Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

8. ПОЗА «Z»

Растягиваются: четырехглавая и приводящие мышцы.

Надавливаются: подколенные мышцы, четырехглавая и приводящие мышцы бедра.

9. НАДАВЛИВАНИЕ РУКОЙ НА ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ

Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.

10. НАДАВЛИВАНИЕ НА ПЕРЕДНЮЮ СТОРОНУ БЕДРА

Надавливаются: четырехглавая, портняжная, тонкая, полуперепончатая мышцы.

11. НАДАВЛИВАНИЕ ГРУДЬЮ НА СТУПНЮ

Растягиваются: большая ягодичная, четырехглавая мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.

Надавливаются подколенные мышцы.

11. Надавливание грудью на ступню

Прислоните правую ступню пациента к своей груди. Правой рукой поддерживайте его колено, а левой пружинящими движениями сильно надавливайте на мышцы бедра, синхронизируя это воздействие надавливанием грудью на ступню.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Расслабляет подколенные мышцы.

• Ослабляет боли в тазобедренном суставе и боль при ишиасе.

12. «Богомол»

Метод первый. Прислоните правую ступню пациента к своему тазу. Левой рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает подвижность тазобедренного сустава.

• Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.

• Может использоваться для снятия боли в пояснице.

Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.

Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движения насекомого богомола).

13. Вращение бедра

Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой — за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

12. «БОГОМОЛ»

Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра.

Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

13. ВРАЩЕНИЕ БЕДРА

Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.

14. НАДАВЛИВАНИЕ КОЛЕНОМ НА БЕДРО

Растягиваются подколенные мышцы.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Прием улучшает подвижность тазобедренных суставов; эффективен при артрозе и ишиасе.

14. Надавливание коленом на бедро

Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм). Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.

15. Надавливание бедром на икроножную мышцу

Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.