Стань свободным от вредных привычек

• выпить стакан горячей воды с кусочком лимона;

• помассировать точки голода в средней трети плеча;

• тонизировать парасимпатический нерв, надавливая 10 раз через закрытые веки на глазные яблоки (до лёгкого болезненного ощущения);

• с помощью упражнений «выдавить» питательные вещества из мышц и тканей в кровь, для этого:

– напрягите руки и грудную клетку;

– напрягите живот и спину;

– напрягите ягодичные мышцы и бёдра. Напряжение удерживайте в течение 10 секунд.

• помогают контролировать голод также и задержки дыхания на выдохе, которые закисляют кровь и влияют на выработку ферментов, разлагающих жиры.

Обучайте себя принимать пищу не тогда, когда кто-то в организме этого требует, а когда вы сами осознанно решаете это делать. В этом случае у вас появляется возможность отстранённо наблюдать за аппетитом и за чувством голода как за поведением посторонних существ.

После приёма Пищи обязательно поблагодарите её, и тогда вы сможете ощутить её благотворное влияние на ваш организм и вашу жизнь. Принимаемая вами Пища преобразует в лучшую сторону не только ваше тело, но и дела.

Примерный дневной рацион

Воспитывая у себя уважение к пище, учитывайте, что самую большую ценность в еде представляют свежие растительные продукты: листья и плоды, корнеплоды и семена растений той географической зоны, где вы проживаете. (Разумеется, если вы не живёте в зоне повышенной радиации). Мы должны и есть, и лечиться тем, что произрастает вокруг нас. Дело в том, что человек находится в энергетическом резонансе с этими растениями. Они оказываются как бы его частью.

Теперь само питание. Примерный дневной рацион, обеспечивающий максимум энергии при минимуме затрат на его обработку в пищеварительном тракте, мог бы выглядеть так:

Завтрак. Очень полезен и вкусен жидкий завтрак из фруктового сока или сока моркови. Количество зависит от вашего желания. Не надо бояться выпить 2–3 стакана морковного сока – была бы соковыжималка и терпение чистить морковь; этот сок – прекрасное питание. Некоторым такого завтрака достаточно. Кому мало – пусть съест какой-нибудь фрукт – яблоко, грушу. Фрукты содержат очень питательные сахара, витамины, минеральные вещества в легкоусваиваемой форме. А если и этого мало, перед завтраком выпейте стакан тёплого чая из трав с мёдом.

Через 15–20 минут после этого можно съесть кашу со сливочным маслом, приготовленную на воде без соли и с минимумом сахара. Дело в том, что сахара мешают процессу переваривания любой пищи, которая содержит крахмал. Из-за такой комбинации продуктов в кишечнике усиливаются процессы спиртового брожения, образуются ядовитые спирты, токсичные кислоты и углекислый газ. А вот масло не мешает перевариванию крахмалов.

Мясо и вообще белковую пищу нецелесообразно есть утром, так как она требует значительно больше энергии на переваривание и усвоение, чем крахмалистая. И эта энергия отбирается от той, которая вам пригодится для выполнения запланированных на день дел.

Если вы обедаете без первого – жидкого – блюда, то так же, как на завтрак, за полчаса до еды надо выпить воды, чаю или сока. А так роль жидкости прекрасно может выполнить суп. Если у вас есть возможность обедать дома, на обед можно приготовить любое первое блюдо на щелочном бульоне. Просто-напросто отвариваются репчатый лук, лавровый лист, корень сельдерея, петрушки, семена укропа, тмина, кориандра и чеснока. Такое сочетание имеет сильное бактерицидное действие. Приправу – зелёные укроп, петрушку, прочую зелень, измельчённый чеснок, мелко нарезанные помидоры и болгарский перец – надо класть в готовый суп после того, как вы снимете его с плиты. Это сохранит биологическую ценность овощей и трав. При температуре около +70 ºC ферменты, которые отвечают за борьбу против бактерий, активны максимально. Суп приобретает очистительный и оздоровительный эффект.

Овощи, которые готовятся ко второму блюду, нужно готовить только в кожуре и на пару. Сливочное масло надо добавлять в уже готовые блюда.

Старайтесь как можно меньше употреблять продукты, подверженные двойной и тройной термической обработке (вроде запеканок из творога, макарон и риса), так как при этом происходит очень сильное разрушение питательных веществ и их переход в малоусваиваемое и часто ядовитое состояние.