Спринтерский бег

4 этап В.Крылов – 9.16 сек. Время эстафеты в зоне передачи 1.89 сек

Женщины. Олимпийские игры Пекин, Китай 42.31 сек 1 место (В.М.Маслаков, Е.П.Врублевский, О.М.Мирзоев 2009)

1 этап Е. Полякова 11.66 сек

2 этап А.Федорива 10.55 сек. Время эстафеты в зоне передачи 2.19 сек

3 этап Ю.Гущина 10.33 сек. Время эстафеты в зоне передачи 2.06 сек

4 этап Ю.Чермошанская 10.12 сек. Время эстафеты в зоне передачи 2.13 сек.

Не вызывает сомнения также то, что хорошо подготовленный спринтер должен быть эстафетчиком-универсалом, для которого любой этап эстафетного бега является привычным. Однако в сборных командах необходимо учитывать и некоторые индивидуальные особенности спортсменов.

Основные моменты, на которые следует обращать внимание при подготовке эстафетной команды 4 × 100 метров:

• Скоростная выносливость бегунов (длина этапов обычно составляет 1 этап -110 м, 2 и 3 этапы – 130 м, 4 этап – 120 м);

• Точности и быстроты двигательной реакции по зрительному восприятию на движущийся объект;

• Старту и стартовому разгону принимающего бегуна на 2,3 и 4 этапах;

• Координационным способностям спринтеров во время взаимодействия в зоне передачи;

• Психологической устойчивости спринтеров;

В моей практике случалось, что очень сильные спортсмены никак не могли стабильно принимать эстафету и чтобы мы не делали, но, в конце концов, вынуждены были решить, что дальше первого этапа таких атлетов пускать нельзя. Как правило, на первый этап ставят спортсмена, у которого хорошо получается стартовый разгон или он недостаточно подготовлен в приеме палочки. Финишный этап предоставляется самому опытному бегуну, обладающему наибольшим соревновательным опытом и бойцовскими качествами. Специалисту бега на повороте отдается третий этап. В процессе длительной тренировки и выступлений в соревнованиях постоянный состав эстафетной команды может добиться очень высокой синхронизации движений и выступать стабильно и результативно.

Методы контроля состояния спортсменов

Современная система подготовки бегунов на короткие дистанции характеризуется высокой интенсивностью тренировочного и соревновательного процесса. Можно полагать, что эта тенденция будет развиваться в последующем, определяя неуклонный рост мировых и национальных достижений. Управление тренировочным процессом будет более эффективным, если тренер обладает широкой информацией о спортсмене: об изменении его работоспособности, о состоянии организма во время тренировки, об уровне развития физических качеств, о степени владения техникой движений, величине тренировочных нагрузок и так далее. Дозирование тренировочных нагрузок должно проводиться по принципу, используемому в медицине, где дозировка лекарства осуществляется в такой последовательности: доза – изменение состояния – изменение дозы это, так называемая, дозировка по обратной связи.

Основной путь оценки состояния спортсмена – его участие в соревнованиях. При этом оцениваются показанные спортивные результаты и их динамика (в частности, улучшение, стабильность или снижение). Однако спортивные достижения не несут в себе всей информации, необходимой для оценки состояния тренированности спортсмена, так как, как правило, остаются невыясненными факторы, помешавшие показать более высокий результат. Основной смысл контроля – оценка функционального состояния спортсмена, параметров тренировочных нагрузок, техники выполнения упражнений, особенностей поведения на соревнованиях. Различают три типа состояния спортсмена в зависимости от того, насколько длителен промежуток, необходимый для перехода из одного состояния в другое (В. М. Зациорский, В. А. Запорожанов, И. А. Тер-Ованесян, 1971).

1. Перманентное состояние, т. е. состояние, сохраняющееся относительно длительный промежуток времени. Для оценки такого состояния используются данные этапного контроля, в который входят углубленное медицинское обследование и тестирование уровня специальной физической подготовленности. Анализ данных комплексных обследований и сопоставление их с основными параметрами проведенной тренировочной нагрузки позволяет выработать стратегию подготовки на достаточно длительный период тренировки.

2. Текущее состояние, которое изменяется под влиянием одного или нескольких занятий. Учет текущего состояния спортсмена служит основой для планирования характера тренировочных занятий и величин нагрузок в них. Основными средствами контроля за состоянием бегуна на короткие дистанции являются данные психофизиологических показателей, которые достаточно объективно отражают характер воздействия применяемых нагрузок на организм спортсмена. Большинство показателей претерпевают существенные изменения под воздействием тренировочных нагрузок. Например, по частоте пульса и скорости двигательной реакции можно планировать характер предсоревновательной подготовки; упруговязкие свойства основных рабочих групп мышц спринтера объективно информируют о состоянии мышечного аппарата, позволяя тренеру вносить необходимую коррекцию в течение тренировочного процесса.