Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Представьте, Спасатель пришел на тренинг, ему тут рассказали об этой схеме, он немножко очухался: «Боже, чем же я занимался-то?..» – и начинает говорить «нет», когда Жертвы привычно от него чего-то ждут и хотят. Они ему в очередной раз на шею – прыг! А он: «Нет. Нет! Нет!!!» А жертва сразу входит в роль Тирана и говорит: «Что?! Что это еще за слово прозвучало из трех букв – н-е-т? Это что вообще было? Ах, ты! А я-то думала, что ты подруга, что ты коллега!.. А ты! Вот ты, оказывается, какая сволочь!» – говорит Жертва в роли Тирана. И Спасатель частенько ей стыдливень-ко так в ответ: «Ну, извини, попутался. Давай, залезай обратно ко мне на шею».

И бывает – всех разгонит: «Нет-нет-нет-нет! Не буду за вас больше ничего делать! Это, это и это вы можете и сами делать!» Все разбежались. Он – раз, на свою жизнь посмотрел… Ё-моё… А тут, оказывается, это надо делать, вот это решать, это и это распутывать! То налаживать, с этим разбираться.

И что он делает, как правило?

– Идёт обратно.

– Поворачивается: «Ребята! – пока Жертвы далеко не убежали. – Давайте все назад!!!». Они: «Что, можно???» – «Да, сюда!!! Свободная касса!». ☺ И уже становится вот так, наклоняется, и они ему на шею – прыг-прыг-прыг обратно и едут снова на его спине дальше по жизни. Всё! Вот такой механизм. Класс?

– Супер! А что делать?

– Что делать? Например, учиться говорить «нет».

Сейчас я вам дам неплохо себя зарекомендовавшую формулировку отказа кому-либо в чем-либо:

«У меня изменились обстоятельства».

☺

«У меня изменились обстоятельства». «Ка-ак?!» – говорит Жертва. А до этого она 10 лет звонила ночью, например, и бедный Спасатель уже и так трубку к уху приложит, и так. Слушает одно и то же часами, годами: «Вася у меня пьёт, бьёт, не работает».

– У меня, кстати, знакомая недавно говорит: «Я радостную новость обнаружила. Раньше-то я сидела, час слушала подругу, у меня телефон со шнуром был, а теперь, слава Богу, я купила радиотелефон. Теперь я могу готовить, пока её слушаю!» ☺

– Да! А теперь приходит Спасатель и говорит: «Нет! У меня изменились обстоятельства». А в ответ на возмущение Жертвы из роли Тирана: «Как это – изменились обстоятельства?!» – он, например, говорит: «Да вот, я к доктору сходила. СХУ у меня». – «Что у тебя?» – «СХУ у меня». – «И что это такое?» – «Синдром хронической усталости». Берите на вооружение. ☺ «Вот, мне сказали, что у меня синдром хронической усталости. И я, оказывается, переедаю, в том числе и потому что я недосыпаю».

☺

Это правда, кстати!

Ещё есть классная возможность говорить «нет», прерывать разговоры. Это еще одна работающая фишка – лимитирование разговора по времени.

Начинаете разговор и, если знаете, что это тот разговор, в который вы обычно залипаете на час, сразу же берёте и с самого начала разговора человеку говорите: «Слушай, сейчас обстоятельства такие – я бегу, тороплюсь, занята, но 5 минут есть. Я рада тебя слышать». Если сказали – 5 минут, значит 5 минут болтаем как ни в чем не бывало. После этого говорим: «Ну, всё, как я сказала – 5 минут. Бегу». И часто в ответ на это нарываетесь на бешеное возмущение. Всё нормально! ☺ В следующий раз человек к этому уже больше привыкает, потом – ещё больше.

А потом, оказывается, люди привыкают к тому, что вы, вообще-то, занятой человек!

Да! И что у вас ресурсы тратятся ещё и на ваше собственное счастье, на вашу жизнь вообще.

У вас, оказывается, своя жизнь есть! До этого-то вроде не было своей жизни, а тут оказалось, что есть. ☺

«А зачем тебе время и деньги?» – может спросить Жертва. («Почему бы тебе не продолжать просаживать свои время и деньги на меня, как и раньше?») Именно так она конечно не спросит. ☺

«А время и деньги мне нужны для того, чтобы:

1) общаться,

2) любить,

3) отдыхать,

4) развлекаться и удовольствие получать,

5) развиваться во всех смыслах этого слова (например, профессионально, физически, психологически, духовно и пр.)

6) успокаиваться и обеспечивать свою безопасность,

7) уединяться!».