Тайны психики. Как мы обманываем себя и других

Внимание!Этот способ подходит не всем! Если вы склонны жестко себя критиковать за ошибки, то пропустите этот пункт. В противном случае есть риск, что вместо движения вперед вы впадете в отчаяние и лишитесь сил.

Иногда очень отрезвляет понимание того, сколько вы теряете, поддавшись сопротивлению. Посчитайте, сколько вы смогли бы сделать для движения к своей цели, если бы не застревали? Сколько времени бы сэкономили? Сколько денег бы заработали?:). Если вас мотивирует упущенная выгода, то вам этот инструмент может помочь… разозлиться. А силы, которые дает злость, можно перенаправить в действия.

5. Подбор девизов.

Сформулируйте принципы и идеи, на которые сможете опираться в моменты сомнений. Например, «меньше думай, больше делай», «есть только две непоправимые вещи: смерть и рождение, все остальное поддается коррекции», «просто начну, если не втянусь – отложу на потом» и т. п. Подберите те мысли, которые будут работать именно для вас.

Ну и, конечно, самое главное при работе с сопротивлением – понять, по какой причине оно на самом деле возникает. Что произойдет, если вы достигнете своей цели? Что в этом будет хорошего, а главное – что плохого? Почему вы можете захотеть не менять свою жизнь? Эти вопросы помогут вам разобраться, почему и для чего именно в вашем случае возникло сопротивление.

Субличности

Хочу познакомить вас с интересной концепцией, согласно которой в каждом человеке уживаются разные мини-личности (субличности), которые иногда встают за пульт управления психикой. В соответствии с этой идеей человек – это пазл, состоящий из нескольких деталей, каждую из которых можно рассмотреть и изучить.

Речь не про психиатрический синдром множественной личности (его еще называют диссоциативным расстройством идентичности или раздвоением личности). Концепция субличностей – это просто метафора, а не диагноз. Например, когда мы говорим про своего «внутреннего критика», то мы не имеем в виду то, что в нашей голове буквально живет какой-то чужой человек, который нас все время критикует. Мы хотим сказать, что какая-то часть нас периодически нами недовольна. По сути, «внутренний критик» – одна из субличностей. Точно так же многие говорят о своем «внутреннем ребенке», «внутреннем родителе» и т. п. Все это разные части нашей личности. Так что выдыхаем, расслабляемся и на время забываем о психиатрии.

Субличностей может быть огромное количество, и у каждого человека они разные. Часть их связана с нашими социальными ролями – «руководитель», «учитель», «жена/муж», «мать/отец» и т. п. Часть отражает внутренние качества – например, та самая «жаба», которая многих душит, когда нужно потратить деньги. Некоторые субличности отражают разные возрастные периоды – тот же «внутренний ребенок», «внутренний подросток» («бунтарь»).

Уверена, вы замечали у себя и у других, как внезапно может активироваться какая-то из субличностей: человек «переключается» на какой-то особый режим и действует в соответствии с ним. Например, у моей подруги очень сильна субличность «внутреннего проджект-менеджера»: стоит кому-то мечтательно заговорить о поездке или походе, как она тут же создает заметку в специальном приложении, разбивает подготовку к мероприятию на задачи и назначает ответственного за каждую из них. Народ помечтать собирался, а у нее уже весь план составлен!

Наблюдать за субличностями не только забавно, но и очень полезно. Ведь эту концепцию придумали для решения трудностей, которые могут быть с субличностями связаны. Вот почему важно с этим работать.

1. Иногда субличности конфликтуют.

Собственно, то, что является причинами неврозов и называется внутренним конфликтом, – это ситуации, когда наши субличности хотят разного. Например, «внутренний критик» молодой женщины (или «мама», или «общество», или «биологические часы») может требовать родить ребенка. В то же самое время ее «внутренний ребенок» хочет совершенно противоположного: она еще сама «не наигралась», не получила нужного количества любви и заботы и не готова делиться с малышом. Да и как делиться тем, чего у тебя нет?

Вот и выходит в результате такая ситуация, в которой одна и та же женщина и хочет, и не хочет ребенка одновременно. Находиться в таком состоянии мучительно. Мало того что постоянно на части разрывает, тянет то «захотеть хотеть», то «отстать уже от себя»; в таких ситуациях внутренний конфликт даже способен привести к психогенному бесплодию, когда в здоровом теле беременность никак не наступает.