Тайны психики. Как мы обманываем себя и других

И этот второй вариант многих колоссально пугает, вызывает сильнейшее внутреннее сопротивление. Мы знаем, что от нас могут отказаться. Знаем, что не все искренне желают нам благополучия, того, что лучше для нас. Что есть люди, которым на самом деле нужны не мы сами, а то, что от нас можно получить, и они будут рядом только до тех пор, пока им это выгодно, удобно и/или пока не нужно вкладываться в эти отношения: перестраиваться, учиться иначе общаться, уважать, прислушиваться к другому мнению и т. п. Но, конечно, есть и совсем другие люди: те, кто не отвернется от вас, если вы начнете меняться, а подстроятся и даже помогут двигаться в полезном для вас направлении.

Страх внешнего сопротивления вызывает сопротивление внутреннее – и мы можем остановиться в движении к своим целям. Например, не зарабатываем много, чтобы не менялся круг общения; не вводим строгие, но необходимые правила для своих сотрудников, опасаясь, что они уйдут; ставим свои интересы на последнее место, чтобы сохранить общение с теми, кому это удобно.

Как видите, у сопротивления слишком много причин – и разумных! – чтобы можно было просто объявить это явление нежелательным и срочно как-нибудь с ним бороться. Сопротивление – это естественный и абсолютно здоровый механизм. А вот что с ним делать и нужно ли делать вообще – обсудим дальше.

Как и зачем с этим работать?

Поскольку сопротивление – явление противоречивое и многогранное, отношение к нему неоднозначное. Одни говорят, что сопротивление нужно перебороть, ведь оно мешает нам достичь желаемого, отбрасывает назад, тормозит развитие. Те, кто придерживается этой точки зрения, считают, что следует сжать зубы и действовать, несмотря на то, что может быть страшно или неприятно. Я видела такое на тренингах: участников буквально заставляют выйти из зоны комфорта, иногда даже высмеивают или критикуют за сопротивление.

Другие люди убеждены: если в психике что-то существует, то для чего-то это нужно. И действительно, сопротивление уберегает нас от опасностей (или того, что мы считаем опасным). Раз уж оно появилось – значит, надо двигаться к изменениям максимально бережно.

Лично я считаю, что важно смотреть на силу сопротивления. Если оно кажется непреодолимым – значит, следует или двигаться маленькими шагами, или сначала накопить достаточно ресурсов, чтобы справиться с возможными последствиями выхода из зоны комфорта, или основательно разобраться с причиной. Если же сопротивление небольшое, то нужно попытаться его преодолеть, тем более что каждый такой успех придает сил и уверенности в себе.

Но вот вопрос: как преодолеть сопротивление, если оно возникло? На этот счет могу предложить такие варианты:

1. Наблюдение.

Есть в некоторых направлениях психологии такой закон: нами управляет то, что не осознается. Поэтому замечать сопротивление – это очень важный и полезный навык. Учитесь подмечать, как именно проявляется сопротивление. Ставя перед собой какую-либо цель, задайте себе вопрос: «Если бы я стал(а) саботировать достижение своей цели, то как бы я это делал(а)?» Так будет гораздо проще увидеть сопротивление, если оно на самом деле появится. Есть еще один способ обнаружить сопротивление. Представьте, что перед вами две корзины. В первую вы помещаете те действия (не мысли, а именно действия), которые совершаете, чтобы добиться своей цели. Во вторую – те, что продиктованы сопротивлением, то есть действия, направленные против достижения. Например, если ваша сознательная цель – выйти из разрушающих вас отношений, то в первой корзине могут оказаться действия вроде «сказал(а) партнеру, что наши отношения закончены», а во второй – «продолжаю отвечать на звонки и сообщения». Так вы сможете оценить, что делаете наперекор своей цели.

2. Цель, а не препятствие.

Обычно когда у нас возникает сопротивление, мы воспринимаем его как причину для пассивности: передумать, отложить, не делать. Но можно реагировать иначе – воспринимать его как большую мигающую табличку «Вам сюда».

Психологи хорошо знакомы с сопротивлением не только на опыте клиентов, но и на собственном. Мы знаем: если сидишь на тренинге и в какой-то момент все перестает нравиться, или голова болит, или ведущий раздражает – значит, началась по-настоящему важная для нас тема.

3. Поиск поддержки.

Делать что-то новое в одиночку страшно и трудно. Совсем другое дело, если люди вокруг поддерживают ваше желание изменить жизнь к лучшему. Поэтому если чувствуете, что сопротивление не дает двигаться вперед, то оглянитесь: рядом с вами такие люди есть? Кто вообще вас поддерживает? Если их нет, то обязательно найдите таких людей. Это могут быть коллеги, чаты взаимопомощи, друзья, психолог, терапевтическая группа. Поддержку всегда можно найти. Если искать, конечно.

4. Оценка ущерба.