Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Если не начать перетряхивать и менять свои мысленные установки, не получится избавляться от страданий.

Просто идём и находим, из-за чего я в этот раз-то парюсь? А, это же у меня вот это, наверное! Или вот это, или то, что мы до этого писали. Почитал, вспомнил, применил – получил результат, стало легче!

Хорошо. Давайте-ка, раз уж в тему страдания мы зашли, я сейчас у вас отниму эту игрушку. Хотите?

– Да!

– Хорошо. ☺

– Разрешаем отнять. ☺

– А Вы сами в неё играть будете?

– Нет, сам не буду. Как же я работать буду тогда? ☺ Нет. У меня бывает по многу часов очень напряжённых консультаций, я ведь сталкиваюсь в основном с трудной стороной жизни. Как люди обижаются, грустят, ненавидят, винят, предают, разводятся, умирают, получают травмы, теряют собственность и так далее.

– Приходят от счастья! Не было такого, случайно? ☺

– Да ну, нет.

– Наверное, это как-то непрямо, неярко выражено. Все-таки чаще, когда что-то не так.

Такое разное страдание

Страдание настоящее и мнимое.

Итак, страдания. Сейчас мы сразу разберём вот что. Есть такой термин – «иллюзия страдания». В своей великолепнейшей книге «Самые дорогие иллюзии» психотерапевт Андрей Курпатов описал иллюзии страдания, опасности, счастья, взаимопонимания. Применяя эти знания, мне удается на своих тренингах вместе с участниками приоткрывать всё новые и новые возможности для счастья, здоровья и успеха.

– Откуда страдание вообще берёт свои истоки?

– Из детства, наверно.

– Да. Дальше из того, что я буду сейчас рассказывать про детство, можете себе помечать какие-то важные моменты.

Давайте разбираться. Маленький ребёнок. Каким образом им проще всего управлять и вообще от него чего-либо добиваться? Надо же как-то им управлять? Надо. Он что-то делает не так, и мы начинаем ему всё это выговаривать. Иногда даже не объяснять, а именно выговаривать. А он же, редиска, не слушается, ни с первого раза не понимает, ни со второго.

– Кнут и пряник нужен.

– Да, и тогда мы его кнутом. Имеется в виду, что его «виноватят» и говорят: «Ты виноват-виноват-виноват, ты плохой».

– Ты маму не любишь, ты папу не любишь, бабушку не любишь.

– Кстати, говорили про осуждение. Самый главный элемент осуждения – это когда мы не отделяем человека от его поступков. Сейчас объясню, что я имею в виду. То есть мы не говорим, что сам-то человек хороший, но просто оно совершил что-то, на наш взгляд, плохое/глупое/злое. А мы говорим, что он не просто совершил что-то плохое, а что он сам плохой, глупый и злой. Вот здесь, в этом зале, все же собрались хорошие люди? Ведь так?

– Вам повезло! ☺

– Но вы иногда, как и любой другой человек, бывает, что совершаете какие-то плохие или злые, или глупые поступки. Бывает такое?

– Да.

– Бывает. Так вот, чтобы перестать бичевать себя и других, надо просто взять следующий навык. Запишите. То, что вы запишете в конспект, останется после этого тренинга. Можно будет повторять, вспоминать и внедрять в свою жизнь! Что не запишете, то с высокой степенью вероятности забудете.

Навык – разделять человека и поступок в своем восприятии.

Человек – хороший, просто иногда (или часто) поступает плохо.

– Подождите, а как же тогда: о людях судят по их поступкам? Если человек 10 раз одну и ту же какашку делает? В итоге потом и ещё 50 раз сделает…

– Плохой это человек?

– Всё-таки он плохой.

– Любопытный момент. К примеру, есть некий Иванов. Все считают, что он гад.

И самое любопытное – те, кто так считает, от него это и получают!

А бывает так, что найдётся какой-нибудь 51-ый человек, который его гадом не считает. И вы такое в жизни, может быть, видели.

– Угу.

– Этот человек начинает к нему относиться хорошо. И вдруг чудесным образом Иванов к нему относится тоже хорошо, а ко всем остальным – по-прежнему плохо. Любопытная штука. ☺

В мире был очень известный психолог Карл Роджерс, один из основоположников гуманистической психотерапии. В своё время много лет он проработал в тюрьмах с осужденными. И пытался (кстати, очень успешно) работать, изменяя их мысленные установки. Самое интересное, что во многих случаях добивался успеха. Бывшие преступники потом выходили на свободу, и у них не было рецидива преступлений. Они начинали жить как нормальные люди.