Страх ничего не решает

Задавайте себе эти вопросы каждый день и ни на минуту не забывайте о том, что страх ничего не решает.

Шаг 4: Создать свою гору экспозиции

А теперь нам пора закрепить наш исправленный угол зрения на деле, построив гору экспозиции. Подумайте о своем страхе и сделайте шесть шагов:

Шаг 1: _________________________________________________

Шаг 2: _________________________________________________

Шаг 3: _________________________________________________

Шаг 4: _________________________________________________

Шаг 5: _________________________________________________

Шаг 6: _________________________________________________

Совершив каждый новый шаг, признавайте свой прогресс. Дайте себе немного времени, чтобы ощутить гордость за свои достижения. С точки зрения науки взрослые реагируют на награду точно так же, как дети. Поэтому придумайте свою систему поощрений за свершения, чтобы была положительная обратная связь. Это будет поддерживать мотивацию для дальнейшей борьбы со страхом. Завершив первые шесть шагов, выберите следующие шесть, чтобы не останавливаться на достигнутом.

Если по мере выполнения своего плана действий на каком-то из этапов вы почувствовали, что не справляетесь, если вас охватила паника или тревога, отступите на шаг назад. Обратите свою осознанность внутрь себя и отследите собственные мысли. Напомните себе еще раз, что страх ничего не решает.

Во время написания этой книги я отдыхала на горнолыжном курорте в Вермонте. Мне нравятся лыжи, но я давно не каталась на них, т. к. долгое время жила в Лос-Анджелесе. Переехав, я имею больше возможностей попрактиковаться, но каждый раз встаю на лыжи как новичок и испытываю волнение. После первого дня привыкания я решила попробовать новый спуск, который скорее классифицировался как «средней сложности». Поднимаясь к началу трассы со своим инструктором, я начала чувствовать тревогу. Он объяснял мне, что этот спуск более сложный и что на нем есть особенно крутой участок, на котором следует быть осторожней. Разумеется, он говорил мне все это во время подъема к трассе, что только усугубляло мое беспокойство. Но, ступив на вершину спуска, я поняла, что должна сделать выбор между уверенностью и тревогой, поскольку эти двое не могут сосуществовать.

Скользя вниз по склону, я начала говорить сама с собой: «Страх ничего не решает! Ты с Творцом! Моника, у тебя все получится!» Я повторяла это вслух снова и снова, и разумеется, мой страх вскоре уступил место восторгу и радостному возбуждению. Когда я приблизилась к крутому участку, то без всякой паники приняла решение спуститься лесенкой и вернулась к своему привычному темпу, когда почувствовала, что готова. Это было нечто!

Я спустилась, и инструктор поздравил меня с успешным спуском. «Давайте повторим!» – воскликнула я.

Он опешил и сказал мне, что никто из его учеников никогда не выказывал желания повторить, пройдя этот спуск впервые. Крутой участок вызывал у них такую оторопь, что они не хотели проходить через него еще раз. Но я знала, что если не сделаю этого, то рискую обзавестись новым страхом. Я спустилась опять, на этот раз уже проехав крутой участок, и это была моя победа.

Глава 15 Семь вещей, которым я хочу научить своих дочерей, чтобы они выросли бесстрашными женщинами

Я посвящаю эту главу своим дочерям Мириам и Абигейл. Я научилась у них тому, как быть бесстрашной, потому желаю им познать свое собственное бесстрашие и жить полной жизнью… Передайте эти слова тем женщинам, которых любите.

1. Твое тело – часть твоей сущности

Ты физически сильна. Используй свое тело, свои крепкие ноги, свои изящные руки, свои дерзкие бедра. Пусть твое тело тоже остается бесстрашным. Никогда не позволяй себе ненавидеть какую-то его часть. Твое тело сильное и прекрасное.

2. Никогда не стыдись своих увлечений

Следуй за тем, что делает тебя счастливой. Делай то, что откликается в твоем сердце, читай о том, что тебя интересует, дружи с теми, кто тебе нравится, и не позволяй мнению других людей о твоих увлечениях смутить тебя. Никогда не предавай себя и то, во что ты веришь, ради кого-то еще. Ты на 100 % цельная и ценна такой, какая ты есть.

3. Заводи друзей

Как говорил Эпикур: «Из всего того, что мудрость дает нам для счастливой жизни, величайшее обладание – это дружба». Всегда будь открыта возможности обрести новых друзей. Старые верные друзья не отойдут на задний план с появлением новых. Не каждый друг останется в твоей жизни навсегда, и это нормально. Некоторые друзья появляются в определенные периоды нашей жизни и исчезают, когда этот период проходит. Терять друзей больно, но это не должно мешать тебе открываться новым людям. Не забывай, что каждый важный для тебя человек входил в твою жизнь как незнакомец.

4. Говори со мной – даже когда мы не согласны друг с другом