Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Находимся «здесь и сейчас», и навыком пользуемся таким: только себя поймали на том, что тревожитесь, боитесь, болтаетесь мысленно в прошлом, вспоминая и вспоминая плохое, или в будущем, занимаясь негативными вольными фантазиями и прогнозами, сразу говорите себе: «Я не могу на 100 % предсказать свою судьбу, поэтому не буду и пытаться! Заменяю негативные прогнозы на гибкие разумные планы. Ведь прогнозы – это то, что якобы может случиться (просто мои фантазии). А планы – это то, что я могу и буду делать!»

– «Я не могу предсказать свою судьбу».

– Хорошо на эту тему один мой коллега высказывался: «Ну вот я развожусь… (а он так себя настращал этим разводом). Еду в поезде – ну развожусь, на душе хреново очень, но сейчас же я сижу и чай пью. Выношу же эту ситуацию… А вот сейчас я стою, разводящийся, смотрю на красивый закат – ну развожусь, да, тяжело, но сейчас же я живу».

– Разводящийся стою, да!

– То есть это к вопросу, что нет непереносимых ситуаций: «Ну да, тяжело, но я же сейчас вот стою, живу, дышу, смотрю».

– Особенно когда у вас появляется такая иллюзия, что вы знаете точно, что там, в будущем, произойдет… И от этого знания начинаете страдать.

– Не так страшен чёрт, как его малюют.

– Вы не можете на 100 % предсказать будущее! Нечего и пытаться предсказать, проводя часы и дни в мучениях, вызванных воображаемыми не случившимися событиями.

– Я теперь постоянно стала себя успокаивать при таких мыслях. Я говорю: «Плохие новости сами находят адресата. Поэтому ждать их, тревожиться о них я не буду! Незачем их ждать!»

– И у меня было ещё такое: муж в командировку уезжает. И мысли возникают: «Или машину стукнут, или деньги вытащат».

То есть это прямо регулярно так думала. И самое главное, он ведь ещё и телефон отключает! Я до того себя изводила, а потом, в какой-то момент, вот так – раз, и подумала: «Всё, почему? Он не звонит мне, он не нервничает? Почему я сейчас должна? Я же ещё не знаю, что что-то случилось. Может, и не случится ничего. А может, случится. Я всё равно не узнаю заранее». И потом я стала это состояние тревоги преодолевать… Один раз я себя насильно отключила, второй раз – насильно, а потом так легко стало получаться уходить от тревоги! ☺

– Негативное прогнозирование – то, что якобы произойдет или может произойти. А на самом деле, что можно противопоставить этому всему? Противопоставить можно планирование. Планирование – это то, что я буду делать. Причём надо ещё иметь возможность и учиться при необходимости гибко менять планы. То, что я буду ДЕЛАТЬ!!! А не фантазировать, ждать, бояться, тревожиться и страдать!

Многое из того, что мы с вами обсуждаем, говоря о тревоге и опасности, и потом будем обсуждать о счастье и взаимопонимании, похожим образом описано в великолепной книге Андрея Курпатова «Самые дорогие иллюзии».