Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Длительная неприятная эмоция – это сколько? ☺ Это когда я уже несколько раз вернулся в голове к неприятной теме и продолжаю ее мусолить?

– Это лично вам решать, это ваше субъективное мнение. Если чувствуешь: что-то я как-то долго об этом, плохо мне от этого. На эмоциональном уровне, да?

Как говорят, «Cherchez La Femme!» («ищите женщину» фр.), но только не La Femme – ищите «должен». Обязательно, если здесь (на уровне эмоций) долго больно, ищите «должен» (на уровне мысленных установок). И вы найдете, что, скорее всего, у вас «заглючила операционная система» в вашей голове и вы решили, что вы «должны». И вам от этого потом стало больно. Или близкие должны вам – и от этого больно. Или люди, ничего не подозревающие, должны – и вам тоже будет долго больно от этого. Или, например, вообще жизнь должна. Что-нибудь произойдет, кто-то что-то сделает (или не сделает), а вы сидите и думаете:

«Ну почему это так? Это же не должно быть так! Это должно было быть не так!» Сколько можно провести за такими переживаниями? Сколько угодно. И всё это из-за «должен» в ваших мысленных установках.

Начинаете менять «должен» на «предпочитаю». Берёте, находите, где у вас «должен» в ваших мысленных установках. И потом применяете метод, который называется дискутирование. Дискуссия проводится с самим собой. В ходе неё вы, рассуждая логически, оспариваете правильность вашей жёсткой мысленной установки (установки долженствования).

– Нужно «должен» заменить на «хотелось бы». Но ведь иногда так хочется, что это становится навязчивой идеей.

– Да.

– Так сильно хочется. Не должно быть так, но так хочется этого.

– Вы сейчас пытаетесь при помощи передергивания слов снова суть-то вернуть ту же: так хочется, что решила, что жизнь что-то Вам должна.

– Я сейчас сижу, и до меня начинает доходить. У меня нет такого, что «я должна», а потом в итоге говорю: «Но я же хочу, чтобы было вот так. Значит, я всё-таки должна. Значит, я себе должна каким-то другим словом».

– Всё-таки, так или иначе, но «должна» и всё.

– Да!

– Поняли, что это всё-таки «должна» в вашей мысленной установке?

– Да.

Понимание разницы между установками-долженствованиями и установками-предпочтениями и замена долженствований на предпочтения означает ваше постепенное освобождение! Понять, что жесткие требования и ожидания не приводят в конечном итоге к хорошему, – это значит освободить от них себя и других.

А имея НАМЕРЕНИЯ И ПРЕДПОЧТЕНИЯ, можно гибче воспринимать жизнь, лучше общаться и адаптироваться, испытывать меньше стресса, меньше болеть, чувствовать себя счастливее.

Теперь, прежде чем мы продолжим, я вам ещё раз обрисую тему про спасательство и добро.

Спасательство и добро. Почувствуйте разницу!

Эта тема огромная, объёмная, и я по ней даже, помнится, отдельные тренинги проводил. Но вот в чём дело. Есть такой волшебный треугольник (вы о нем можете почитать дома, в Интернете легко найти материал), называется треугольник Карпмана.

Треугольник Карпмана.

Три угла этого треугольника:

1) Спасатель

2) Жертва

3) Тиран

Кто-то уже слышал об этом треугольнике на тренинге по коррекции пищевого поведения. Кто слышал, поднимите руки! Отлично, спасибо! Спасатель, Жертва, Тиран. Спасатель начинает за Жертву делать то, что Жертва может сделать сама. Сначала Спасатель начинающий…

– А потом – профессиональный Спасатель. ☺

– Самое главное, что Оле-то это Спасательство было «надо» когда-то.

– Я прекрасно знаю об этом!

– Итак, Спасатель, корона на голове («Если не я, то кто же?!!»). И Жертва, которую Спасатель тащит по жизни на своей спине и шее. Одна Жертва у Спасателя?

– Нет.

– Много!

– Много? Много.

– Он же хороший спасатель.

– Конечно!