Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Объективное суждение сейчас, в этот самый момент. Бескорыстный поступок сейчас, в этот самый момент. Добровольное принятие всех внешних событий сейчас, в этот самый момент. Вот все, что тебе нужно.

Марк Аврелий

Как предвкушение желаемого сильнее, чем удовольствие от его достижения, так и мечты о будущем снижают нашу удовлетворенность настоящим. Ожидание того, что могло бы быть, мешает нам наслаждаться тем, что есть. Концентрация на настоящем – это противоядие от сожалений о прошлом и тревоги о будущем.

Конечно, наши действия сегодня должны учитывать ошибки прошлого и цели будущего, но они должны быть свободны от чувства вины за ошибки прошлого и тревоги из-за неопределенности будущего.

Помни, что не прошлое и не будущее повергают тебя в смятение, а настоящее, и это настоящее станет меньше, если ты обозначишь его границы.

Марк Аврелий

Третий пункт – концентрация на настоящем – это тоже эффективная стратегия преодоления жизненных трудностей. Переносить трудности проще, если воспринимать их как череду событий, которые приходят и уходят, а не как что-то постоянное.

Не позволяй разуму распыляться на многое. Не забивай голову мыслями о том, что плохого может случиться. Думай о настоящем, спрашивай себя, какие трудности есть сейчас и как ты можешь с ними справиться.

Марк Аврелий

Марк Аврелий считался одним из лучших императоров Рима, но жизнь его не была простой. За время его жизни вражеские армии не раз нападали на границы империи, а чума десятикратно уменьшила население Рима. Марку Аврелию приходилось надолго покидать свой дом, чтобы вести сражения. Жизнь его проходила не в спокойных размышлениях, а в постоянных действиях. Учение стоиков помогало ему справляться с бесконечным потоком проблем, и одной из стратегий было фокусирование внимания на текущей ситуации и на следующем шаге.

Пусть разум твой всегда будет сконцентрирован на текущей задаче, пусть игнорирует все остальное. Ты сможешь добиться этого, если будешь к каждой задаче относиться как к последней, не отвлекаясь на эмоции и суету и не жалуясь.

Марк Аврелий

Иначе говоря, справиться с трудностями можно, действуя шаг за шагом, решая по одной проблеме за раз. Если вы справитесь с текущим моментом, то сможете справиться и с тем, который последует за ним.

Вы увидите, что просохе – это краеугольный камень стоицизма, и нужно стараться развить в себе это умение.

ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ СТОИКОМ

Если бы ты встретил человека, который смело смотрит в лицо опасности, который не следует слепо за своими желаниями, с улыбкой преодолевает препятствия на своем пути и сохраняет спокойствие в самый сильный шторм, разве ты не позавидовал бы ему?

Сенека

Основываясь на вышесказанном, можно утверждать, что, если бы вы были стоиком, у вас было бы ясное представление о себе самом и об окружающем мире. Вы бы ясно мыслили и разумно действовали, понимали, что можете контролировать, а что нет, и концентрировались на том, что можно изменить.

Как и все, вы бы испытывали разные порывы, но умели бы ими управлять и избегать эмоциональных реакций. Вы бы уделяли внимание деталям, но при этом не отвлекались на мелочи. Вы бы учились на своих прошлых ошибках и думали о том, какие последствия могут быть у ваших поступков в будущем, но не зацикливались на негативных чувствах, связанных с прошлым опытом или тревогой о будущем.

Вы бы понимали, что внешние вещи – это нейтральное, но знали, что среди них есть предпочитаемое, и стремились бы к нему. Вы бы упорно трудились, чтобы достичь своих целей, но осознавали, что результат не всегда зависит от вас.

Ваша мотивация не строилась бы на жажде денег или славы, но ясность мышления и дисциплина с большой вероятностью позволили бы добиться и того, и другого. В этом случае вы бы приняли их, но не зацикливались на них. Ваш душевный покой был бы непоколебим, даже если судьба забрала у вас то, что однажды дала. Вы соблюдали бы умеренность в наслаждениях и не становились их рабом.