Страх ничего не решает

К примеру, скажем, муж изменяет жене. Болезненное, но, к сожалению, жизненное явление. Супруги решают вместе справиться с этой проблемой и остаются в браке. Жена в конце концов принимает произошедшее и прощает мужа. Они видят совместное будущее и свой брак совершенно по-новому, и кажется, что все благополучно. Но одним вечером они идут на вечеринку к другу, где в какой-то момент жена видит, что ее муж ведет дружелюбную, учтивую беседу с другой женщиной. Эта беседа не имеет никакого значения и является абсолютно безобидным социальным взаимодействием, но каковы ее последствия? Жена приходит в ярость. Не потому, что нечто важное происходит на самом деле. Реальность заключается в том, что он разговаривает с женщиной на вечеринке. Но в голове жены разворачивается целое кино, рассказывающее ей совершенно другую историю, которая звучит так: он разговаривает с другой женщиной, он увлечется ею, опять начнет изменять и бросит меня. Вот как она воспринимает ситуацию, и ее эмоциональная реакция вполне реальна. Тем не менее жена всего лишь реагирует на звучащую в ее голове негативную историю, построенную на страхе. Другой пример – ребенок, растущий с матерью-алкоголичкой. Разумеется, это не может быть положительным детским опытом и накладывает свой долгоиграющий отпечаток. Через много лет этот человек встречает чудесную женщину, женится на ней, а когда жена выпивает по случаю бокал вина, он, что называется, слетает с катушек. Начинает контролировать ее и ставить условия, поскольку боится, что один бокал выльется в целую бутылку, после которой его жена станет вести себя так же, как некогда вела себя его мать. Он опять-таки реагирует на историю в своей голове. Эта реакция основывается исключительно на прошлом и не имеет ничего общего с тем, что в действительности происходит в настоящем.

Чтобы начать меняться, надо осознать, что эти наши истории в голове основаны на страхе.

Исправить свою историю – это то же самое, что и поменять угол зрения или начать действовать по-новому. Это всего лишь еще один шаг, еще один инструмент, который мы используем, чтобы изгнать страх из своего сознания.

Все, что для этого требуется, – осознанность. Стоит нам пролить Свет на эти недостоверные истории и страхи, как мы перестанем кормить их, и они сами собой начнут исчезать.

«Если обычную медитацию следует начать с вопроса «Чего я хочу?», то медитацию по преодолению страха стоит начать с вопроса «Почему у меня есть этот страх?» Задавая вопрос, мы закладываем семя ответа. От нас скрыта не сама информация, а желание запросить эту информацию. Доберитесь до него, и вы добьетесь успеха в освобождении от страха, вспомнив то, что его вызвало».

Рав Берг

Глава 13 Семь инструментов для работы со страхами

«Жизнь – это когда есть уверенность. Без уверенности мы не живем, потому что все время находимся в страхе».

Рав Берг

Наилучший способ избавить свою жизнь от страха – довериться Творцу и своему жизненному процессу. Это серьезная задача. В этой главе я предлагаю вам проверенные и эффективные инструменты, которые помогают обрести уверенность в Творце. Мой опыт с Мириам был самым значительным моментом моей жизни, потому что я доверилась Творцу. Он помог прекрасному рождению Абигейл – тому, о чем я всегда мечтала. Моя история борьбы со страхом была долгим процессом, идущим из детства, так происходит и у вас.

Нельзя обрести уверенность по щелчку пальцев. Достичь большей уверенности в процессе работы над собой вам помогут инструменты, о которых расскажет эта глава.

Инструмент 1: Выявить страхи

Посмотрите на свои списки из главы 4. В них вы перечислили свои страхи из разных областей жизни и выбрали три для дальнейшей работы с ними. Вы пометили их как Здоровый, Иррациональный или Реальный страх. Вы и сейчас согласны с этой изначальной классификацией? Ниже запишите три своих главных страха еще раз.

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

Теперь, когда вы признали и проанализировали три наиболее выраженных страха, настала пора создать план действий, чтобы устранить их. Из трех страхов выберите тот, с которым хотите разобраться первым, и запишите его ниже:

Я хочу уничтожить страх

___________________________________________________________

___________________________________________________________