Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Общая способность к восприятию: способность воспринимать и отдавать информацию. Общая способность к восприятию – это выражение взаимосвязанности всего, от кварков до космоса.

Объединение ума (читтас экагата): сведение большого числа разнообразных, независимых и бессознательных умственных процессов или под-умов к поддержке одного сознательно выбранного намерения. Один из пяти факторов медитации.

Объект медитации: любой объект, который вы намеренно выбрали как фокус своего внимания во время медитации. Наиболее часто в качестве такого объекта в этой практике используются ощущения дыхания у кончика носа.

Однонаправленное внимание (экаггата): способность выбирать и удерживать конкретный объект или объекты внимания невзирая на отвлекающие или конкурирующие раздражители. В медитации это означает, что вы можете сосредоточиваться на объекте медитации, исключив все остальное. Внимание больше не переключается между дыханием и отвлечениями на заднем плане.

Опытный практикующий: тот, кто достиг двух основных целей тренировки в медитации —устойчивого внимания и внимательности. Освоение третьей ступени, первой вехи, – это начало пути опытного практикующего. Завершение шестой ступени, что представляет собой вторую веху, означает приобретение основных навыков медитации.

Осознавание в общем смысле: (Примечание: осознавание никогда не используется в этом общем смысле в этой книге. Мы приводим его в «Глоссарии» только для того, чтобы помочь понять различие между намеренным и ненамеренным осознаванием.) хотя иногда «осознавание» и «сознание» употребляют как синонимы, обычно осознавание обладает более общим и многогранным значением, чем сознание. Например, осознавание обычно относится к способности организма чувствовать и реагировать на раздражители. Это относится даже к таким простым организмам, как черви. Человек также может реагировать на раздражитель, даже не осознавая его. Таким образом, осознавание в общем смысле мы определяем как любой отпечаток или регистрацию раздражителя в нервной системе, которые способны создавать определенный эффект или немедленно, или с какой-то задержкой. Поскольку такая регистрация может привести или не привести к субъективному переживанию, которое мы называем сознанием, осознавание в общем смысле принимает две различные формы: намеренное осознавание и ненамеренное осознавание.

Осознавание: в этой книге осознавание всегда означает периферийное осознавание. Оно никогда не значит внимание и также никогда не используется в значении ненамеренного осознавания.

Отвлечение: относится ко всему – звуку, мысли, чувству и т. д., – что соревнуется с объектом медитации за ваше внимание.

Отторжение: одна из пяти помех. Негативное умственное состояние, которое включает осуждение, неприязнь, сопротивление и отрицание. В самой крайней форме отторжение становится ненавистью, которая сопровождается намерением причинить вред или разрушение. Любое желание (неважно, насколько тонкое или легкое) избавиться от неприятного объекта или переживания – это также проявление этого умственного состояния. Все формы неудовлетворенности или обиды, почти все виды критики и даже самообвинение, нетерпение и скука – это проявления отторжения.

Очищение ума: естественный процесс, через который мощные воспоминания, сформировавшиеся в прошлом шаблоны мышления и поведения, мысли и сильные эмоции проявляются на поверхности в тихой неподвижности медитации. Наблюдение за этим заряженным материалом с озаряющей силой внимательности ведет к тому, что события прошлого оказываются включены в реальность настоящего. Принимая их, мы меняем укорененные шаблоны и очищаем психику. Этот процесс очищения чаще всего происходит на четвертой и седьмой ступенях.

Переживание прозрения: переживание, которое бросает вызов нашим убеждениям и ожиданиям и заставляет нас пересмотреть наше интуитивное представление о мире. Переживания прозрения могут случаться и в медитации, и в повседневной жизни. Потенциальные проблески прозрения часто игнорируются, отвергаются или как-то рационально осмысливаются. По мере вашего продвижения по ступеням такие переживания будут возникать все чаще и будут все мощнее. В то же самое время вы уже вряд ли будете их отвергать, так что они с большей вероятностью приведут к действительному прозрению.