Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– А я думаю только, что мои близкие должны всегда меня одобрять, но не думаю, что я должна быть всегда успешной и не имею права на ошибку

– Теперь вернитесь назад в конспектах те, кто поднял руку. Поставьте жирную галку напротив этого пункта. Это мы нашли «глюк в программе».

– Ну да.

– Есть. Диагностика операционной системы вашего головного компьютера показала – «найдена одна угроза».

Теперь вторая дисфункциональная мысленная установка: «Люди должны относиться ко мне справедливо и хорошо». Мы это тоже уже разбирали. Вы сейчас это восприняли, и про себя кто-то подумал: «У меня такое есть». Поднимите руку, у кого такое есть. Не стесняйтесь. Именно «люди должны относиться ко мне справедливо и хорошо». Одна, две, три, четыре, пять рук. Спасибо. Поднявшие руки ставьте жирную галочку напротив этого пункта в своих конспектах.

– Оно есть, но на очень короткий период.

– Хорошо. Теперь дальше, следующая дисфункциональная установка: «Жизнь должна быть комфортной, без серьёзных затруднений». У кого есть хотя бы что-то, близкое к этому? Раз, два. Два человека. Сейчас те, кто поднял руку, тоже жирную галку на третьем пункте ставьте. Просто для того чтобы потом над этим поработать.

– У меня уже получается!

– У нас там ведь рекомендовано «хотелось бы» вместо жёсткого «должен».

– Как потом участниками в жизни используются материалы этого тренинга? Один мужчина просто положил материалы тренинга, несколько листочков, которые он исписал, себе в верхний ящик стола. И как только у него начинается что-то длительное болезненное в душе, он сразу достаёт конспект и смотрит: «Так, что-то меня глючит. Что у меня? Так-так-так. О! Вот это у меня». Сел, подумал, быстренько урегулировал! Его, кстати, перестали узнавать подчиненные. Он вроде стал такой довольный жизнью, такой счастливый. Подчиненные: «Иван Иванович, с Вами случилось что-нибудь?» – «Все нормально!»

Давайте тренироваться. Надо же, если страдаем, уметь это делать качественно. Лариса, отдельное спасибо. Первая у нас по этой теме высказалась, поделилась. Мы поддерживаем. Молодец!

(Аплодисменты)

– Еще что-нибудь такое, что вы драматизировали в последнее время? Не стесняйтесь.

– Бывают случаи, причём они незначительные, неважные, но…

– А может быть, важные! Но основная фишка в том, чтобы сказать себе самому, что это не просто что-то плохое, а это просто ужасно!

– Что Вы драматизировали в жизни, Оля?

– Ну как… Если тебе постоянно отвечают-отвечают на звонки…

– Нет, давайте так – мне. Вы же не про меня рассказываете. ☺

– Мне, да. Мне отвечают-отвечают, а потом – нет. А я не вижу причин. И всё. То есть сейчас даже, спустя буквально 2 дня, понимаю, что никто и не должен как бы. И что с той стороны телефон… даже не то, что я себе придумываю. Но… это драма была у меня. Она и сейчас есть, конечно, но уже лучше.

– Знаете, бывает так, что что-то серьёзное, а что-то незначительное. Человек берёт какую-то понравившуюся «муху» и надувает. ☺ До размеров слона. Причем «муха» может быть изначально немаленькой, вполне себе проблема. Вж-ж-ж. Такая неприлично большая. Где-то в Африке, говорят, есть просто огромные мухи. Но ее можно раздуть еще больше.

Что-то драматизировали, Наташа? Прямо раздули и сказали, что это более чем на 100 % плохо, ужасно!

– У меня 5 лет назад была такая любовь… 3 года у меня была полная драма. Когда чувство невзаимное, любое действие, противодействие воспринимается гораздо сильнее. И человек в принципе положительно ко мне относится, но в этой части – полная невзаимность.

– То есть 3 года страдания?