Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Мы надеемся, что, прочитав всю книгу, вы почувствуете, как зарядились оптимизмом и готовы приступить к работе. Но это чувство может резко ослабнуть, когда вы столкнетесь с первым препятствием. Возможно, вам покажется, что вы потерпели неудачу, что делаете всё не так и что исправить ничего не получится. Важно подчеркнуть: если бы преодолеть проблемы вашего ребенка было легко, вы давным-давно сделали бы это. Нужно быть готовым к тому, что неудачи будут — вам станет казаться, что ребенок не добился такого прогресса, как вы надеялись, или положение даже ухудшилось. Учитывайте тот факт, что ваш ребенок уже какое-то время думал, чувствовал и вел себя определенным образом, а это невозможно изменить в одночасье. Однако если вы будете следовать принципам, описанным здесь, то поможете ему взять под контроль страхи и наверняка добьетесь прогресса.

Итак, пришло время сделать первый шаг в преодолении тревоги и страхов.

Г

ЛАВА

7

Шаг 1: ставим цель

Перед началом работы с ребенком над его тревожностью важно задуматься, чего вы оба хотите добиться. Наличие целей позволит легко отслеживать, как далеко он продвинулся, и, надеемся, это поможет вам обоим ясно увидеть, что ситуация улучшилась.

В этой главе мы поможем сформулировать конкретные цели на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективы, а также определиться, на чем в первую очередь сосредоточиться. Там, где возможно, лучше ставить цели совместно с ребенком, задавая ему вопросы и позволяя взять на себя инициативу. Если он будет заинтересован в результате, это значительно облегчит вашу задачу. Постарайтесь вести разговор спокойно и в позитивном тоне, акцентируйте внимание на том, что он хотел бы сделать такого, чего не может сейчас или с чем пока испытывает затруднения. Однако иногда дети не хотят даже думать о целях, поскольку знают, что это будет означать необходимость столкнуться со своими страхами лицом к лицу. В таком случае вам нужно взять инициативу на себя. Если вы хотите более активного детского участия, мы рекомендуем начать с малого, чтобы ребенок, несмотря на нежелание, получил положительный опыт. Это побудит его сотрудничать с вами в постановке и достижении других, более амбициозных целей в будущем.

Как определить цель

При определении целей стоит помнить две основные вещи.

1. Сфокусируйтесь на желаемом

Часто легче представить себе, чего мы не хотим для ребенка («Я не хочу, чтобы он испытывал такое беспокойство, когда собирается в школу»), но цель такого рода не говорит вам или ребенку, к чему он мог бы стремиться, и ее трудно измерить. И наоборот, все становится намного проще, если вы указываете, чего хотели бы. Например, мама Сары хотела, чтобы дочь перестала кричать и убегать при виде паука. Обдумав, как, по ее мнению, Саре следует себя вести, она решила, что целью будет более спокойная реакция дочери: в будущем, столкнувшись с пауком, Сара просто попросит родителей убрать его и понаблюдает за этим.

2. Сосредоточьтесь на поведении

Также намного легче наблюдать и оценивать, как ведет себя ваш отпрыск, чем как он себя чувствует. Ставя цели, не забывайте описывать, что ребенок способен делать, когда преодолеет свои нынешние трудности. Мама и папа Мухаммеда хотели, чтобы он не боялся подниматься на второй этаж. Подумав, как Мухаммеду следует себя вести (а не что он будет чувствовать), они решили, что их цель — чтобы сын мог играть наверху один в течение хотя бы получаса.

Есть несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы начать обдумывать свои цели. Они помогут вам определить, над чем работать дальше.

Вопросы для определения целей

Чем увлекался бы мой ребенок, если бы ему не мешал страх?

Что мой ребенок делал бы иначе, если бы он не испытывал постоянную тревогу?

Какие изменения были бы заметны?

Чем полезным мог бы заняться мой ребенок, но не занимается сейчас?

Чего не хватает моему ребенку из-за его тревожности?

Что нужно сделать моему ребенку, чтобы стало понятно, что он преодолел проблемы с тревогой?

Мы рекомендуем начать с одной-трех целей, сосредоточившись на вещах, которые значительно влияют на жизнь ребенка. Далее проработайте их по очереди.

Итак, как решить, какие цели выбрать? Вот несколько вопросов, которые помогут вам.

1. Что в жизни моего ребенка изменилось бы сильнее всего?

Вот что думала мама Лейлы: «Если бы Лейла могла поговорить с одноклассниками или пригласить их к себе, это хорошо повлияло бы на ее жизнь в целом и улучшило бы настроение. А если она просто будет сидеть в школьной столовой во время обеда, ничего не изменится. Поэтому мы решили, что одна из наших целей — чтобы Лейла пригласила своих друзей в гости».

2. Если бы мой ребенок избавился от одного страха, другие ушли бы?