Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Стоики призывали ценить вещи сами по себе независимо от их популярности. Вместо того чтобы повторять за другими, нужно действовать по собственному разумению.

Многие наши беды проистекают из того, что мы руководствуемся обычаем, а не разумом.

Сенека

Сколько же времени выгадывает тот, кто не смотрит постоянно на то, что сказал, сделал или подумал его сосед.

Марк Аврелий

Идти против установленных норм необязательно плохо, зачастую это вполне разумный выбор. Но, прежде чем отправляться в путешествие, нужно определиться с направлением и, что еще более важно, понять, кем мы хотим стать на этом пути.

Работа над привычками часто оканчивается ничем, поскольку мы пытаемся изменить поведение, не меняя свое самосознание. На этом пути можно добиться краткосрочного успеха, но, если наше самосознание не изменится, новые привычки не приживутся. Их соблюдение всегда будет требовать силы воли и жертв.

Что делать? Изменить свое самосознание, взглянуть на себя иначе. Как уже говорилось, убеждения – это часть фильтра, через который вы пропускаете действительность.

Поведение – это в определенной мере отражение наших убеждений, и если изменить убеждения, то поведение тоже изменится, причем для этого потребуется гораздо меньше усилий. Глубокие перемены начинаются изнутри и проявляются снаружи, а не наоборот.

Очевидно, что эти изменения происходят не мгновенно. Ваш прошлый опыт влияет на глубоко укоренившиеся убеждения, которые, в свою очередь, определяют и то, как вы видите себя, и то, как реагируете на окружающий мир. Например, низкая самооценка может привести к проблемам пищевого поведения и превратить еду в средство смягчения негативных эмоций. Это очень глубокая проблема, простой подсчет калорий тут не поможет. Истинное решение находится внутри.

Первое, что нужно сделать для изменения своего самосознания, это определиться с жизненной философией. Стоицизм – своего рода ментальная операционная система, помогающая лучше видеть себя и понимать, откуда берутся мысли. Как следствие, вам будет проще изменить поведение.

Определите свои цели и ценности

Думай о своей главной цели. Ты можешь уделить время отдыху и наслаждениям, но не позволяй им увести тебя от твоего истинного предназначения.

Эпиктет

Большинство людей живут по инерции вместо того, чтобы выбирать, как им жить. То, что мы принимаем за лень, на самом деле – недостаток ясности. Если вы не знаете, кто вы или куда идете, легко впасть в прокрастинацию.

Со времен Аристотеля греческие философы использовали термин τέλος (телос), означающий конечную цель, результат какого-либо процесса. Так, конечной целью желудя является превращение в дуб. У человека конечной целью является достижение эвдемонии (счастья) благодаря добродетельным поступкам и спокойствию разума. Если говорить о здоровье, телос можно интерпретировать как достижение крепкого здоровья, как физического, так и душевного, сбалансированного развития всех физических способностей без упора на красоту фигуры и количество жира.

Цель – это не конкретный пункт назначения, а направление. И прежде всего готовность к постоянному самосовершенствованию.

Не сравнивайте свою фигуру с другими, ведь она зависит от многих неподвластных вам факторов, начиная с генов и заканчивая детскими болезнями. Ваша цель – просто дать телу все, что ему нужно, а оно само позаботится обо всем остальном. Желудь не станет дубом, если не попадет в благодатную почву, не получит достаточно воды и солнечного света. Так же и ваше тело не будет здоровым, если вы не позаботитесь о нем.

В процессе самосовершенствования и заботы о себе очень важно осмыслить свои ценности.

ПРОЯСНЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ

Тому, кто живет своей жизнью, не требуется одобрение окружающих.

Эпиктет

Ясность – это сила. Поняв, как мы хотим жить, можно приступать к самосовершенствованию. Прояснение ценностей – это эффективная техника, которая используется в разных видах когнитивно-поведенческой терапии. Осознание жизненной цели помогает обрести полезные привычки и успешнее справляться с трудными ситуациями.

Следуя за внутренними целями, мы становимся менее чувствительными к давлению социума. Определив свои ценности, мы можем трезво оценивать, соответствует ли им наше поведение. Если мы говорим, что здоровье важно, а сами не занимаемся спортом, то обманываем себя. Зачастую достаточно просто увидеть это несоответствие, чтобы начать меняться.