Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Иногда сложно описать свои тревожные ожидания — они всплывают у нас в голове так быстро, что мы едва замечаем их. Поэтому старайтесь спрашивать ребенка о его мыслях, как только он начинает беспокоиться. С другой стороны, ребенок может знать, что его тревожит, но ему трудно озвучить это, например из-за того, что рядом другие люди и он стесняется. В таком случае не стоит сразу задавать вопросы, но постарайтесь не откладывать их слишком надолго.

Проблемы и их решения

Ниже приведены типичные проблемы, возникающие при попытке определить тревожные мысли ребенка, и способы их решения.

1. Ребенок не может вспомнить, о чем волновался, если я спрашиваю его об этом позже

Попробуйте спросить его в тот момент, когда он действительно встревожен, находится в беспокоящей его ситуации или сразу после этого. Если это невозможно, попросите представить как можно подробнее, что он снова оказался в той ситуации. Или разыграйте ее вместе и посмотрите, удастся ли вспомнить, что его тревожило.

2. Ребенок не хочет говорить со мной о тревоге в тот момент, когда ее испытывает. Я думаю, это потому, что вокруг много людей и он стесняется

Если есть причины, по которым это трудно сделать, подо­ждите немного, не давите и не заставляйте. Вернитесь к разделу «Выберите правильный момент», определите, когда лучше поднять эту тему, и тогда задайте вопросы.

3. Когда я спрашиваю ребенка, что его тревожит, он просто говорит: «Не знаю»

Попробуйте спросить иначе (см. Примерные вопросы о тревожных ожиданиях). Некоторым детям проще ответить на вопросы: «Как ты думаешь, что произойдет?» или «Что худшее из того, что может случиться?», чем на: «Что тебя тревожит?»

Если вы зашли в тупик, прочтите еще раз раздел «Пред­полагайте», но не забывайте проявлять любопытство. Таблица ниже поможет вам: в ней даны некоторые распространенные тревожные ожидания в соответствии с типом расстройства у ребенка.

Тип тре­вож­но­го рас­стройст­ва

Ти­пич­ные тре­вож­ные ожи­да­ния

Со­ци­аль­ная тре­вож­ность

• Ме­ня от­ру­га­ют

• На­до мной бу­дут сме­ять­ся

• Я ни­ко­му не по­нрав­люсь

• Мне не с кем бу­дет иг­рать

• Я опо­зо­рюсь, вы­сту­пая в спек­так­ле, и обо мне бу­дут пло­хо ду­мать

• Все по­ду­ма­ют, что я глу­пый

• Я отве­чу не­пра­виль­но, и все бу­дут сме­ять­ся

• Я не бу­ду знать, что ска­зать, и мне бу­дет не­лов­ко

• Я сде­лаю что-то глу­пое, и мне бу­дет очень стыд­но

Се­па­ра­ци­он­ная тре­во­га

• Ма­ма по­па­дет в ава­рию

• Кто-то вло­мит­ся в дом, по­ка я сплю

• Я по­те­ря­юсь, или кто-то ме­ня укра­дет

• Ро­ди­те­ли серь­ез­но за­бо­ле­ют и умрут

• Я бу­ду ску­чать по па­пе, ког­да бу­ду в шко­ле

• Мон­стр про­кра­дет­ся ко мне в ком­на­ту, ког­да ста­нет тем­но

Ге­не­ра­ли­зо­ван­ная тре­во­га

• Я пло­хо справ­люсь с за­да­ни­ем

• Я про­ва­лю тест / эк­за­мен

• Мы с друзь­я­ми по­ссо­рим­ся

• Я не смо­гу за­снуть и зав­тра бу­ду очень ус­тав­шим

• Зав­тра в шко­ле про­изой­дет что-то пло­хое

• Нач­нет­ся на­вод­не­ние, и мы все по­стра­да­ем

• Са­мо­лет разо­бьет­ся, и мы по­гиб­нем

Фо­бия

• Со­ба­ка на­па­дет на ме­ня и уку­сит

• В шко­ле кто-то за­бо­ле­ет, и я за­ра­жусь

• Мне бу­дет очень боль­но от уко­ла, и я рас­пла­чусь

• По мне бу­дет пол­зать па­ук, и это бу­дет ужас­но

Другой способ выяснить, каких ужасных событий ожидает ваш ребенок, — понаблюдать за его поведением. Вы будете замечать, чего он избегает, в каких ситуациях испытывает особую тревогу, и это даст вам подсказку. Есть ли какие-то закономерности в его поведении?

Ниже несколько вопросов, которые вам помогут.

Если моему ребенку трудно посещать занятия в школе, в какие дни он активнее всего старается уклониться?

Проходят ли в эти дни уроки по определенному предмету или какие-либо мероприятия?

Мой ребенок избегает каких-то конкретных ситуаций?

Например, разговоров с незнакомыми людьми, ситуаций, когда его могут осудить, или мест, где бывают собаки.

Поищите закономерности в тревожном поведении ребенка и используйте как основу для мягкого выдвижения предложений.

4. Ребенок говорит, что не знает, чего именно боится

Некоторые дети переживают из-за того, что якобы могут не справиться с чем-то. Используя вопросы выше, постарайтесь получить больше информации и не забывайте быть любопытными. Например: «Как ты думаешь, что произойдет, если ты почувствуешь тревогу?» Возможно, ребенок ответит, что просто начнет волноваться и не более. Если так, то всё в порядке — ему лишь нужно научиться справляться с чувством тревоги.