Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Эти два способа применяются к каждому виду сенсорной информации, не только к звукам. Например, вы сидите на смотровой площадке в горах, любуясь окрестностями. Каждый момент зрительного осознавания будет включать разнообразные объекты – горы, деревья, птиц и небо – все одновременно. Моменты слухового осознавания будут включать все разнообразные звуки, которые составляют звуковой фон, – пение птиц, шум ветра в деревьях, журчание ручья и так далее – и опять же, все одновременно. Моменты зрительного внимания, напротив, будут ограничены, например, птицей на ближайшей ветке, за которой вы наблюдаете. Слуховое внимание может включать только те звуки, которые издают птицы. Даже когда ваше внимание распределяется между несколькими объектами одновременно – например, пока вы сидите на этой смотровой площадке, вы строгаете кусок дерева или вяжете, – его моменты все равно будут ограничены небольшим количеством объектов. Наконец, связывающие моменты внимания и связывающие моменты осознавания объединяют содержание предшествующих сенсорных моментов в одно целое: «Сидя на площадке, смотря на горы, в то же время строгая кусок дерева».

Рисунок 30.Когда вы сидите на смотровой площадке в горах, любуясь видом, каждый момент зрительного осознавания включает множество объектов – горы, деревья, птиц – все одновременно. Моменты слухового осознавания включают весь звуковой фон – пение птиц, звук ветра в деревьях, журчание ручья. Моменты зрительного внимания, с другой стороны, могут быть ограничены птицами, за которыми вы наблюдаете, а моменты слухового внимания – звуками, которые издают птицы. Связывающие моменты внимания и осознавания берут содержание предыдущих сенсорных моментов и объединяют их в одно целое.

Теперь давайте рассмотрим второе отличие: степень умственной обработки моментов осознавания и внимания. Отдельные моменты осознавания предоставляют информацию о множестве вещей за раз, но информация подвергается минимальной обработке. Результат этого – знакомый нам опыт периферийного осознавания множества вещей на заднем плане. Однако эти моменты все же включают некоторые простые интерпретации сенсорных данных. Вы можете осознавать, что звуки, которые вы слышите, – это звуки дорожного движения, или что предметы на периферии вашего поля зрения – это деревья. Такие простые концепции помогают оценить и категоризировать всю информацию, что способствует нашему пониманию текущего контекста. И хотя эти предварительные интерпретации обычно не приводят ни к каким действиям, определенная часть этой информации передается на рассмотрение вниманию для более подробного анализа. Бывает и так, что когда, например, в звук дорожного движения неожиданно вплетается визг шин, то информация в периферийном осознавании может запустить автоматическое действие, мысль или эмоцию, которые могут стать объектом внимания.

Моменты осознавания предоставляют минимально обработанную информацию о множестве вещей за раз. Внимание изолирует конкретные объекты для подробного анализа и интерпретации.

Работа внимания, напротив, заключается в том, чтобы изолировать конкретные объекты для их анализа и интерпретации. Моменты внимания содержат концептуальные репрезентации, обычно поступающие через познавательную способность ума. Это могут быть простые понятия, связанные с нашим непосредственным опытом, действиями, мыслями или эмоциями. Но чаще это сложные концепции, составленные из более простых.

Давайте используем другой пример, чтобы прояснить разницу в обработке информации между вниманием и осознаванием. Представьте, что вы только что услышали необычный звук. Периферийное осознавание может сначала определить этот звук как шаги на лестнице. То есть фактический звук уже был замещен концепцией «кто-то поднимается по лестнице», и периферийное осознавание передало эту информацию вашему вниманию для дальнейшего анализа. Учтите, что объектом внимания становится не фактический звук, но скорее представление о том, что кто-то поднимается по лестнице. Как только внимание приходит к такому выводу, оно может инициировать соответствующую реакцию.

Тренировка внимательности увеличивает число моментов интроспективного осознавания – осознавания умственных объектов и состояния и активности самого ума.