Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Важно регулярно пересматривать ваши цели. Это поможет сосредоточиться и оценить прогресс. Полезно делать это еженедельно. Родители часто удивляются, анализируя успехи ребенка, ведь иногда они забывают, насколько сложно все было поначалу («Ого, я и забыл, что он так боялся собак, что мы даже не могли прогуляться по улице!»), или не осознают, насколько прогрессирует ребенок («Мы почти достигли первой цели, я и не думал, что это возможно, когда мы начинали!»). Мы предлагаем вам оценивать прогресс по всем целям, хотя вы, скорее всего, будете концентрироваться только на одной за раз. Мы обнаружили, что иногда дети добиваются успеха в достижении других, не основных целей.

Для оценки каждой из ваших целей используйте шкалу от 0 до 10:

Ниже вы найдете набор шкал для мониторинга первой цели. Проставьте на каждой шкале дату с недельными интервалами и сделайте на этом месте закладку, чтобы возвращаться раз в неделю с момен­та начала терапии и оценивать прогресс. Иногда полезно также спросить мнение вашего ребенка, родственников и друзей. Окружающие люди иногда замечают то, что вы упустили, особенно если вы сосредоточены на более долгосрочной цели («Мне важно, чтобы ребенок перестал бояться посещать школу, и вновь стал ходить туда регулярно на полный учебный день»). Мы будем просить вас оценивать успехи на протяжении всей книги.

Мониторинг прогресса

ЦЕЛЬ 1

(Идете ли вы к краткосрочной, среднесрочной или долгосрочной цели? Убедитесь, что она SMART).

Дата начала:      

Конец недели 1. Дата:      

Конец недели 2. Дата:      

Конец недели 3. Дата:      

Конец недели 4. Дата:      

Конец недели 5. Дата:      

Конец недели 6. Дата:      

Конец недели 7. Дата:      

Конец недели 8. Дата:      

Конец недели 9. Дата:      

Конец недели 10. Дата:      

Для достижения второй и третьей целей повторите все этапы.

Проблемы и их решения

Существует несколько причин, из-за которых бывает сложно согласовать цели SMART с ребенком. Ниже перечислены самые частые варианты решения проблемы.

1. Мой ребенок не заинтересован в преодолении тревоги и страха

Если это так, начните с постановки собственных целей и постарайтесь работать над ними. Начните с малого, чтобы на начальном этапе было проще добиться положительного результата. Это поможет заинтересовать вашего ребенка и побудить его работать с вами заодно над достижением следующей цели. В главе 9 подробно рассказывается о том, как мотивировать ребенка, используя похвалу и награду за проработку и решение проблем.

2. Цели моего ребенка отличаются от моих

Это сложно, если вы и ваш ребенок ставите перед собой разные цели. Как мы уже говорили, у вас может быть несколько целей, но полезно расставить акценты и понять, над чем вы станете работать в первую очередь, а не пытаться решать всё сразу. Мы рекомендуем на первый план выдвинуть цели вашего ребенка, поскольку мотивация к работе над чем-то важным для него будет больше. Однако порой придется проявлять настойчивость и «тянуть одеяло на себя». Например, если ребенок не посещает школу, возможно, вам придется решить эту проблему в первую очередь, даже если он этого не хочет. В такой ситуации полезно иметь две цели: ту, которую определили вы, и ту, которую поставил ребенок, и договориться работать над ними параллельно, с одинаковым энтузиазмом.

3. У моего ребенка так много страхов, что я не знаю, с чего начать

Ответьте на четыре вопроса выше и по­пытай­тесь принять решение. Мы посоветовали бы начать с чего-то легкого: так вы и ваш ребенок быстро заметите прогресс, позволяющий перейти к более сложным целям. Итак, начните с краткосрочной цели, а затем переходите к среднесрочным и долгосрочным.

4. Мой ребенок склонен к повышенной тревожности, но не избегает конкретных ситуаций или вещей, поэтому трудно ставить цели, опираясь на его поведение

Это сложный вопрос. Часто дети с общей тревожностью пытаются поставить цель «меньше беспокоиться». Мы предложили бы спросить себя и ребенка: что нового он сможет делать, если достигнет этой цели? Будет ли он засыпать быстрее и перестанет ли звать родителей ночью? Будет ли он больше играть с друзьями, а не сидеть в одиночестве и беспокоиться? Будет ли он выполнять домашнее задание за полчаса, а не тратить уйму времени на одну работу, чтобы убедиться, что она абсолютно идеальна?

Самое важное

Ставьте цели перед началом программы — это поможет вам следить за прогрессом ребенка.

Убедитесь, что ваши цели SMART.

Согласуйте с ребенком краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.