Читаем Свет ума. Подробный путеводитель по медитации полностью

Чередующееся внимание: внимание, которое стремительно чередуется между объектами. Когда ваше внимание чередуется, вам кажется, что оно направлено одновременно на два или более объектов. Однако на самом деле фокус внимания крайне быстро перемещается между ними. Это движение становится очевидным, когда вы продвигаетесь по ступеням. Чередующееся внимание – это основа и многозадачности, и отвлечений. См. также грубые и тонкие отвлечения в «Третьей ступени».


Чистое чувство (ведана): чувство приятного, неприятного или нейтрального. Каждый момент сознания связан с одним из этих трех чистых чувств.

Шаматха: очень особое умственное состояние, которое достигается через развитие устойчивого внимания и внимательности. Шаматха обладает пятью характеристиками. Первая – удерживаемое без усилий устойчивое внимание (самадхи). Вторая – мощная внимательность (сати сампаджаннья), что значит – вы полностью осознаете не только непосредственные объекты внимания, но и все происходящее в уме мгновение за мгновением. Последние три – это радость (пиши), спокойствие (пассаддхи) и равностность (упеккха).


Экстроспективное осознавание: осознавание, которое направлено на внешние объекты, такие как формы, запахи и телесные ощущения.


Экстроспективный: внимание или осознавание, которое направлено на внешние объекты, такие как формы, запахи или телесные ощущения.


Яркость: это качество воспринимаемого объекта, которое замечает воспринимающий. Зрительно яркость – функция яркости и интенсивности цвета. Если говорить о воспоминаниях или воображении, она обозначает свежесть и непосредственность переживания. Если говорить о тактильных ощущениях, то она указывает на такие же качества сенсорной интенсивности и непосредственности. С точки зрения модели «Моменты сознания» яркость восприятия зависит от того, сколько моментов внимания представляют конкретный объект в сознании. Яркость, ясность и интенсивность – частично пересекающиеся термины, которые используются для описания качества большей внимательности.


Ясность: хотя ясность частично зависит от объективных качеств воспринимаемых объектов, таких как четкость и контраст, по большей части она обозначает субъективный аспект познания, как в ясности восприятия или понимания. Ясное восприятие свободно от сомнений, неопределенности, двусмысленности. С точки зрения модели «Система ума» ясность определяется тем, сколько под-умов настроены на событие в сознании. Ясность, яркость и интенсивность – частично пересекаются по значению и используются для описания качеств, связанных с большей внимательностью.

Примечания

ВВЕДЕНИЕ

1. Пробудиться означает понять реальность такой, какая она есть (в противоположность тому, какой мы ее ошибочно считаем), а также понять истинную природу ума и окружающего мира, который включает и нас самих, и всех живых существ. К пробуждению обычно приближаются постепенно, проходя определенные стадии. В традиции Тхеравада различают четыре последовательных «пути» пробуждения, известных как сотапатти, сакадагами, анагами и арахант. В традиции Махаяна выделяют большее количество стадий развития, называемых «бхуми».

2. Дигха-никая 22: Махасатипаттхана-сутта.

3. Девять состояний, которые одно за другим обретаются на пути к достижению гиа-матхи. Они описаны в трудах Асанги «Уровни Слушателей», «Свод знаний» (Абхидхарма-саму иная) и «Украшение сутр Махаяны» (Махаяна-сутр аламкара-карика).

4. Кроме того, как и следовало ожидать, с течением времени понимание этих старых, но точных дорожных карт практики стало сильно затруднено. Я помню свое первое знакомство с поучением Асанги о девяти стадиях медитации. Их изложил мне лама тибетской традиции. Мой собственный опыт и наставления моих учителей очень хорошо ознакомили меня с тем, как происходит тренировка в медитации. И я был сразу же поражен двумя вещами. Во-первых, меня впечатлила точность и гениальность описания Асанги. Во-вторых, я увидел, сколь смутно и искаженно этот лама понимает материал. Сомневаюсь, что кто-то смог улучшить свою практику медитации, услышав его изложение. И это не было единичным случаем. Подобный опыт показал мне, что, хотя сами тексты тщательно сохранены, хранители не всегда хорошо их понимают.

5. Моей первой ступени, помогающей утвердиться в практике, не существует в традиционной модели, восходящей к Асанге. Тем не менее мы не просто прибавили новую ступень и изменили нумерацию остальных. Ступени со второй по шестую по-прежнему довольно точно соответствуют системе Асанги. Вот каково соотношение двух моделей:



Перейти на страницу:

Все книги серии Городской монах

Свет ума. Подробный путеводитель по медитации
Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге, написанное нейробиологом, который изучает и практикует буддийскую медитацию более 40 лет. Книга призвана провести читателя от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения.«Свет ума» дает подробное, научно обоснованное описание того, как в действительности устроен наш ум, а также методов работы с ним. Весь путь тренировки ума поделен на десять четких ступеней. Каждая из них сопровождается доступными, исчерпывающими пояснениями и практическими упражнениями. Информация здесь прекрасно структурирована – есть заметки на полях и диаграммы; ключевые моменты выделены.Этот труд будет полезен всем, кто интересуется медитацией: от новичков до практикующих десятилетиями.

Джереми Грэйвс , Джон Куладаса , Мэтью Иммергат

Эзотерика, эзотерическая литература / Эзотерика / Зарубежная религиозная литература
Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия
Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия

Книга посвящена тому, как с помощью практики медитации приблизиться к устойчивому виду благополучия – радикальному спокойствию и подлинному счастью, проистекающим из глубинной природы нашего ума.Опираясь на буддийскую традицию и современную психологию, это руководство рассматривает ключевые пункты, необходимые для построения личной практики, и содержит объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Книга будет интересна и тем, кто только желает приступить к медитации, и тем, кто хочет углубить уже имеющийся опыт.Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности. Его переводы, лекции и направляемые медитации более 10 лет поддерживают практикующих в России, Украине, США, Великобритании и других странах мира.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Лобсанг Тенпа

Карьера, кадры / Саморазвитие / личностный рост / Образование и наука

Похожие книги

300 заговоров и оберегов на здоровье
300 заговоров и оберегов на здоровье

Если вас одолели болезни, эта книга обязательно окажет вам помощь.С самым искренним желанием помочь всем страждущим потомственная сибирская целительница Наталья Ивановна включила в свою новую книгу 300 избранных заговоров, которые позволят вам излечиться от болезней и надежно защитить здоровье своих близких.Особые сохранные слова позволят защитить здоровье матери и будущего малыша, новорожденного младенца и ребенка-подростка, уберечь от недугов пожилых людей. Болезни сердца, заболевания суставов, бронхиальная астма, мужские и женские болезни, желудочно-кишечные, кожные, онкологические заболевания – от всех этих и многих других болезней вам помогут защититься заговоры, собранные в нашей книге.Обратитесь к ним, и вы наполнитесь благотворной жизненной силой, обретете крепость духа, здоровье и долголетие.

Наталья Ивановна Степанова

Эзотерика, эзотерическая литература / Эзотерика