Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Именно в такие тяжелые времена высока потребность в хорошей жизненной философии. Рассмотрим ряд уроков стоиков, которые помогут вам не только справиться с проблемными ситуациями, но и выйти из них победителем.

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОСТЬ

Все, что случается, либо терпимо, либо нет. Если оно терпимо, то держись и не жалуйся.

Марк Аврелий

Первый шаг – это принять действительность, объективно оценив ситуацию. Сохраняйте спокойствие и поймите – что бы с вами ни произошло, с какой бы трудностью вы ни столкнулись, это нормально. Многие прошли через это, и нет никакого смысла жаловаться на то, что происходит постоянно. В конце концов, все внешнее – это нейтральное, и мы не должны позволять ему отрицательно влиять на нас. Трудности – это непредпочитаемое нейтральное, которого мы стараемся избегать, но принимаем, когда оно случается.

Глупо страдать из-за того, что с тобой случилось что-то плохое. Не стоит удивляться тому, что происходит со всеми: смерти, болезням, несчастным случаям… Что бы ни послала тебе вселенная, прими это. Не беспокойся из-за того, чего нельзя избежать.

Сенека

Марк Аврелий говорил, что желание прожить жизнь без невзгод – это все равно что желание видеть только зеленый цвет. Как глаз способен воспринять целый спектр цветов, так и мы должны воспринимать весь спектр жизненного опыта.

Невозможно прожить жизнь, не испытывая боли или гнева, это естественные реакции, которыми нельзя управлять. Но мы должны немедленно использовать инструменты эмоционального регулирования, которые предлагают нам стоики, чтобы остановить спираль негативизма. Эти эмоции и действия, которые они обычно вызывают, зачастую вредят нам больше, чем изначальное событие.

По большому счету, приняв плохое решение под воздействием эмоциональной реакции, вы обретете еще больше проблем. Если, проколов колесо по пути на работу, вы расстроитесь и из-за этого плохо проведете презентацию, виноваты будете вы, а не шина.

Не добавляй себе проблем, жалуясь на них. Боль легче переносить, если ничего к ней не добавлять.

Сенека

Мы часто расстраиваемся из-за событий, которые в долгосрочной перспективе не имеют никакого значения. Вместо того чтобы злиться, нужно просто принять и забыть их.

Огурец горький – брось, колючки на дороге – обойди, и все. Перестань твердить: «И зачем это только существует на свете?»

Марк Аврелий

Чтобы суметь принять, нужно научиться противостоять искушению начать винить кого-то. После нежелательного события мы обычно начинаем искать его причину и обвинять всех, включая себя: «Если бы он не то…, если бы я не это…»

Помните, что чувство вины рождает гнев, одну из самых разрушительных эмоций. Извлекайте уроки из своих ошибок и ошибок других, но не мучайте себя прошлым.

Невежа в своих бедах винит других, студент-философ – себя, мудрец не винит никого.

Эпиктет

Вдобавок нужно понимать, что счастье в большей степени зависит от нашего душевного состояния, чем от того, что происходит с нами. Мы часто ставим условия для счастья: «Я буду счастлив, когда решу эту проблему». Вряд ли. Когда вы решите эту проблему, возникнут другие. Жизнь – это череда проблем. Для стоика счастье идет изнутри, оно не зависит ни от чего внешнего. Нужно достигать спокойствия в неидеальном настоящем.

Выражая разочарование, мы высвобождаем эмоции, но это не решает проблему и не приносит улучшения. По сути, наши жалобы только ухудшают ситуацию. Вы не только зря тратите энергию, которую можно было бы использовать для улучшения ситуации, но и повышаете уровень стресса и неудовлетворенности.

Вселенная ничего не имеет против вас, но она ничего вам и не должна. Какой бы ни была ваша ситуация, она не уникальна в мире. Кто-то жалуется, что не может найти время на свое здоровье из-за трудной работы, маленьких детей или слишком большого количества дел. Однако многие в той же ситуации находят способ оставаться в форме. Вместо того чтобы жаловаться, учитесь у тех, кто достиг того, чего хотите вы. Не выдумывайте отговорок.