Тайны психики. Как мы обманываем себя и других

Основная проблема заключается в том, что как только один партнер пытается менять негласные правила, другой сопротивляется. Есть два способа изменить негласные правила: сделать их гласными и менять на уровне действий. В первом случае обозначают вслух само правило: «Слушай, у нас почему-то принято делать так-то. Но ситуация изменилась, давай подумаем, как будет теперь». Во втором случае просто действуют не так, как обычно. Например, сотрудник может перестать отвечать на звонки в выходные, таким образом обозначив свою позицию.

Говорить, конечно, всегда лучше, чем не говорить. Сила негласных правил кроется именно в запрете на их обсуждение, в замалчивании. Помните, как в сказках: есть злодей, власть которого пропадает, если называешь его по имени? Вот и с негласными правилами так же. Они могут взрослых людей заставить цепенеть и пятиться, чувствовать себя маленьким ребенком, который не имеет права голоса и ни на что не может влиять. Но взрослые имеют право обсуждать и менять правила в своих отношениях.

Уровень эмоциональной безопасности

В близких отношениях мы ищем поддержку, принятие, тепло, неравнодушие. А точнее – особое ощущение, которое помогает выстраивать крепкие связи. В психологии это ощущение называется чувством эмоциональной безопасности. Это фундамент здоровых отношений, основная потребность, к удовлетворению которой стремимся.

У вас есть чувство эмоциональной безопасности в отношениях, если:

• нестрашно быть уязвимым рядом с этим человеком;

• можно быть собой, не боясь осуждения или критики;

• нет ощущения, что нужно постоянно себя контролировать, сдерживать, носить маску или играть роль;

• вы чувствуете внутреннее спокойствие рядом с человеком;

• можете не прятать свои слабости и не бояться, что в них пальцем ткнут;

• вы можете получить поддержку и понимание;

• в ваших отношениях нет нападок, обвинений, обмана;

• вы знаете, что ваши личные границы уважают;

• вы и ваш партнер умеете ставить себя на место другого;

• в этих отношениях вас услышат.

При отсутствии эмоциональной безопасности отношения выглядят совсем иначе:

• вы боитесь быть откровенным с партнером, вас пугает его возможная реакция;

• вы чувствуете необходимость все время соответствовать каким-то стандартам;

• вы не можете расслабиться рядом с этим человеком, чувствуете, что в любой момент придется защищаться;

• вы не уверены в своем партнере, он для вас непредсказуем;

• в отношениях есть критика, оскорбления, насмешки;

• вам страшно говорить вслух о своих желаниях;

• вы боитесь конфликтов, поэтому предпочитаете избегать опасных тем;

• в диалогах звучит угроза расставания;

• близость и поддержку вы или не получаете вовсе, или получаете в качестве награды «за хорошее поведение», или мелкие «подачки» неравнодушия выдаются для того, чтобы вы не ушли, а продолжали надеяться.

В отношениях не будет эмоциональной безопасности, если нет последовательности, честности и уважения. Не будет хорошо там, где угрожают, критикуют, обесценивают, скрывают что-то важное, не соблюдают договоренности. Даже если очень сильные чувства, но у одного партнера нет эмоциональной безопасности и ощущения надежности, то в этих отношениях он не сможет чувствовать себя счастливым.

Уровень установок

У каждого человека свои представления о том, какими должны быть отношения. Часть из них осознается и даже произносится вслух – например, как в семье должны распределяться финансы, кто должен заниматься бытом и т. п. Все эти установки возникают под влиянием предыдущего опыта и наблюдения за отношениями других людей. Когда ребенок растет, он впитывает шаблон взаимоотношений родителей. Кроме того, что-то о любви и семье он узнает из мультиков, сказок, фильмов, пословиц и поговорок. Весь этот набор информации обрабатывается психикой и превращается в установки. Обратите внимание: «обрабатывается психикой» не значит «слепо копируется». Да, бывает (и нередко), что какие-то правила, принятые в родительской семье, ребенок переносит и на свою собственную. Но встречаются и ситуации, когда, наблюдая за жизнью родителей, выросший ребенок делает противоположный вывод: «Так, как было у моих родителей, быть не должно».

Установки об отношениях обладают разной степенью гибкости. Установки железобетонные, которые никаким изменениям не поддаются вне зависимости от обстоятельств, семейные психологи называют наивными семейными постулатами, например: «В семье не должно быть размолвок», «Супруги должны думать о семье, а не о себе», «В конфликте один прав, а второй виноват», «Семья должна быть единственным источником счастья», «Детьми должна заниматься мать, это ее обязанности». Семейные постулаты, с одной стороны, скрепляют семью. Но в то же время лишают ее гибкости, способности подстраиваться под изменения, которые в любом случае будут происходить.