Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Сформулируем это так: порабощать, связывать других. Вы знаете, может, тогда ещё что-то вспомните? Наверное, даже этого достаточно.

– Ну да.

– Посмотрите, какая классная штука – страдание! Может, оставим? ☺

– Выгоды страдания:

1) пожалеть себя, вызвать жалость, привлечь внимание;

2) отмазаться от работы;

3) отказаться от цели и поиска вариантов решения;

4) переложить ответственность;

5) оправдать собственную лень;

6) порабощать, связывать, виноватить людей, манипулировать ими.

Теперь я хочу, чтобы вы пробежались по этому списку. Хотя бы просто назовите номера пунктов, которые вам присущи, и вы с этими выгодами использовали страдания в своей жизни. Оля? Я хочу, чтобы Вы себе пометили в своих конспектах.

– Вам можно не говорить?

– Нет, скажите. Тут все свои.

– Шестой прям четко. Это я даже сейчас понимаю, что… И первый. Так, хорошо.

– И про остальные подумайте, если найдёте что-то. А это прямо очевидно, что бросается?

– Шестое.

– Хорошо. Алла?

– Наверное, второе.

– Второй.

– Второй, так, и первый.

– Так. Еще какой-нибудь?

– Первый.

– Первый. Спасибо. Настя?

– Четвёртый, пятый.

– Отмечаете себе, да? Четвертый, пятый. Так. Тоже, Аня, Вы назвали сейчас. Пожалуйста, тоже пометьте себе.

– Это я знаю.

– Я хочу, чтобы это прямо галочкой было помечено в Вашем конспекте, потому что потом Вы над этим поработаете еще обязательно. Если Вы это не отметите, поверьте, забудется. Вадим?

– У меня второе, шестое.

– Второй, шестой. Так, отлично. Наташа?

– У меня второй, шестой и третий попыткой.

– Второй, шестой и третий попыткой. Это что такое?

– Не получается! ☺

– Хорошо, спасибо. Надя?

Первый, второй, четвёртый, пятый.

– Первый, второй, четвёртый и пятый, так.

– Первый, второй – сильно.

– Первый, второй сильно, так.

– У меня очень большое сопротивление внутреннее сейчас. Немного шестого, и не совсем ещё дополнила третий. Пока ещё не получается. ☺ Состояние такое.

– Ладно. И вообще весь этот список, пожалуйста, проанализируйте.

А теперь отдельно остановимся на первом. Я его даже сейчас…

– Я даже две галочки поставила! ☺

– Ставьте галочки, очень прошу, если что-либо нашли у себя, в своей голове и жизни, из излагаемого материала! Помечайте для себя то, что к вам относится, чтобы потом вы могли это использовать в собственной работе над своим восприятием, чтобы потом регулировать свои эмоции, управлять своим настроением и улучшать жизнь.

Пишу отдельно: ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ. Без неё страдание невозможно. Как только убираем жалость к себе, всё – страдание – бац! И уходит. Вообще уходит страдание. ☺

Вообще. Даже как-то неинтересно, да? Настолько это просто.

Жалость к себе. Теперь давайте я продолжу наконец-то у вас всё это отбирать окончательно. У психотерапевта Андрея Курпатова есть классная идея о жалости к себе. Когда вы себя жалеете, это акт какой-то? Это же действие какое-то. Вы берёте и жалеете себя.

– Акт прямо какой-то?..

– То есть я сижу и себя жалею. Это действие?

– Это следствие.

– Нет, это действие. Можно поливать цветы, рисовать, ходить. Можно себя жалеть.

– Можно жалеть, а можно не жалеть.

– Да, это действие. Раз это действие, значит оно полезно, для того чтобы как можно более осознанно жить. Тогда задаём себе вопрос – зачем? Какая цель у этого действия?

– Жалость.

– Снять с себя ответственность.

– То есть на самом деле масса всего от этого выгодного: внимание привлечь, отмазаться от чего-то – то, сё, пятое, десятое. Но здесь как с запрещёнными продуктами в питании. Если что-то себе совсем запретить, что тогда будет происходить?

– Срыв.

– Очень сильно будет этого хотеться. Например, запретить себе сало тем, кто любит сало. Так оно же будет…

– Ночами сниться!