Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Вопрос.Вы постоянно подчеркиваете важность для СЧЛ отсутствия спешки и создания умиротворенной атмосферы на рабочем месте, чтобы уменьшить влияние раздражителей. Но я живу в реальном мире, где нужно зарабатывать деньги, чтобы обеспечивать жену и двоих детей. Дорога на службу занимает у меня час, и там я всегда нахожусь в состоянии стресса, так как должен выполнять норму. Я прихожу домой поздно вечером, напряженный и вымотанный. Ваши советы звучат замечательно, если вы можете позволить себе не работать, но для меня это не вариант.

Ответ. Из ваших слов следует, будто у вас нет никакого выбора и нужно заставлять себя оставаться на работе, которая вызывает стресс. Возможно, стоит разобраться, почему у вас возникло убеждение, что вы должны трудиться в таких жестких условиях. Какие ценности, вложенные в вашу голову родителями, друзьями и учителями, сформировали ваше мировоззрение? Действительно ли та работа, которую вы выполняете, — это единственный способ содержать свою семью?

У меня был студент, который работал в похожей обстановке и на каждом занятии объяснял, что не может уволиться. Он трудился поваром в модном ресторане, и его зарплата позволяла ему оплачивать дорогое жилье в Сан-Франциско. Он работал по многу часов шесть дней в неделю в постоянном напряжении. Его плотный график стал одной из причин бессонницы, язвы желудка и мигреней. Каждый раз на занятии он подчеркивал, что не может уволиться, так как должен обеспечивать жену и двоих маленьких детей.

По мере посещения моих занятий он стал размышлять, действительно ли так уж необходимо оставаться на этой напряженной работе. И наконец осознал: она просто не стоит тех физических и эмоциональных проблем, которые появились в его жизни. Как только он изменил свой взгляд и понял, что заслуживает счастливой жизни, он нашел не такую высокооплачиваемую, зато не связанную со стрессом работу в сельской местности, где расходы на жилье были гораздо ниже. Позже этот студент рассказал мне, что через несколько месяцев после увольнения из ресторана его бессонница, язва и мигрени практически исчезли. Когда мы осознаем свою смертность и временную природу тела, мы начинаем понимать настоящую цель жизни, которая заключается в достижении душевного покоя.

Вопрос.На работе я обязана снимать трубку телефона сразу, поэтому не могу воспользоваться вашей рекомендацией о звонках как сигналах к расслаблению и отвечать лишь после трех-четырех звонков. У меня нет времени делать несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, повторять мантру и представлять себе, как расслабляются мои мышцы. Мне нравится идея вспоминать о расслаблении, услышав телефонный звонок, но я не думаю, что это достижимо в моих обстоятельствах.

Ответ. Телефонный звонок все же может стать сигналом к тому, чтобы сделать глубокий медленный вдох и выдох и расслабить мышцы, пока вы снимаете трубку. Попробуйте вписать в свой рабочий график короткие перерывы на медитацию и один более длинный — во время обеденного перерыва. Даже несколько минут медитации и прогрессивной релаксации в час могут положительно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Если работодатель не позволяет делать короткие перерывы каждый час, то, вероятно, вам стоит подыскать должность, более подходящую для СЧЛ.