Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Следует отметить, что показатели, отражающие динамику психических функций у тайбоксеров, измеряются одновременно под влиянием двух факторов: уравновешенности нервной системы и напряженности предстоящего боя. Так, у большинства тайбоксеров быстрота простой реакции перед выходом в ринг заметно увеличивается. При этом у неуравновешенных тайбоксеров при повышении скорости реагирования резко увеличивается разброс в результатах: за блестящей реакцией немедленно следует спад.

Методы фиксации тренировочной нагрузки. Всякая тренировочная работа характеризуется объемом и интенсивностью ее выполнения. Что касается объема, то в тайском боксе его можно определить либо в раундах, либо в минутах, т. е. временем, затраченным на работу.

Интенсивность тренировочной нагрузки определяется в баллах в соответствии с ЧСС, возникающей под влиянием различных средств тренировки и на соревнованиях:

Посредством умножения времени выполнения работы на баллы интенсивности получают величину пульс-нагрузки в условных величинах. Полученные таким образом величины пульс-нагрузки за различные виды тренировочной нагрузки суммируются. В результате можно определить интенсивность как отдельного упражнения, так и среднюю интенсивность тренировки.

Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В процессе подготовки тайбоксеров осуществляется и контроль их функционального состояния с помощью кардиологических исследований. В процессе этих исследований решаются следующие задачи:

1) определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов;

2) изучение адаптации кровообращения к специфическим нагрузкам (спаррингам, вольным и соревновательным боям, а также тренировочным нагрузкам);

3) изучение восстановления сердечно сосудистой системы спортсменов после нагрузок.

Определение физической работоспособности производится с помощью функциональной пробы PWC₁₇₀, в основе которой лежит определение мощности мышечной работы при ЧСС, равной 170 уд/мин.

Теоретические основы теста PWC₁₇₀ базируются на важных закономерностях физиологии спорта. Частота сердечных сокращений, равная 170 уд/мин, выбрана для этой пробы на том основании, что с физиологической точки зрения она характеризует собой начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности мышечной работы.

Проведение теста проводится с помощью степ-теста, применяя ступеньку высотой 50 см или с помощью велоэргометра.

Уровень потребления кислорода у тайбоксеров определяется по методу Дугласа-Холдена. После достижения устойчивого состояния (примерно через 6 мин после начала работы) в течение 30 сек выдыхаемый воздух собирается в мешок Дугласа. Содержание кислорода в нем определяется на аппарате Холдена.

Для определения функционального состояния дыхательной системы используются также проба Генчи (на длительность задержки дыхания на выдохе) и проба Штанге (на длительность задержки дыхания на вдохе).

Самоконтроль. Правильное построение учебно-тренировочного процесса и сохранение высокой спортивной работоспособности не возможны без регулярных наблюдений самого тайбоксера за состоянием здоровья. Самоконтроль помогает учитывать индивидуальные особенности организма и вовремя заметить признаки переутомления.

Обучение основным правилам самоконтроля проводит врач или тренер. Они должны объяснить сущность каждого показателя, рассказать и показать, как следует вести дневник самоконтроля.

Тайбоксер должен проводить наблюдения ежедневно в одни и те же часы: утром, до и после тренировки. Показатели самоконтроля записываются в дневник.

Обычно учитываются и записываются следующие показатели:

1) самочувствие – отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое; отмечается также наличие вялости, слабости, усталости;

2) работоспособность – повышенная, обычная, пониженная;

3) желание тренироваться – большое, тренировался (тренировалась) с удовольствием, нет желание тренироваться, заставил(а) себя тренироваться, после разминки появилось желание тренироваться;

4) сон – длительность, глубокий, крепкий, бессонница, быстро или долго засыпал(а), сновидения;

5) аппетит – повышенный, хороший, нормальный, пониженный, плохой, повышенная жажда;

6) пульс – число ударов в минуту, ритм, характер наполнения;

7) условия занятий – спортивный зал, стадион, метеорологические условия;

8) вес – до и после тренировки, а также утром натощак.