Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Важно также отметить, что размер круга общения – это еще не все. Качество социальных взаимодействий, вероятно, столь же значимо. Некоторые исследования показали, что чем больше удовольствия мы получаем от общения с другими людьми, тем меньше вероятность развития деменции. Как мы обсудим позже, частые взаимодействия, которые являются негативными или даже вредоносными, могут вызывать значительные последствия для здоровья мозга.

Поддержка окружающих и мозг

Диана обратилась ко мне для базовой нейропсихологической оценки после того, как ей поставили диагноз «рассеянный склероз» (РС). Физические и когнитивные симптомы были относительно невыраженными, и она могла оставаться довольно активной большую часть дня. Одной из вещей, которые она действительно считала приоритетными, были встречи с друзьями и семьей так часто, как только возможно. У нее был довольно плотный график общения, иногда ее навещали два-три человека каждый день. Она засмеялась и сказала мне: «Моя общественная жизнь прекрасна, но она почти утомительна! А если серьезно, то мне повезло, что у меня есть хорошие друзья, которым нравится быть со мной и на которых можно положиться, если дела пойдут совсем плохо». В клинике я наблюдал, что ее результаты по когнитивному тестированию были стабильными в течение 4 лет. Были выявлены некоторые умеренные трудности со скоростью обработки информации, распространенные при РС, но впоследствии наблюдалось лишь минимальное ухудшение. Научные данные показывают, что люди, подобные Диане, с годами приобретают более устойчивые умственные способности, хотя бы отчасти потому, что чувствуют причастность и поддержку других людей.

Помимо количества времени, которое мы тратим на общение, или размера социального круга, поддержка людей, с которыми мы взаимодействуем, также важна. Когда нас поддерживают другие, мы находим утешение в том, что у нас есть кто-то, на кого можно положиться. В общем, мы чувствуем себя менее одинокими в этой огромной вселенной. Таким образом, наличие социальной поддержки дает очевидные эмоциональные преимущества. Так что же именно социальная поддержка делает для нашего мозга? Есть ли что-то в поддержке со стороны других, что влияет на когнитивные навыки и здоровье мозга? К счастью, как я уже убедился на примере Дианы, наука ясно показывает, что чем большую поддержу мы ощущаем, тем лучше функционирует наш мозг.

Раннее исследование в этой области, проведенное на большой выборке пожилых людей, изучало влияние социальной поддержки на когнитивное старение. В начале исследования ученые спрашивали участников об их социальной жизни, в том числе об уровне поддержки, которую они ощущали со стороны других членов своего круга общения. Они также оценивали различные навыки мышления, которые учитывались в глобальном рейтинге когнитивных показателей. Затем, лет спустя ученые пересмотрели когнитивные способности участников.

Самым важным фактором при определении того, улучшились ли когнитивные навыки испытуемых с момента предыдущего тестирования, была социальная поддержка. Люди, которые чувствовали большую поддержку со стороны окружающих, лучше справлялись с многочисленными когнитивными тестами. У тех, кто ощущал, что они в значительной степени сами по себе, были признаки более слабого здоровья мозга. Важно отметить, что эти результаты оставались значимыми помимо других факторов, включая физическую активность, общее состояние здоровья, психологический статус и годовой доход. Другими словами, чувство, что другие заботятся о нас, может быть более важным для здоровья мозга, чем многие другие аспекты, влияющие на жизнь.

Некоторые детали из более ранних исследований недавно были немного конкретизированы, особенно в отношении того, какие когнитивные навыки улучшаются благодаря большей социальной поддержке. Хотя некоторые испытания показали, что большая социальная поддержка связана с улучшением общих когнитивных навыков, существуют также конкретные преимущества для исполнительных функций (включая рабочую память и переключение между задачами), скорости обработки информации и пространственных навыков. Некоторые исследования показали, что ощущение того, что нас поддерживают другие, связано с тем, насколько эффективно мы можем управлять вниманием, и что чувство меньшей поддержки может негативно повлиять на вербальную память с течением времени. И есть доказательства, что ощущение того, что весы социального взаимодействия склоняются в нашу пользу, – чувство, что мы получаем больше социальной поддержки, чем даем другим, – связано с 50 %-ным снижением риска развития деменции.