Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Это я сейчас перечислил ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ДУШИ. Можно спросить себя, на сколько процентов из 100 % возможных каждая из Ваших потребностей души удовлетворена? Насколько Вы довольны в своей жизни общением, любовью, уединением, отдыхом, развлечениями и удовольствиями, процессом и результатами своего развития, спокойствием и безопасностью?

– Для этого всего нужны время и деньги?

– Конечно!

– Нужны. И спасатель наконец-то в этот момент понимает, что, оказывается, у него есть своя жизнь, ему ресурсы самому нужны.

ЧЕЛОВЕКУ КОТОРЫЙ СТРЕМИТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СЧАСТЛИВЫМ И УСПЕШНЫМ, СТОИТ СТРЕМИТЬСЯ К УДОВЛЕТВОРЕНИЮ СВОИХ ДУШЕВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ (ХОТЯ БЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТУ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, СУБЪЕКТИВНО ОЦЕНИВАЕМУЮ ВАМИ, НА УРОВНЕ 70–80 % ИЗ 100 % ВОЗМОЖНЫХ). В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ИХ НЕУДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ И СВЯЗАННОЕ С НЕЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ БУДУТ ЧЕЛОВЕКОМ ЗАЕДАТЬСЯ (ИЛИ ЗАПИВАТЬСЯ, ЗАКУРИВАТЬСЯ, ЗАНЮХИВАТЬСЯ, ЗАКАЛЫВАТЬСЯ, ЗАИГРЫВАТЬСЯ, «ЗАПЕРЕСЕКСИВАТЬСЯ» И Т.Д.)

Осознавая это, человек начинает тратить свои ресурсы (время, деньги, силы) и на себя тоже. Чтобы это осуществить, человек перестает делать за других то, что они и сами могут делать!!! И наконец-то прекращает питать иллюзии, что он этим им добро делал.

– Хорошо, тогда что же такое добро?

– Такой пример из моей психологической практики. Родственник клиента уволился с работы, на другую устроиться не успел, а тут что-то занемог, плохо себя почувствовал, пошёл к врачу, потом к другому, потом на анализы. И в результате анализы и снимки показывают, что у него опухоль и её нужно срочно удалять. А у него всей суммы на операцию нет, сумма достаточно приличная на операцию нужна. И тогда недостающую часть денег он идёт занимать у родственников и друзей. Это добро – помочь ему?

– Угу.

– Добро.

– Да!

– Это добро. А если, например, у некоего человека младший брат, может быть, даже диплом получил, но нигде не работает, сидит попеременно на шее то у родителей, то у сестры старшей и ещё у кого-то. Попивает, ведет жизнь подростка, регулярно с протянутой рукой по всем ходит. А все ему по принципу «он же родственник» дают, дают, дают. Это что?

– Спасателъство.

– Получается, они поддерживают в нем эту праздность, его тунеядство и пьянство. Представьте, ведь это серьезный повод задуматься – а ЧТО и ДЛЯ КОГО ВЫ делаете в своей жизни?

– Сначала объясняют это: «Он же младшенький».

– Да.

– Младшенький, его же жальче.

– Да. Ладно.

Всё! Дальше мы приступаем к трем механизмам качественного страдания. Если кто-то качественно не умеет страдать, надо научиться. ☺ Чтобы уж не ерундой какой-то заниматься.

– Чтобы не халявить!

– Так. Качественные страдания.

Три механизма качественного страдания

Эти механизмы описаны в работах выдающегося психотерапевта Альберта Эллиса. Мы же сейчас будем разбираться в них, обсуждать, тренироваться по этой теме.

Надуть слона

Механизм № 1: Драматизация. Это когда какое-либо событие расценивается как более чем на 100 % плохое.

– С математической точки зрения так не бывает…

– 100 % не бывает. ☺

– Кошмар!

– Вот получилось, что всё-всё пропало…

– Например, именно в этот день, как вы видели, только что развалилась губка для стирания с доски и я не могу стереть с доски прямо на тренинге, в самый ответственный момент! ☺ Причём самое главное – администратор знала о том, что губка «еле дышит»! Она прибежала – она же знала, она помнила, что там есть запасная. А запасной на самом деле нет… Что ещё? В магазинах поблизости тоже не оказалось! И всё это происходит именно сейчас, в самый неподходящий момент, прямо на нашем с вами тренинге!

– ☺

– Всё, это ужас!!!

– Я бы на вашем месте все положила бы и ушла! ☺

– Да.

– Шучу конечно.

– Итак, подключаем к разбору ситуации всё, что было на тренинге до этого. Так не должно быть?

– Не всегда.

– Ведь должна же была администратор предусмотреть…

– К тренингу должно быть всё приготовлено заранее.

– Да. И ещё бывает так. Прошу прощения за пример: придёшь в общественный туалет, сядешь посидеть, книжку почитать. Оп – бумаги нет. ☺ Знаете такие случаи? Это у-ж-а-с-н-о!

– Вот, а я думаю, что это мне книжку знакомые вернули без последних листов! ☺