Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Мы все, вероятно, разделяем идею, что состоять в отношениях и ощущать поддержку других людей – это хорошо. Возможно, это наши отношения с партнером или супругом, давняя связь со старым другом или группой приятелей, прочные семейные узы или товарищество с коллегами. Когда позитивные взаимодействия существуют, они помогают нам с эмоциональной точки зрения. Они также улучшают общее здоровье и влияют на физиологическое состояние на протяжении всей жизни. Мы уже много лет знаем, что социальная поддержка помогает нам справляться со стрессом и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Действительно, у людей, которые чувствуют больше поддержки, наблюдаются более низкое артериальное давление, меньше проблем с эндокринными функциями и более сильная иммунная система.

Широта круга общения тесно связана с поддержкой окружающих, и от нее зависит, сколько значимых отношений у нас есть и какое количество людей мы видим на регулярной основе. Размер круга общения также связан со здоровьем, и люди с большим количеством друзей и знакомых, как правило, являются более здоровыми, живут дольше и лучше справляются с болезнями. В общем, когда у нас есть обогащающие связи с другими людьми, мы реже испытываем беспокойство, лучше справляемся со стрессом, с которым сталкиваемся, и легче впитываем положительные эмоции. Это, в свою очередь, помогает организму работать лучше и продуктивнее. И наоборот, чувство меньшей связи может привести к тому, что мы постоянно делаем из мухи слона. А наличие меньшего количества социальных связей создает повышенный риск развития различных физических проблем, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Мы также узнаем больше о взаимосвязи между социальной активностью и мозгом. Например, когда мы позитивно взаимодействуем с другими людьми, центры удовольствия в мозге загораются, как рождественская елка (популярная метафора в сфере нейронаук). В противоположность этому негативный опыт общения, как правило, возбуждает области мозга, которые активны, когда мы испытываем физическую боль. Это говорит о том, что социальное напряжение и физический дискомфорт тесно связаны, особенно с точки зрения того, как мозг обрабатывает эти типы переживаний.

Как социальная активность помогает мозгу?

Появляется все больше доказательств того, что чем более вы социально активны, тем здоровее будет ваш мозг. Повышенная социальная активность связана с улучшением исполнительных функций, увеличением скорости мышления и укреплением некоторых типов памяти. Эти результаты видны на протяжении всей жизни, хотя большинство опубликованных исследований было проведено с пожилыми людьми. Мозг особенно выигрывает, когда мы занимаемся несколькими социальными видами деятельности, а не только одним. Еженедельный кофе с другом – это хорошо, но лучше также проводить время с туристическим клубом или общественной группой. Итак, сколько общения необходимо мозгу, чтобы развиваться? Как мы увидим, вам не нужно становиться очень общительным человеком, чтобы получать преимущества для мозга.

Многочисленные исследования, проведенные за последние 15 лет, показали, что социальная активность приводит к улучшению здоровья, внешнего вида и работы мозга. Существует также доказательство того, что социальная активность снижает риск развития деменции. Самые масштабные исследования изучают людей в течение долгого времени, чтобы увидеть, помогает ли мозгу сохранение социальной активности. Социальная вовлеченность обычно определяется на основе количества времени, которое люди проводят с друзьями, членами семьи или коллегами. Суть в том, что чем больше мы взаимодействуем с другими людьми, тем больше вероятность того, что будем получать преимущества для мозга и когнитивных навыков.

Остается неясным, почему общение так полезно для мозга, хотя если вдуматься, то при социальном взаимодействии мозг явно получает приличную нагрузку. Вы должны хорошо слушать и понимать, что говорит другой человек, читать язык тела (мимику, жесты), чтобы интерпретировать контекст и эмоции, помнить, как этот разговор может быть связан с отдаленными или недавними переживаниями, думать о реакции (или выбирать между несколькими реакциями), а затем реагировать, и все это за очень короткий промежуток времени.