Страх ничего не решает

Из всех страхов самыми вредными являются ежедневные иррациональные страхи, поскольку они мешают нам жить полной жизнью. Некоторые страхи могут на первый взгляд выглядеть реальными, при более пристальном рассмотрении оказываются иррациональными. Поэтому своей первоочередной задачей стоит сделать именно борьбу с иррациональными страхами.

Иррациональные страхи приносят в нашу жизнь много неприятного опыта, поэтому небольшие шаги для борьбы с ними нам просто необходимы. Это наши фобии и каждодневные мелочи, которые парализуют нас. Если действовать решительно, то маленькие шаги приведут к большим результатам.

Я вспоминаю историю, лежащую в основе фактора триммера, описанного философом и инженером Бакминстером Фуллером, которого друзья звали Баки. Для тех из нас, кто ничего не понимает в мореплавании и аэронавтике, поясню: триммерами называются небольшие приспособления в хвостовой части руля или элерона летательного аппарата. Они помогают уменьшить усилия в системе управления. Баки понимал, что при изменении направления больших судов основной руль испытывает огромное давление. Поэтому разработал решение, при котором эта нагрузка снижалась. Фуллер пояснял: «Небольшое движение маленького триммера создает низкое давление, которое вращает руль. Для этого почти не требуется усилий. Вы можете слегка надавить педаль, и огромный корабль придет в движение». То есть даже кажущееся крошечным движение триммера играло огромную роль в изменении курса всего корабля. Проверьте этот принцип сами, когда в следующий раз окажетесь на рафте, в каноэ или весельной лодке. Просто поболтайте в воде рукой с одной стороны лодки, и она вся слегка повернется в этом направлении.

Этот принцип напоминает мне слова из одной статьи Нэнси Гиббс: «Забавно, как вещи постепенно меняются, пока в один прекрасный день мы не поймем, что они изменились полностью». Это же верно и в отношении вашего страха. Предпринимая маленькие шаги и совершая небольшие изменения, однажды вы проснетесь и почувствуете, что страх исчез.

Возвращаясь к моему примеру, связанному с рождением Абигейл, напомню, что я больше всего хотела, чтобы ее появление на свет было мирным. Я была в состоянии контролировать далеко не все, но это были мои триммеры. Такие вещи, как носить собственную одежду во время родов, стоять, а не лежать, прибегнуть к помощи доулы, настроиться на желание Абигейл, вместо того чтобы кормить свои страхи. Вашими триммерами могут стать любые небольшие изменения, которые вы можете совершить для того, чтобы нацелиться на уверенность и уйти как можно дальше от страха.

Как внести в свою жизнь маленькие, но мгновенные изменения, которые помогут в борьбе со страхом? К примеру, если вы сражаетесь с аэрофобией и вскоре вам предстоит полет, загрузите себе несколько медитативных записей и попрактикуйте их заранее. Таким образом вы создадите в своем уме пространство, в которое сможете уйти, как только появится страх. Успокоившись, легче вернуть себе уверенность и невозмутимость.

Составьте список своих триммеров:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Инструмент 5: Личная мантра против страха

Еще один полезный инструмент для искоренения мыслей, основанных на страхе, – вывернуть свой страх наизнанку, превратив в позитивную мантру. Возьмем, к примеру, людей, которые боятся публичных выступлений. Возможно, они считают, что недостаточно квалифицированы или полезны. Каковы бы ни были причины, этот инструмент дает возможность убрать страх и заново подключиться к Свету.

Страх звучит так:

Я встану у всех на виду, все заметят, как меня трясет, я забуду, что хочу сказать, и никто никогда не захочет меня слушать. Я буду унижен.

Мантра звучит так:

Я полностью готов. Я собираюсь сказать нечто полезное и убедительное. Я верю в то, о чем буду говорить.

Просто вывернув свой страх наизнанку, вы создали мантру, которая не только придает вам уверенность, но и убирает первоисточник страха. Поупражняйтесь в том, чтобы превратить некоторые свои мысли, основанные на страхе, в мотивирующие мантры.

Мысль:

________________________________________________________

Мантра:

________________________________________________________

Мысль:

________________________________________________________

Мантра:

________________________________________________________

Инструмент 6: Вовлечь тело