Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

Именно поэтому глава о том, как бороться с облысением, поседением и морщинами, расположена почти в конце книги. Да, существуют средства и способы, позволяющие обратить вспять течение процессов, вследствие которых появляются внешние признаки старения. Однако можно достаточно быстро добиться гораздо более существенных перемен, удалив из своего окружения максимум вредных внешних факторов, влияющих на работу организма. Помните главное правило биохакинга: в первую очередь следует избавиться от всего, что лишает вас жизненных сил, то есть заставляет стареть. Только тогда у вас появится возможность извлечь из всех применяемых вами омолаживающих приемов максимум пользы, причем на долгосрочную перспективу.

Как «построить» новую кожу, суставы, кости и слизистую кишечника с помощью коллагена

Чтобы кожа с годами не теряла упругости, важно обеспечивать полноценную выработку коллагена, свойственную молодому организму. Среди всех белков, имеющихся в организме, он составляет большую часть. Коллаген служит строительным материалом для костей, зубов, мышц, кожи и других видов соединительной ткани. Поддерживать его оптимальный уровень следует не только для того, чтобы кожа выглядела ослепительно. Если вы хотите долго оставаться молодым и быстро исцеляться от любых повреждений, постарайтесь создавать такие условия, при которых необходимое количество коллагена будут получать все соединительные ткани организма.

В организме имеется как минимум 28 разных типов коллагена, однако 80–90% этого белка относится к первому, второму и третьему типам. Первый и третий необходимы коже, мускулатуре и связкам, а второй — хрящам и глазам. Из коллагена состоит 80% кожи, и находится он в промежуточном слое, называемом дерма. В сочетании с другим белком, эластином, коллаген придает коже упругость, благодаря чему после растягивания она каждый раз возвращается в исходное состояние. Именно поэтому дряблая кожа — явный признак недостаточности коллагена.

Забота о коже с молодых лет — гораздо более эффективный и разумный путь борьбы со старением, чем в зрелом или пожилом возрасте, когда уже в полную меру проявляются признаки внешнего старения. Известно, что период полураспада коллагена, находящегося в кожных покровах, составляет 15 лет[463], так что если вы сейчас начнете принимать БАДы, содержащие коллаген или вещества, способствующие его синтезу, то примерно через 15 лет 50% этого белка в вашем организме будет функционировать гораздо лучше (в сопоставлении с показателями вне приема добавок).

Однако принимать их все-таки нужно потому, что однажды выработка коллагена начнет замедляться, причем раньше, чем вы думаете. Если вам больше 25 лет, подавляющая часть коллагена в вашем организме расщепляется, нежели синтезируется, — именно поэтому возникают первые морщины. С этого момента тело ежегодно теряет в среднем по 1% коллагена[464]. А если в вашей повседневной жизни присутствуют такие факторы, как длительное воздействие солнечных лучей, курение и избыток ультрафиолета, то объем коллагена уменьшается еще стремительнее[465].

Минус 1% коллагена в год — вроде бы немного, но если вы, как и я, задались целью стать долгожителем, но не собираетесь применять биохакерские хитрости, позволяющие замедлить расщепление коллагена, то по достижении 180 лет в вашем организме останется 16,38% коллагена. В результате вы увидите сквозь кожу, например, собственную печень. Вероятно, зрелище довольно интересное, однако у 180-летнего человека наверняка найдутся более увлекательные занятия. Постарайтесь снизить скорость ежегодного уменьшения количества коллагена на 50%, и тогда к 180 годам в вашей коже будет в 2,5 раза больше этого белка по сравнению с людьми, не пытавшимися замедлить процесс его расщепления. К тому же есть смысл время от времени стимулировать образование нового коллагена: это позволит молодо выглядеть, несмотря на проходящие годы.

Такова одна из причин, по которым я усердно старался продвигать на рынке коллаген в форме порошка и активно распространял информацию об этом белке, когда еще никто о нем и слыхом не слыхивал. Теперь же коллаген стал хитом сезона, и неспроста. Порошок гидролизован, то есть частично расщеплен до таких жизненно важных аминокислот, как глицин, пролин, гидроксипролин, необходимых организму для производства повышенного количества коллагена. В результате расщепления в порошке появляются и другие составляющие — пептиды. Под влиянием всех этих веществ кожа, несомненно, начнет молодеть. По результатам исследований, благодаря добавкам с коллагеном она становится эластичнее, повышается ее увлажненность, уменьшается число морщин, а плотность фибробластов — клеток соединительной ткани, производящих белок, — возрастает[466].