Спринтерский бег

3. Оперативное состояние спортсмена изменяется под влиянием однократного сеанса физических упражнений и является крайне неустойчивым (например, утомление, вызванное однократным пробеганием дистанции или временное повышение работоспособности под воздействием разминки и т. п.). Оперативное состояние спортсмена изменяется в ходе тренировочного занятия и должно учитываться тренером и спортсменом при планировании интервалов отдыха между повторными пробежками или сериями упражнений. Основным средством контроля состояния спортсмена в этом случае служит частота пульса, а также некоторые внешние признаки, определяемые субъективно (цвет кожи, интенсивность потоотделения, боль в мышцах и т. д. Одним из наиболее важных видов контроля является самоконтроль. Спортсмен обязан вести личный дневник, в котором необходимо отмечать содержание тренировки, дозировку основных тренировочных упражнений, замечания по особенностям техники, свое самочувствие и результаты контрольных измерений. Ведение дневника дает возможность точно учитывать объем применяемых средств на любом этапе подготовки, проводить тренировочный процесс творчески и таким образом, что тренер и особенно сам спортсмен видят определенную эффективность не только от отдельного дня, но и от каждого выполненного упражнения. Кроме этого, анализ дневников за несколько лет позволяет на определенном этапе спортивного мастерства создать индивидуальную тренировочную программу, применение которой с высокой надежностью будет вести к высокому личному достижению.

Интерпретация данных объективных исследований представляет определенную трудность, поскольку физиологические сдвиги зачастую могут быть в пределах погрешности измерений, а результаты спортивных тестов зависят от множества разнообразных внешних факторов, которые мы зачастую не принимаем во внимание. Тренер должен учитывать не только эффект проведенных тренировок, но и иные стрессы, которые могут существенно влиять разнообразные тестовые показатели.

Хочу привести один пример комплексного наблюдения за динамикой состояния спортсменов в течение ежедневного контроля на протяжении 10 дней. Данные исследования были предприняты с целью выявления оптимального времени адаптации в различных часовых поясах. Группа сборной национальной команды юниоров проходила предсоревновательную подготовку перед Чемпионатом мира среди юниоров в Иркутске. Разница поясного времени по отношению к Москве составляет 4 часа и различается с Пекином, где должны были произойти Олимпийские игр следующего года, на 1 час. Задачей исследования было выяснить продолжительность необходимой временной адаптации. Был использован обширный комплекс тестовых процедур (масса тела, состояние сердечно-сосудистой системы по изменениям систолического, диастолического артериального давления крови и частоты сердечных сокращений, объем жизненной емкости легких и время задержки дыхания на вдохе (проба Штанге), показатели объема оперативной памяти и внимания с помощью теста «Поиск цифр», время статического балансирования на левой и правой ногах с закрытыми глазами, температура кожных покровов руки, лба и температура в ушном проходе (соответствует средневзвешенной температуре тела); содержание в крови Hb (гемоглобина), Ht (гематокрита), Mg (магния), Fe (железа), АЛТ, АСТ, мочевины, КФК, тестостерона, кортизола. Проводился анализ тренировочных нагрузок спортсменов в различных дисциплинах легкой атлетики и самооценка состояния спортсменов по пятибалльной шкале. Колебания большинства показателей были незначительны и не позволяли достаточно убедительно говорить о влиянии временной адаптации. Можно с уверенность говорить, что использование такой обширной батареи тестов является слишком громоздким инструментом, не позволяющим объективно оценивать краткосрочные сдвиги в организме спортсменов. Достаточно убедительным фактором явилась самооценка состояния спортсменов по пятибалльной шкале, которая позволила сделать заключение, что оптимальный срок временной адаптации 6–7 дней, что было подтверждено в результатах тестов на дорожке. Таким образом, главным выводом из проведенного исследования является то, что, прежде всего, тренер должен наблюдать за поведением атлета и постоянно спрашивать его о тех или иных показателях его состояния и на основании этого, а также личного опыта и психологических характеристик спортсмена (есть такие атлеты, которые постоянно жалуются на свое плохое состояние) осуществлять тренировочный процесс.