Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Вообще-то у каждого из нас есть недоработанные, несовершенные шаблоны поведения. Иногда мы ими злоупотребляем, иногда – игнорируем их, хотя лучше всего было бы вплотную заняться их исправлением.

Это нормально.

Мы все – духовные создания, получающие опыт человеческой жизни. В мире ничто не идеально. И мы – тоже.

Даже во время написания этой книги у меня происходили подобные эпизоды (помните пресловутое незадавшееся утро?), и нужно было что-то предпринять. Я работаю над этим, но процесс небыстрый, и первый шаг в данном случае – принять и полюбить себя, даже когда вы понимаете, что снова наступили на старые грабли.

Поэтому, прежде чем мы начнем идентифицировать «убыточные» модели поведения, свойственные вам, давайте проведем несколько циклов позитивного таппинга, чтобы успокоиться.

Принятие себя и любовь к себе

Сделайте три глубоких вдоха.

Затем выполните трехкратное нажатие на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я иногда веду себя по-прежнему, я люблю себя и принимаю себя таким, какой есть.

Брови: Эти шаблоны

Угол глаза: укоренились во мне,

Под глазами: но я должен преодолеть их.

Под носом: Я не стану поддаваться им,

Подо ртом: но мне придется это сделать.

Ключица: Я продолжаю сталкиваться с одними и теми же, знакомыми до тошноты, шаблонами.

Подмышка: И мне это не нравится.

Макушка: Но так происходит,

Брови: и это нормально.

Угол глаза: Я готов принять, что эти шаблоны – моя неотъемлемая часть.

Под глазами: Но, несмотря на это, я по-прежнему люблю себя.

Под носом: Нет ничего опасного в том, чтобы разглядеть в этих шаблонах скрытые эмоции.

Подо ртом: Я могу обратить их себе на пользу,

Ключица: чтобы испытать настоящую любовь к себе.

Подмышка: В поведенческих стереотипах нет ничего постыдного.

Макушка: Они – часть моего человеческого опыта.

Брови: Я могу взглянуть на них по-новому,

Угол глаза: без чувства вины, стыда или самокритики.

Под глазами: Я вижу себя другими глазами.

Под носом: Я не разлюблю себя, сколько времени на изменения ни потребовалось бы.

Подо ртом: Я способен принять себя и весь накопленный мной опыт.

Ключица: Принять и полюбить себя – совершенно безопасно.

Подмышка: Я расслабляюсь

Макушка: и обретаю спокойствие.

Глубоко вдохните и продолжайте таппинг, пока не наступит необходимое облегчение. Используйте собственные слова или повторяйте приведенные выше.

Где находятся ваши болевые точки?

Когда разговор идет о поиске энергетических утечек, мы, как правило, пытаемся обнаружить их в тех областях жизни, которые вызывают у нас наибольшее эмоциональное напряжение.

Имейте в виду: находиться под давлением не всегда плохо. Допустим, если вы упорно работаете, чтобы уложиться в дедлайн интересующего вас проекта, запросто можно ощутить прессинг. Иногда он бывает изнурительным, но, тем не менее, это прекрасный мотиватор, который заставляет нас выкладываться по полной.

С другой стороны, описанный выше пример позитивного прессинга самодостаточен и приводит к облегчению, когда задача выполнена. Это лишь один из случаев, которые помогут вам достичь лучшей версии себя.

Однако в других областях жизни вы можете ощущать иное постоянное «давление», которое истощает ваш энергетический резервуар с большей скоростью, чем он способен наполняться. Далее мы перейдем к поиску и таппингу таких «болевых точек».

Примечание: Советую записать это упражнение на бумаге или на цифровой гаджет.

Сделайте три глубоких вдоха и вообразите начало обычного дня. Представьте, что ваш энергетический резервуар полон до отказа.

Спросите себя: какова первая причина, истощающая мою энергию?

Может быть, это неосознанный страх на почве плохого сна?

Вы раздражаетесь, пытаясь заставить своих детей встать с постели и начать собираться в школу?

Вы постоянно ощущаете болезненные симптомы – хроническую боль, пищеварительные расстройства, словом, что-то подобное?

Вы беспокоитесь о сроках сдачи проекта, будет ли сегодня босс в хорошем настроении, не произошло ли что-нибудь неприятное с вашим коллегой или членом семьи?

Появилось свободное время, и вы не знаете, как его использовать, и злитесь от этого?

Вы скорбите о потере любимого человека, супруга или других близких людей?

Обратите внимание на то, что истощает вас в первую очередь, и оцените, сколько энергии вы затрачиваете. Достаточно ли пяти процентов? Десяти? Или нужно больше?

Запишите полученные результаты.

На протяжении всего дня фиксируйте факторы, приводящие к утечкам энергии, и их количественные показатели. (Вы можете представить, что ваш внутренний «бак» содержит 100 единиц энергии, а затем вычитать единицы для каждой утечки, которую вы замечаете.)

Подумайте, какие мысли и воспоминания лишают вас энергии.

Например, часто ли вы испытываете чувство вины из-за того, что не занимаетесь медитацией?