Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Watras, A.C. и др., 2007. The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain. International Journal of Obesity 31: 481–487.

Watson S. 2006. Diet pills: What you need to know. Взято с сайта http://health.how– stuffworks.com/diet-pill.htm.

Wein, D. и др., 2011. To eat or not to eat: the truth behind exercising on an empty stom– ach. National Strength and Conditioning Association’s Performance Training Journal 10: 25–26.

Wesson, M., L. McNaughton, P. Davies и S. Tristram. 1988. Effects of oral administration of aspartic acid salts on the endurance capacity of trained athletes. Research Quar– terly for Exercise and Sport 59: 234–239.

Wilborn, C.D. и др., 2004a. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone и sulfopolysaccharide (CSP3) supplementation during training on body composition and training adaptations.

Wilborn, C.D. и др., 2004b. Effects of zinc magnesium aspartate (ZMA) supplementation on training adaptations and markers and anabolism and catabolism. Journal of the International Society of Sports Nutrition 1: 12–20.

Williams, C. 1995. Macronutrients and performance. Journal of Sports Sciences 13: S1– S10.

Williams, M.H. 2005. Dietary supplements and sports performance: Minerals. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2: 43–49.

Williams, M.B. и др., 2003. Effects of recovery beverages on glycogen restoration and endurance exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research 17: 12–19.

Williams, M.H. 1989. Vitamin supplementation and athletic performance. International Journal for Vitamin and Nutrition Research (Прил.) 30: 163–191.

Williams, M.H. и др., 1998. The ergogenics edge. Champaign, IL: Human Kinetics.

Williams, M.H. и др., 1999. Creatine: The power supplement. Champaign, IL: Human Kinetics.

Wilmore, J.H. и D.L. Costill. 1994. Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 392–395.

Winters, L.R., R.S. Yoon, H.J. Kalkwarf, J.C. Davies и др., 1992. Riboflavin requirements and exercise adaption in older women. The American Journal of Clinical Nutrition 56: 526–532.

Wu, C–L. и др., 2010. Sodium bicarbonate supplementation prevents skilled tennis performance decline after a simulated match. Nutrition 7: 33.

Xu, Q. и др., 2009. Multivitamin use and telomere length in women. American Journal of Clinical Nutrition 89: 1857–1863.

Yaspelkis, B.B. и др., 1999. The effect of a carbohydrate-arginine supplement on postexercise carbohydrate metabolism. International Journal of Sports Nutrition 9: 241–250.

Yates, D. 2007, 16 мая. Soy estrogens and breast cancer: Research offers overview. News Bureau, University of Illinois. Взято с сайта www.news.uiuc.edu/ news/07/0516helferich.html.

Youl Kang, H. и др., 2002. Effects of ginseng ingestion on growth hormone, testosterone, cortisol и insulin-like growth factor 1 responses to acute resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research 16: 179–183.

Zawadzki, K.M., B.B. Yaselkis и J.L. Ivy. 1992. Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. Journal of Applied Physiology 72: 1854–1859.

Zhang, M. и др., 2004. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids 26: 203–207.

Zhou, S. и др., 2005. Muscle and plasma coenzyme Q10 concentration, aerobic power and exercise economy of healthy men in response to four weeks of supplementation. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 45: 337–346.

Ziegenfuss, T.N. и др., 2006. Safety and efficacy of a commercially available, naturally occurring aromatase inhibitor in healthy men. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2: 28.

Об авторах

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

Древний Египет
Древний Египет

Прикосновение к тайне, попытка разгадать неизведанное, увидеть и понять то, что не дано другим… Это всегда интересно, это захватывает дух и заставляет учащенно биться сердце. Особенно если тайна касается древнейшей цивилизации, коей и является Древний Египет. Откуда египтяне черпали свои поразительные знания и умения, некоторые из которых даже сейчас остаются недоступными? Как и зачем они строили свои знаменитые пирамиды? Что таит в себе таинственная полуулыбка Большого сфинкса и неужели наш мир обречен на гибель, если его загадка будет разгадана? Действительно ли всех, кто посягнул на тайну пирамиды Тутанхамона, будет преследовать неумолимое «проклятие фараонов»? Об этих и других знаменитых тайнах и загадках древнеегипетской цивилизации, о версиях, предположениях и реальных фактах, читатель узнает из этой книги.

Борис Александрович Тураев , Борис Георгиевич Деревенский , Елена Качур , Мария Павловна Згурская , Энтони Холмс

Культурология / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Детская познавательная и развивающая литература / Словари, справочники / Образование и наука / Словари и Энциклопедии
Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную
Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную

Время от времени какая-нибудь простая, но радикальная идея сотрясает основы научного знания. Ошеломляющее открытие того, что мир, оказывается, не плоский, поставило под вопрос, а затем совершенно изменило мироощущение и самоощущение человека. В настоящее время все западное естествознание вновь переживает очередное кардинальное изменение, сталкиваясь с новыми экспериментальными находками квантовой теории. Книга «Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную» довершает эту смену парадигмы, вновь переворачивая мир с ног на голову. Авторы берутся утверждать, что это жизнь создает Вселенную, а не наоборот.Согласно этой теории жизнь – не просто побочный продукт, появившийся в сложном взаимодействии физических законов. Авторы приглашают читателя в, казалось бы, невероятное, но решительно необходимое путешествие через неизвестную Вселенную – нашу собственную. Рассматривая проблемы то с биологической, то с астрономической точки зрения, книга помогает нам выбраться из тех застенков, в которые западная наука совершенно ненамеренно сама себя заточила. «Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную» заставит читателя полностью пересмотреть свои самые важные взгляды о времени, пространстве и даже о смерти. В то же время книга освобождает нас от устаревшего представления, согласно которому жизнь – это всего лишь химические взаимодействия углерода и горстки других элементов. Прочитав эту книгу, вы уже никогда не будете воспринимать реальность как прежде.

Боб Берман , Роберт Ланца

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Биология / Прочая научная литература / Образование и наука