Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

Дальше я еду с работы домой. И ставлю машину в том месте, где точно не застряну утром. Это может быть далеко от дома, так как парковка рядом вся занята. Но я заранее договариваюсь с собой, что пройти дополнительные 300 метров – это даже хорошо. И я не буду об этом сильно тревожиться. Дальше я захожу домой, делаю свои дела и сообщаю детям, что завтра у меня танцы и придется выйти пораньше, чтобы успеть. Я глажу себе форму (или прошу об этом мужа). В любом случае форма поглажена и сложена в сумку. Я кладу сумку прямо около двери, чтобы не забыть. Я ставлю будильник на 7 утра. И встаю по нему сразу, не поддаваясь соблазну полежать еще 15 минут. Если такие мысли возникают (а они точно возникнут), то я вспоминаю про то, как будет классно с девчонками на трене. И сразу встаю.

Чтобы проснуться побыстрее, я умываюсь прохладной водой и сразу чищу зубы, затем бужу детей. А что, если у меня появится чувство вины, что они могли бы еще поспать? В этом случае я вспоминаю о своем плане и работе с психотерапевтом. И понимаю, что сама все так спланировала из своего хорошего состояния. Нет никакого смысла отходить от плана из-за эмоций. Я открываю шторы. Младшего будить не обязательно, муж разберется сам. Если в этот момент у меня возникнет чувство вины по отношению к мужу, то я сразу вспомню о том, что мы оба работаем и оба в равной мере планировали детей. Он так же отвечает за них, как и я. Нет никакого смысла пренебрегать своими делами. Тем более мы заранее обо всем договорились. Я иду и помогаю умыться старшему ребенку. Даю ему стакан теплого молока и кекс. Пока он ест, я одеваюсь и готовлю ему одежду. Если он начинает капризничать, я объясняю несколько раз про то, что у меня тоже есть свои дела. Если я спокойно смогла это сделать, данная ситуация даже придает мне сил. Если вдруг я не выдерживаю и срываюсь, я сразу иду в комнату и трачу пять минут на то, чтобы восстановить силы и привести себя в порядок. Сумка с формой лежит у двери, остается взять только ключи от дома, ключи от машины и права.

После этого мы выходим на улицу, сажаю ребенка в санки. Идти до машины далеко, а так процесс сильно ускорится. Мы идем около пяти минут и садимся в машину. В садике я сразу оставляю ребенка на воспитателей. Садик платный, и я вполне могу себе позволить два раза в неделю не переодевать сына самостоятельно. Я целую его, говорю что-то приятное и выхожу на улицу.