажется, я понял, но давай проверим еще раз вместе. [проверяет понимание]

Бен: Да, хорошо.

Папа: Значит, самое страшное в том, чтобы подняться по лестнице самостоятельно, — это то, что с тобой никого не будет? И это страшно, потому что в фильме, который ты смотрел, монстр преследовал детей, когда родителей не было рядом. Правильно? [проверяет понимание]

Бен: Да, более-менее.

Папа: То есть это не совсем верно?

Бен: Ну, не только родителей. Это когда никого нет рядом. Если Сэм со мной, то всё в порядке. Тогда монстр не придет.

Папа: А, я понял. Если ты наверху один, тебе кажется, что монстр придет и схватит тебя? [проверяет по­нимание]

Бен: Да, он утащит меня к себе в пещеру, и тогда я больше не увижу никого из вас.

Папа: Понятно. Действительно, звучит очень страшно — ты думаешь, что, если поднимешься на второй этаж сам, монстр придет и заберет тебя и ты никогда больше не увидишь нас. [сочувствует] Думаю, что теперь я все понял. Как считаешь, я правильно понял? [проверяет понимание]

Бен: Да, правильно.

5. Не бойтесь спрашивать

«Но погодите, — подумаете вы, — если я буду задавать ребенку наводящие вопросы, разве это не даст ему массу новых поводов для беспокойства?» Наш опыт показывает, что обычно этого не происходит, — наоборот, дети иногда приободряются, понимая, что, при всем обилии страхов, именно этого у них нет!

6. Выберите правильный момент

То, в какой момент вы задаете вопрос о тревожных ожиданиях ребенка, определяет ваши шансы на успех. Для одних детей лучше, если вы целенаправленно сядете и всё обсудите. Однако для других это сложно, и они могут попытаться избежать разговора или отказаться от него. Если это так, попробуйте поговорить с ребенком о его переживаниях в спокойной обстановке — когда вы едете в машине, выгуливаете собаку, моете посуду или готовите. Родители часто рассказывают нам, что такие моменты очень удобны, особенно для детей постарше. Кроме того, не думайте, что нужно обязательно сразу получить ответы на все вопросы. Задавайте один вопрос тут, другой там. Прекращайте разговор, если почувствуете, что ребенок теряет концентрацию или расстраивается. Попробуйте снова в другой раз.

7. Разрядите обстановку или предложите бонус

Говорить о тревожных ожиданиях очень тяжело, страшно или скучно. Важно постараться сделать процесс более увлекательным или даже веселым, если это возможно. Для детей младшего возраста используйте кукол, мульт­фильмы, мягких зверюшек и другие игрушки (см. главу 16). Помогите ребенку сделать «шкатулку со страхами» или книгу для записи пугающих мыслей и оформить их в его любимых цветах. Для детей постарше можно объединить разговор с походом в любимое кафе. Предложите ребенку заняться чем-нибудь приятным, пока вы немного поговорите о его тревогах, — посмотреть фильм, поужинать вместе, по­играть в компьютерную игру. Важно, чтобы ребенок привык к таким разговорам и чтобы это стало для него не скучной обязанностью, а первым шагом к снижению тревожности.