Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

Кроме того, нашему организму помимо важнейших аминокислот, в том числе глицина, необходимо достаточное количество витамина C, чтобы производить коллаген и поддерживать его функционирование на очень высоком уровне. Витамин C положительно влияет на состояние кожи в двух аспектах. Во-первых, это очень сильный антиоксидант, защищающий клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов, разрушающих коллаген. Во-вторых, витамин C нужен для синтеза и восстановления коллагена. Если уровень этого витамина у вас достаточен, организм будет способен произвести коллаген из имеющихся аминокислот именно тогда, когда возникнет необходимость. Следовательно, чтобы улучшить состояние кожи, ешьте продукты, богатые витамином C, принимайте добавки и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.

Как только у вашего организма появятся все необходимые строительные материалы (достаточный объем аминокислот и витамина C), можно разными путями добиться того, чтобы он начал синтезировать повышенное количество коллагена.

Криотерапия

Благодаря криотерапии, то есть кратковременному воздействию низких температур, удается ускорить выработку коллагена и подавить активность провоспалительных энзимов и гормонов, разрушающих уже имеющийся в организме коллаген[476]. Трехминутное пребывание в помещении, где температура воздуха составляет –170 °C, не так страшно, как кажется на первый взгляд. После резкого снижения температуры увеличивается количество вырабатываемых в организме антиоксидантов, в частности глутатиона и супероксиддисмутазы, помогающих бороться со свободными радикалами, заставляющими кожу стареть[477]. Кроме того, криотерапия способствует сжиганию калорий. Прибегнуть к криотерапии можно и при необходимости оказать положительное влияние на кожу лица. Слабый поток холодного газообразного азота, направленный на лицо, способствует увеличению притока крови к коже. В результате кровь начинает доставлять клеткам кожи сырье, необходимое для производства увеличенных объемов коллагена, и его уровень возрастает.

Криотерапия может казаться очень неприятной процедурой, однако охлажденный воздух не доставляет сильного дискомфорта, а если направить его на лицо, то возникает ощущение свежести. Более доступный вариант, а именно холодный душ, гораздо менее приятен. А холодная вода вызывает еще больший дискомфорт, однако организму она приносит немалую пользу: положительно влияет на митохондрии и стимулирует капиллярные русла, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожи. В течение одной минуты подставляйте под поток очень холодной воды лицо и шею. Первые три дня это будет очень непросто. Затем в митохондриях изменится уровень кардиолипина, то есть компонента их внутренней мембраны, и они начнут быстрее производить тепло. Дополнительным эффектом станет образование повышенного количества энергии, в результате чего ледяной душ перестанет ощущаться вами как нечто ужасное и превратится в необычное средство, позволяющее расслабиться и освежиться. В общем, если в течение минуты вы ежедневно станете проводить эту процедуру, то через три дня ваш коллаген будет вам очень благодарен.

Микроигольчатая терапия

Есть такое приспособление — микроигольчатый ролик. В нем используются маленькие иглы, с помощью которых можно делать невидимые отверстия в верхнем слое кожи. Благодаря этому прибору разрушается старый коллаген, и тело получает сигнал, стимулирующий производство новых коллагеновых волокон. В данном случае речь идет об определенной форме горметического стресса[478]. Кожа «думает» примерно следующее: «Так-с… Видимо, теперь уколы этих иголок мне придется испытывать регулярно», после чего клетки кожи укрепляются, становятся моложе и сильнее, а их ослабевшие и поврежденные «соплеменники» уничтожаются. Результат от такой процедуры впечатляет. Ученые обнаружили, что после всего трех сеансов микроигольчатой терапии у пациентов с глубокими шрамами на лице существенно улучшилось состояние кожных покровов[479].

Если вы хотите добиться еще более заметных положительных эффектов, то эту терапию можно сочетать с применением плазмы, обогащенной тромбоцитами, в ходе лечения, называемого «вампирский лифтинг». Заключается оно в том, что врач берет у вас кровь и отделяет от нее плазму, содержащую много факторов роста. Затем плазму вводят под кожу лица — до начала микроигольчатой терапии и после нее, — чтобы простимулировать факторы роста, активированные уколами. Косметологи обычно используют в этих целях электроприбор для микроигольчатой терапии и обезболивающий крем. Как ни удивительно, но таким образом можно добиться очень хороших результатов. В 2014 году исследователи обнаружили, что с помощью вампирского лифтинга выраженность шрамов, оставшихся после акне, удалось уменьшать более эффективно, нежели при использовании только микроигольчатой терапии[480].