Свободно говорю

Гибкое сознание — важный спутник каждого, кто хочет достичь успеха в изучении иностранных языков. Это требует времени, поэтому нельзя поучиться сегодня и увидеть грандиозные результаты уже завтра. Самые крутые результаты реально увидеть примерно через 2–3 месяца качественной работы. А еще лучше — через год-полтора. А ведь очень сложно без гибкого сознания и готовности к ошибкам учиться больше года…

Вместо веры в склонность к тому или иному предмету предлагаю тебе верить в теорию 10 000 часов. О ней много спорят, и кто-то считает ее мифом, но мне она очень нравится.

А еще не стоит забывать про нейропластичность. И тут я просто обязана тебя отправить в YouTube — искать женщину с человеческим мозгом в шляпной коробке. Да-да, Мариан Даймонд, нейробиолог, которая много работала с мозгом, проводила опыты, доказавшие нейропластичность, носила человеческий мозг в шляпной коробке. Просто поищи в интернете видео, как она приносит эту коробку на пару к нейробиологам, достает из нее мозг, и вся аудитория просто теряет дар речи. И навсегда влюбляется в мозг, как ученица Мариан — Венди Сузуки. Ее книгу на русский язык так и перевели: «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»[5]. Я ее очень рекомендую.

Но мы немного отвлеклись. Я начинала рассказывать про нейропластичность — свойство нашего мозга меняться. Раньше, еще до опытов Мариан Даймонд, считалось, что мозг застывает в каком-то возрасте, например после университетского выпускного, и уже никогда не меняется. Но открытие нейропластичности и множество опытов доказали: мы учимся и меняемся всю жизнь. Так что всегда можно переключить свой fixed mindset и сделать его growth mindset.

Волшебная сила привычки

Начать можно с развития привычки. Привычка — это такая палочка-выручалочка. Когда она у тебя есть, жить становится проще. Ты же не задумываешься каждое утро, чистить ли зубы? Просто идешь и чистишь, экономя себе время и силы. Для этого привычки и существуют — экономить наш, не побоюсь этого слова, ресурс. В книге «Сила воли»[6] Келли Макгонигал пишет о таком явлении, как усталость от принятия решений. Судя по всему, у нашего мозга есть какая-то емкость, количество возможных принятых решений, скажем, в сутки. Если ты с утра будешь задумываться о каждом шаге и каждый день заново решать, чистить ли зубы, где искать рубашку, как ставить чайник, искать входную дверь и выбирать из 15 пар обуви, то к обеду уже не сможешь решать ничего. Мозг устанет выбирать. Уровень твоей эффективности, внимания, продуктивности упадет. А значит, твоя жизнь станет более опасной. Поскольку главная задача нашего мозга — сохранить нас в безопасности, он и придумал себе лайфхак: объединять постоянно повторяющиеся действия в привычки и выполнять их на автомате. Чистим зубы, закрываем дверь на ключ, ставим чайник автоматически, а внимание и фокус экономим для будущих важных или новых дел.

Мы можем использовать эту возможность — создание привычки — для учебы. Например, часто бывает так, что самое сложное в учебе — сесть и начать учиться. Не сам материал, а именно волевое усилие, чтобы начать. Как говорят йоги, самое сложное в йоге — это расстелить коврик.

Так вот, ты можешь привязать начало учебы к какому-то уже привычному для тебя действию. Например, переодеваешься после школы/университета ты всегда, это привычка. Привяжи туда «выложить учебник из сумки на стол и открыть его на нужной странице». Вот сразу, как только переоделся. Переодевание будет твоим СИГНАЛОМ к действию. Достать учебник из сумки, положить его на стол и открыть на нужной странице, а еще прочитать, что там написано, или выполнить задание — это будет ДЕЙСТВИЕ. А дальше нужна НАГРАДА. Например, похвалить себя, порадоваться тому, что не отложил на завтра, сказать: «Какой я молодец, что не забил, а сразу сделал».

Так у тебя получится петля привычки:

сигнал — действие — награда.

Говорят, чтобы выработать новую привычку, нужен 21 день. Но есть и другие данные, например про 80 повторений, про 3 месяца и т. д. В любом случае понятно, что новая привычка, даже если присоединить ее к старой, не закрепится за два дня или даже за неделю. Требуется время. Так что подумай, какую новую привычку для учебы ты мог бы привязать к уже существующей привычке из жизни. А может быть, и из учебы. Сделал домашнюю работу, но теперь добавляешь 10 минут чтения в оригинале. Если делать домашнюю работу уже привычка, добавить чтение в оригинале как новую привычку будет проще.

Что еще помогает созданию новых привычек?

Друзья. Сейчас проводят множество интересных исследований о том, как на нас влияют окружение, комьюнити, друзья. Есть даже одно исследование, что одиночество вреднее, чем курение. Судя по всему, для нашего мозга действительно очень важно, чтобы мы были в компании если не друзей, то хотя бы единомышленников. Тогда ему спокойнее. И может, ты помнишь, я уже упоминала, говоря про стресс: когда нам спокойно, мы учимся лучше.