Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире

Что такое обсессии и компульсии? Обсессии – навязчивые, беспокоящие вас мысли, образы, импульсы. Например, вы вдруг представляете, как младенец страдает в холодной комнате, заболевает и умирает. Или у вас перед глазами постоянно появляется картина, как ребенка сбивает машина. Компульсии – это совершение определенных повторяющихся действий с целью снизить тревогу, вызванную обсессиями. Например, бесконечно проверять температуру в комнате новорожденного. Как понять, что необходима терапия? Все зависит от того, постоянны ли обсессии и компульсии, повторяются ли день за днем. А самое главное, преследовали ли они вас до появления детей? Если от этого снижается качество жизни, обратитесь к врачу. Нет смысла терпеть и страдать, не получая доступной помощи.

Вам следует знать: у молодых матерей в тяжелой депрессии или в стрессе обсессии способны привести к мыслям о нанесении вреда собственному ребенку. Да, вы правильно поняли: такие мысли не являются чем-то из ряда вон выходящим. Канадцы обнаружили, что у половины опрошенных матерей возникали подобные мысли. Но мысли о вреде – это одно, а вот действия скорее исключение, редкие случаи. Подумайте об этом. Вы знаете, что так не поступите. Ваши мысли – всего лишь способ выражения чувств, облечение в слова или образы, достаточно резкие, чтобы соответствовать происходящему в душе. Но если кажется, что есть хоть малейшая опасность или обсессии мешают жить, еще раз советую: найдите психолога или психиатра, специализирующегося на работе с молодыми родителями или родителями в стрессе.

Страх. Наше деление на беспокойство, тревогу и страх несколько спорное, но давайте определим страх как сильную эмоцию, ограниченную во времени, сопровождаемую сильным сердцебиением, потливостью ладоней, неприятными ощущениями в животе, вздрагиваниями и т. д. Страх может выражаться в напряженном ожидании чего-то ужасного, что еще не случилось или пока не случилось снова. Вы удивитесь, но по большей части то, чего мы боимся, уже происходило с нами хотя бы однажды. А значит, помимо опасений, касающихся непосредственно события, ВЧР страшит возвращение этой внезапной жуткой эмоции, которую они пережили в прошлом и которую не хотели бы повторять.

От страха есть польза, ведь он помогает избежать опасностей. Однако очень часто страх возникает, когда нет никакой угрозы и вероятность того, что на самом деле наступит то, чего мы боимся, очень мала. И даже понимая это, мы все равно боимся.

Вам бы определенно хотелось держать страх под контролем. Он плохо действует на вас, а если еще состояние передается ребенку, малыш будет в ужасе от того, что вы, по-видимому, не справляетесь с ситуацией.

Как поступать со страхами, безудержной тревожностью и беспокойством? Во-первых, мне кажется, для ВЧР важно заранее подумать, как они будут действовать, если их наихудшие опасения воплотятся в жизнь. Если они потеряют ребенка. Наверное, это самое страшное горе, которое может пережить человек. Найдется тот, кто скажет вам гнать от себя такие мысли, но поскольку ВЧЛ ничего не могут с собой поделать и все равно представляют жуткие картины, то, пожалуй, стоит пройти до конца.

Поделюсь примером из собственной жизни:

После рождения сына я поймала себя на том, что стараюсь наслаждаться каждым днем, проведенным с ним, и не думать о его будущем. Будто готовила себя к тому, что он долго не проживет. Несомненно, когда он подрос, мы строили много планов на его дальнейшую жизнь. Но где-то глубоко внутри я чувствовала готовность к потере.

Каково ваше отношение к потерям и смерти? Вы духовный человек? Большинство ВЧЛ таковыми являются. Как вас поддерживает вера? Беспокойство о смерти может дорого обойтись и вам, и детям.

Во-вторых, некоторым идет на пользу поиск информации насчет вероятности наступления особенно пугающего их события. Часто оказывается, что она стремится к нулю. Если есть не особо затратный способ себя защитить, сделайте это. Однако стоит сравнить цену всех усилий по предотвращению беды с возможными потерями в случае, если она все-таки произойдет, и оценить возможные потери. Я хочу сказать, не подавляйте страх, поскольку, как ВЧ-человек, вы, вероятно, ощутите его сполна. Лучше соберите сведения. Если процесс повышает тревожность, попросите кого-нибудь выяснить, как часто младенцы умирают во сне или, например, сколько детей похищают незнакомцы (в Соединенных Штатах цифра будет в районе 100 на 74 млн проживающих здесь несовершеннолетних в год).

В-третьих, если беспокойство, тревога, страх влияют на вашу жизнь, нужно действовать. Даже если вам назначили лекарства, в основном это психологическая проблема. Бывает, она вызвана физическим недомоганием, приемом других лекарств или усталостью. Если сейчас вы страдаете от крайней формы проявления этих расстройств, скорее всего, вы были тревожны еще в детстве. А рождение собственного ребенка стало новой почвой для страхов. И все равно выход есть. Существует много ресурсов: хорошие психотерапевты, отличные веб-сайты, прекрасные книги.