Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире

Похоже, мне труднее приспособиться к появлению детей, чем моим друзьям и родственникам, не обладающим высокой чувствительностью. Мне необходимо гораздо глубже вникать в родительство.

Если приходится принимать решение, мы хорошенько его обдумываем, а это требует времени. В 1993 году психологи Паттерсон и Ньюман провели серию исследований, в результате которых описали две реакции на провал. Первая – как можно быстрее предпринять новую попытку. Вторая – взять время на размышление, прежде чем попытаться еще раз. И приверженцами второй стратегии, естественно, оказались ВЧЛ (пусть их и называли по-другому в 1993 году).

Все в этой стратегии хорошо, кроме энергозатратности. В 2018 году была опубликована научная работа на тему принятия решений, в которой Кэтлин Вос вместе с командой из пяти коллег предлагала испытуемым сделать выбор из ряда продуктов или курсов в колледже. Контрольная группа должна была только оценить сделанный выбор. После всем давали разные задания, и выяснилось: те, кто ранее активно принимал решения, справлялись хуже (а еще скатывались в прокрастинацию, когда их просили сдать «важный» зачет по математике). На то, чтобы сделать выбор, ушли силы, необходимые для других задач, включая элементарный самоконтроль.

Однако принимать решения легче не становится. Например, Вос в своей работе писала, что в американских бакалейных магазинах в 1976 году предлагалось 9 тысяч продуктов. На момент проведения исследования, в 2014 году, в среднем их было около 40 тысяч. Почти в шесть раз больше! Я уверена, выбор, касающийся воспитания детей, увеличился в такой же пропорции. В обзоре литературы авторы ссылаются на предыдущее исследование, доказывающее, что начиная с определенной точки слишком богатое разнообразие снижает удовольствие для того, кто вынужден определяться. И для ВЧР это особенно верно. В нашем опросе ВЧЛ куда чаще соглашались с фразой «Принятие решений по поводу моего ребенка сводит меня с ума!».

Посмотрим. Какие подгузники купить? Не судьбоносное решение, но прими его неправильно – и получишь ощутимые последствия. Или сохранишь, или потратишь энергию. С продуктами для семьи аналогично. Усилия кажутся незначительными, но со временем накапливается усталость. Ваш ребенок дружит с хорошими ребятами или следует вмешаться? Выбор учебного заведения: часто хорошей школы там, где вы живете, нет. Нужно переезжать? Это может оказаться действительно тяжелым решением.

! Не забывайте, свойственная нам глубокая обработка информации идет рука об руку с эмоциональной восприимчивостью.

Чем что-то для вас важнее, тем больше вы об этом думаете. Поэтому школы устраивают контрольные. При условии, что ученик дорожит хорошими оценками, он будет страстно желать справиться на отлично или бояться справиться плохо. Считается, что такие эмоции служат мотивацией для учебы.

Для ВЧР высшей мотивацией является их любовь к ребенку. Все любят своих детей, но, пожалуй, ВЧР сильнее других (только когда у них ум за разум не заходит под воздействием излишних стимулов). Мы стремимся тщательнейшим образом взвесить любое без исключения решение, будто это ответ на самый главный вопрос самого важного в жизни экзамена. Нам нужно рассмотреть все факты и что мы по их поводу чувствуем плюс заложить непредвиденные обстоятельства и риски. Поскольку невозможно переработать столько данных за раз, необходима пауза, чтобы снова наполниться энергией и систематизировать опыт, включая сделанный ранее выбор и тот, что еще предстоит. Вы и без меня знаете, как трудно родителям найти время на перерыв.

Давайте проверим, получится ли у нас хоть немного снизить количество энергии, затрачиваемой на принятие решений.

Справочник для ВЧР «Как наконец принять это беспокоящее вас решение»

К счастью, есть решения, которые вы принимаете так быстро, что даже не замечаете. Как я уже говорила в первой главе, в таких случаях вы прибегаете к интуиции, основанной на ранее собранной (осознанно и неосознанно) информации. Но иногда приходится решать, стоит ли доверять интуиции. А еще выбор бывает просто мучительным. Вот несколько советов.

ИДЕИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

• Оцените, насколько высока степень неопределенности. Тяжелые решения всегда сопряжены с неизвестностью, иначе вы бы их уже приняли. Да, сама суть ВЧ-человека требует любой ценой избегать промахов, но иногда невозможно предусмотреть ключевые факторы. Примите это и смиритесь.