Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени

Когда в поездке вы наблюдаете за пробегающими в окне пейзажами, то почти сразу начинаете размышлять обо всем на свете. У ваших мыслей есть полная свобода. Вы не находитесь ни в точке А, откуда выехали, ни в точке В, куда направляетесь. Вы мчитесь не только по рельсам, но и позволяете вашему разуму поверхностно скользить по вашей жизни. С этой точки зрения ваш разум начинает устанавливать связи. Это заметно по тому, как вы изменились, например, поняв, что сейчас вы тверже определились со своим подходом, чем раньше. Или же думаете о работе и замечаете, что результат разговора с коллегой отразился на качестве отчета, который вы недавно сдали. Когда вы находитесь в одном месте, будь это А или В, заметить изменения не так просто Они видны на расстоянии.

То же самое касается роста и взросления детей. Дальние родственники, увидев их, сразу говорят о том, как сильно подросли дети, в то время как вы, будучи их родителем, не особо это заметили. Вы находитесь слишком близко, а для того, чтобы в полной мере оценить изменения, нужна дистанция. Именно эту возможность и предлагает «передышка».

Вот краткий обзор инструкций, которые мы изучили к этому моменту, используя образ нити с бусинами:

1 Сознательно выбирайте каждый раз только одну бусину.

2 Рассмотрите и прочувствуйте нить времени, бусину за бусиной.

А теперь еще и:

3 Оставьте пространство между бусинами.

Передышка – это не только небольшой перерыв (хотя и это тоже), но также отключение на короткий период времени от выполняемой задачи. Когда вы над чем-то работаете, вы сосредоточены. Ваш разум сконцентрирован на прилагаемых усилиях А когда вы делаете передышку, он может свободно переключаться с одного на другое.

На практике это помогает вам отвлечься. Проще всего достичь этого – переключиться на что-то, что не подразумевает умственных усилий. Например, вы бы могли заварить чашку чая, полить растения, помыть посуду, прибраться в гостиной, выбросить мусор, выполнить мелкие дела или немного прогуляться.

Между занятиями я часто выхожу пройтись на улицу. Это занимает не больше пяти минут, но служит превосходной передышкой.

Во всех приведенных выше примерах вы встаете из-за стола и идете заниматься чем-то другим. Это естественно. Но сделать передышку во время работы за столом недостаточно. Ваш мозг все еще сосредоточен, когда вы сидите в интернете или читаете что-нибудь на сайте. Он не может освободиться и поверхностно скользить.

Только если частью вашей работы является физическая активность (например, если вы садовник или сантехник), во время передышки вам следует посидеть. В таких профессиях ваши мысли находятся в свободном плавании и во время работы.

Передышка оказывает позитивное влияние по трем направлениям. Во-первых, вы непроизвольно оцениваете задание, которое только что завершили. Внезапно вы можете осознать, что забыли упомянуть что-то важное или что неверно сформулировали мысль в отчете.

Во-вторых, можете немного расслабиться. Вы только что сделали работу, требующую усилий, и теперь тело и разум хотят отдохнуть. Это занимает немного времени, столько же, сколько нужно вашему компьютеру, чтобы выключиться. После передышки вы должны чувствовать себя отдохнувшим. Если вы по-прежнему думаете о предыдущем деле, продлите паузу еще немного.

И в-третьих – во время передышки вы вспоминаете о всевозможных делах, которыми должны заняться после нее. Это не требует от вас ничего особенного, все происходит само по себе. Это естественный результат предоставления вашим мыслям полной свободы, и он показывает, как важно, чтобы передышка не включала в себя никакой умственной нагрузки. Мы рассмотрим этот аспект в Инструкции 7.

Когда вам следует сделать передышку?

Есть две причины для передышки. Первая заключается в том, что вы уже выполнили задачу – сделали записи или подготовились к встрече. Вы могли пока не закончить задание полностью, но завершили какую-либо его часть, набросали план того, что хотите сделать, но еще не претворили его в жизнь. На данный момент вы можете прерваться.

Передышка действительно сохраняет время

Вторая причина – тело или разум подсказывают: вы истратили всю свою энергию. Мы часто склонны игнорировать или подавлять такие сигналы, тогда как это чувство нужно развивать. Нам кажется, что еще немного, и мы завершим работу, а на самом деле тело умоляет об отдыхе.

Прежде, чем мы продолжим, составьте список способов, которыми ваше тело сообщает вам о том, что хотело бы отдохнуть. Затем сравните свой список с моим, который вы увидите ниже.

Ваше тело может использовать следующие сигналы, которые указывают на то, что ему нужен перерыв:

– Концентрация внимания снижается; у вас есть проблемы с сосредоточенностью на конкретном задании.

– Вы допускаете ошибки.

– Вы что-то забываете.

– Вы теряете заинтересованность.

– Вы работаете медленнее, чем обычно.

– У вас болят спина и плечи.

– Вы легко отвлекаетесь; начинаете отвлекаться на интернет.

– Вы говорите себе: «Держись, еще чуть-чуть, и все будет выполнено».