Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Ещё не так больно. Сейчас ещё не совсем больно.

– Я же ещё могу немножко потерпеть.

– На самом деле можно говорить: «Да, больно. Но переносимо. Но я уверен, что я найду выход. Я сделаю…»

– А если человек просто причитает «мне больно, мне больно»?

– Я еще раз вас очень прошу: пожалуйста, активная жизненная позиция!

Пассивная жизненная позиция: что-то делает это; что-то делает со мной нечто, от чего мне плохо. Это пассивная жизненная позиция. Как только вы попали в пассивную жизненную позицию, вы почувствовали: я стою [жертва], а оно меня всю крючит, колбасит, ломает, обижает, унижает, ещё что-то оно делает со мной. Лапка болит, ноги, ещё что-то такое. Всё!

А активная жизненная позиция, предполагает следующее: я делаю, я могу, я найду выход, я отрегулирую своё восприятие, я предприму действия и всё равно всё налажу…

– Колбасит, крутит, крючит. ☺

– Секунду. Это не о страданиях. Это уже о мерах, о действиях!

– Нет, один кто-то, понимаете, его жизнь колбасит, а второй бьётся-бьётся, а его всё равно колбасит.

– Только надо знать, как рваться и биться, как добиваться положительных изменений.

В каждой ситуации есть источники, из которых можно получить дополнительную информацию, энергию, возможности. Надо только поверить в это, действовать и внимательно смотреть вокруг и внутрь, в собственную душу.

– А как умеешь, так и бьёшься.

– А можно учиться! Можно расширять свои возможности, улучшать способности, знания, навыки. Вы, например, когда осваивали вождение автомобиля, вспомните… Легко было? У кого авто, поднимите руку. Вот. Вспомните первый месяц вождения.

– Кошмар.

– Да? Ужас!

– Ужас! ☺

– Вы ехали, наверное, и в какие-то моменты думали: «Это, наверное, вообще не для меня. Это же кошмар!» Через некоторое время едете-едете, и всё начинает постепенно налаживаться. Хочу, чтобы вы сейчас чётко написали в своих конспектах следующее:

Ваш разум – это инструмент. Это то, чему мы здесь учимся.

Ваш разум – это инструмент, и его можно использовать, чтобы создавать свое счастье или несчастье. Еще древние говорили, что вас мучают не вещи и не ситуации, а ваше представление о них.

– Ну да, согласна!

То есть не ситуации мучают вас, а то, как вы их воспринимаете. А вот мы сейчас как раз и перетряхиваем этот багаж, набор ваших мысленных установок, от которого зависит ваше восприятие… И когда ты знаешь свои дисфункциональные мысленные установки «в лицо», то можешь им противостоять, самостоятельно оспаривать их с самим собой, менять их на более адаптивные. И проще справляться с самыми разными жизненными ситуациями, жить счастливее!

Итак, два «механизма качественного страдания» разобрали. Сначала драматизируем что-то, потом всё это дело называем непереносимым, раздуваем. А потом, чтобы еще более качественно было страдать, подключаем третий механизм – осуждение.

Пора клеить на лбы ярлыки!

Механизм № 3: Осуждение. Тут есть варианты, оба очень хорошо работают. Лучше совмещать. ☺

– Осуждение себя;

– Осуждение других.

Возвращаемся к метафоре про раздувание мухи в слона. Муху раздули до размеров слона, после этого положили на себя, лежите: «Боже, как ужасно! Охо-хо-о! Тяжело, плохо!» Вокруг, конечно же, собрались зеваки всякие разные. Вы же себе говорите, во-первых: «Я очень плохо выгляжу сейчас под этой мухой и вообще!» ☺ Во-вторых: «Я [судя по всему) конченый, пропащий человек, раз я в такой ситуации» – и так далее, всё что угодно.

«А они все вокруг – гады, сволочи, бессовестные, бессердечные люди». Если пытаются помочь, то плохо делают и не то, а если не пытаются, то тем более гады! И всем, каждому герою – тьфу – плюнул на обратную сторону бумажки и ярлык с надписью на лоб – на тебе! Подписал – тьфу – на тебе! И все ходят вокруг с ярлыками на лбу. A-а, стоп! А себе-то забыл ярлык налепить! ☺ Ну, на и тебе. Тьфу на бумажку, шлеп – «дура», «идиот», «никчемная», «урод» и т. п. А я и сам – вот такой-сякой. Всё! И этим мы завершаем процедуру.