Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Хотя прием трав для уменьшения стресса и лечения заболеваний обычно безопасен, я рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом-холистиком, имеющим подготовку в области ботаники. Такая консультация поможет избежать любых возможных негативных реакций. Не помешает также встретиться со специалистом по аюрведе, китайской медицине, гербологии или натуропатии. Важно, чтобы он был осведомлен о любых отрицательных последствиях приема трав или сочетания фитотерапии с аллопатическими медикаментами. В главе 4 приведено больше информации о травах для СЧЛ.

Врачи холистической (альтернативной) медицины

Врачи холистической (альтернативной) медицины получили подготовку в области фитотерапии или китайской медицины, разбираются в добавках (таких как витамины, минералы и аминокислоты), питании, гомеопатии и акупунктуре. Преимущества консультации с такими врачами заключаются в том, что они осведомлены о побочных эффектах приема трав и добавок и достаточно компетентны для назначения необходимых диагностических обследований.

Гомеопатия

В гомеопатии используются лекарственные препараты в высокой степени разведения, изготовленные из природных веществ, которые служат катализаторами естественных процессов самоисцеления в организме. Многие гомеопатические средства могут способствовать достижению состояния спокойствия и умиротворения.

Чтобы избежать возможных негативных реакций, полезно проконсультироваться с врачом, имеющим подготовку в области гомеопатии, или убедиться, что выбранный вами терапевт осведомлен обо всех возможных побочных эффектах. Большинство гомеопатов возражают против того, чтобы их пациенты использовали ряд других методов лечения, включая аллопатические лекарства и фитопрепараты, поскольку они могут свести на нет действие гомеопатического средства. Хотя гомеопатия обычно безопасна, СЧЛ все же необходимо применять ее с осторожностью.

Гипнотерапия

В процессе гипнотерапии пациента побуждают войти в состояние повышенной внушаемости, в котором в его сознание внедряются определенные установки. Они могут помочь изменить поведение или убеждения, способствуют расслаблению. Гипнотерапия эффективна при лечении стресса, беспокойства, страха и депрессии, а также повышает устойчивость пациента к негативным раздражителям.

Чтобы гипноз был эффективен, пациент должен проявить готовность в нем участвовать, но иногда СЧЛ могут испытывать страх потери контроля над ситуацией во время гипноза. Я рекомендую СЧЛ несколько раз пообщаться с гипнотерапевтом, чтобы познакомиться с процессом. Для некоторых СЧЛ этот метод без глубокого понимания и предварительного ознакомления сопряжен со значительным стрессом. Однако когда СЧЛ чувствуют себя комфортно во время процедуры, тревога, вызванная перенапряжением, спадает.

Медитация

Во время медитации человек не переживает о прошлом и не беспокоится о будущем. В процессе концентрационной медитации внимание сфокусировано на дыхании или мантре (словах). Осознанная медитация предполагает только наблюдение за состоянием разума без какой-либо реакции (Голдберг, 1993).

Существует множество школ, которые учат как концентрационной, так и осознанной медитации. Тщательно изучите каждый метод, прежде чем приступать к регулярной практике. Необходимо действовать избирательно и использовать свою интуицию, чтобы выбрать подход, наиболее гармонично сочетающийся с вашей сверхчувствительностью.

Методов медитации слишком много, чтобы их все здесь перечислять. Я упомяну о нескольких популярных и эффективных разновидностях. Интегрированная амрита-медитация — очень эффективный метод глубокой релаксации, особенно если у вас есть сложности с концентрацией; трансцендентальная медитация (TM) — простая ментальная техника, которой обычно необходимо уделять 20 минут дважды в день. Многие научные исследования показали, что во время ТМ тело входит в более глубокое состояние релаксации, чем при обычном отдыхе (Голдберг, 1993). Общество самореализации также обучает некоторым полезным медитативным техникам, которые помогают достичь внутреннего умиротворения и радости.

Одна из популярных форм осознанной медитации — буддийская медитация, центральным моментом которой является осознанное внимание к дыханию и позе, а также к возникающим в голове мыслям. Тит Нат Хан предлагает полезные ретриты для практики медитации осознанности, которые способствуют глубокому успокоению нервной системы и пребыванию в текущем моменте. Наконец, медитация Випассана — еще одна полезная форма осознанной медитации, которая помогает достичь глубокого внутреннего умиротворения.

Натуропатия