Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Так вот, не найдя для себя адекватного объяснения, не закрыв этот гештальт в детстве, люди не могут понять, нормальны ли их мысли о смерти. А проблема в том, что им не очевидно не то, что они задаются вопросом о смерти (сам по себе он ничего не означает), а то, в каких ситуациях они задумываются о смерти. Вот что важно.

Мысли о смерти сами по себе — это вполне нормальное явление. Они являются естественной защитной реакцией психики человека на возникшие трудности. И всегда, когда люди попадают в трудные жизненные ситуации, мысль о смерти так или иначе проскальзывает. Это не является признаком нарушения, но это является сигналом от нашего подсознания о том, что ему плохо и оно явно не справляется или не знает, что делать.

Таким образом, мысли о суициде — это попытка нашего сознания убежать от каких-то тревожных переживаний и волнений. Мысли о смерти возникают только в тех ситуациях, когда нас беспокоят сложные эмоции — страх, стыд, вина. Эти эмоции тесно связаны с какими-то иррациональными убеждениями (катастрофизация, обязанность, долженствование, ложные ожидания и т. д.).

Мысли о смерти возникают даже не столько от самих проблем (которые можно или решить, или просто переждать), сколько от чувств и тревожных мыслей, которые беспокоят человека непрерывно, постоянно, интенсивно.

Люди, которые имеют адекватное представление о смерти и о способах решения различных проблем, о смерти или о суициде не задумываются. Им это просто не нужно, совершенно неактуально для них.

КАК И О ЧЕМ ГОВОРИТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ДУМАЕТ О СМЕРТИ

Самое главное правило, которому учат психологов, работающих с людьми, думающими о смерти как способе решить свои проблемы: если вы сами не верите, что человеку можно помочь, — не пытайтесь помогать, а лучше передайте его тому специалисту, которому доверяете.

Часто мысли о смерти являются результатом тщетных попыток человека убежать от какой-то неразрешимой для него проблемы. Однако не всегда проблема кажется нам решаемой, и человеку трудно поверить, что у нее есть решение (и даже не одно). Если у нас есть понимание того, как решить проблему, то ситуация не воспринимается нами как трудная и мы легко с ней справляемся, находя выход.

А вот в трудной ситуации нам сложно увидеть ее целиком — мы видим проблему только со своей позиции, которая обусловлена нашим опытом, нашими целями, нашими потребностями и нашими знаниями о ней. Таким образом, мы всегда находимся как бы внутри жизненной ситуации и поэтому не можем охватить ее целиком, чтобы увидеть выход. Это можно изобразить следующим образом (см. рис. 29).

Человек находится в какой-то ситуации. Он в нее как-то вошел, то есть у ситуации есть вход — это те действия, которые привели человека в проблему. У каждой ситуации есть выход (и не один, а много), но он, как правило, скрыт от понимания, поэтому его трудно увидеть и найти. Проблема скрывает от нас выходы и делает их неочевидными.

Человек ищет выход из трудной для него ситуации, но видит только проблему. От этого ему кажется, что выхода нет. Чем дольше человек ищет выход, тем сложнее ему поверить, что он есть. После долгих поисков человек теряет надежду, а проблема начинает казаться ему еще больше и сложнее. Но даже в самой трудной ситуации всегда есть способы решения проблемы. Эти способы по своей сути являются знаниями, умениями и навыками, которые мы имеем и можем применять.

В процессе поиска выхода мы пользуемся теми знаниями, которые у нас есть. Эти знания складываются из опыта, из полученного воспитания, из мнения значимых для нас людей (родителей, учителей, друзей, родных, любимых), из обучения, а также из чужого жизненного опыта. В первую очередь мы пользуемся тем опытом, который уже проверен и помогал нам. Потом наступает черед мнений — родители, друзья, коллеги, родные.

Как бы мы ни любили наших близких и родных, важно признавать, что они неидеальны, они обычные люди и могут ошибаться. Их опыт и их способы решения проблем не всегда универсальны и не во всех ситуациях применимы на 100 %.

Наш собственный опыт также ограничен только теми ситуациями, в которых мы были, и не учитывает те ситуации, в которых мы никогда не были. Поэтому то, что кажется нам действенным способом решить проблему, на самом деле может вообще не работать в данной ситуации.

Мне часто приходилось работать с подростками, которые думали о смерти из-за того, что их родители слишком требовательны к ним. Мне приходилось работать с молодыми людьми и девушками, которые думали о смерти из-за отсутствия понимания любимого человека. Я видел много взрослых людей, которые думали о смерти, потому что не могут зарабатывать достаточно, чтобы прокормить свою семью или позволить себе что-то, что очень хочется. Таких случаев достаточно много. И каждому человеку его проблема кажется неразрешимой и самой трудной. Но не потому, что она нерешаема, а потому, что она не решается именно так, как нам хочется ее решить.