Читаем Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс полностью

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Вот общие рекомендации для занятия таппингом во время рассказа.

• Попытайтесь вспомнить максимальное количество ощущений, которые сопутствовали вам – взгляды, звуки, чувства…

• Прибегайте к таппингу, когда почувствуете всплеск прежних или новых эмоций.

• Не беспокойтесь о качестве рассказа: просто используйте таппинг и вспоминайте произошедшее в деталях. Не существует «правильного» или «неправильного» способа изложения, не бойтесь нарушить хронологию, структуру и так далее.

Прежде чем приступить к таппингу, оцените эмоциональный заряд вашей истории, связанной с «убыточным» паттерном, и присвойте ему значение от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните с точки карате. Во время рассказа и движения по таппинговым точкам будьте предельно честны.

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте рассказ, нажимая на точки утечки энергии:

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Выполняйте упражнение, пока эмоциональный заряд вашей истории не снизится.

Затем перескажите историю от начала и до конца. Снизился ли ваш эмоциональный заряд?

Оцените интенсивность по шкале от 0 до 10.

Как только вы сможете пересказать историю, связанную с этим «убыточным» паттерном, не испытывая прежней высокой эмоциональной интенсивности, энергетическая утечка устранится.

Не волнуйтесь, этот процесс не всегда долгий. Наладка некоторых «разгерметизированных» паттернов и пересказ связанных с ними историй не занимают и пяти минут; другие могут потребовать регулярного таппинга в течение нескольких дней или недель, прежде чем почувствуется результат. Количество затраченного времени не имеет значения: продолжайте таппинг, пока не освободитесь от эмоционального давления.

День 9
Величайшие перемены в себе: отмечаем ключевые паттерны

Вам знакомо ощущение, которое возникает, если удачно проведешь презентацию, покинешь сцену под аплодисменты, уложишься в установленные сроки – в общем, когда успешно завершишь что-то важное?

Это тот самый удивительный момент, когда весь груз, висевший на ваших плечах, внезапно исчезает. Вы добились своего, и мозг командует организму: «Расслабься!» У-у-у-х-х-х!

Думаю, на протяжении следующих нескольких дней вы с моей помощью почувствуете нечто подобное. Вы должны будете испытать на себе бытовой прессинг. Да, через это придется пройти (но таппинг поможет). Зато результат – невероятное облегчение – стоит того!

Итак, начиная с сегодняшнего дня, ваша главная задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на одном паттерне, который вы определили как наиболее убыточный. Всякий раз, заметив его влияние, делайте паузу и занимайтесь таппингом.

Даже если вы можете выделить всего две минуты, не пренебрегайте такой возможностью. Прибегайте к этому так часто, как вам того захочется.

Простая привычка отслеживать паттерн и использовать таппинг во время его проявлений даст вам дополнительную энергию для того, чтобы обрести спокойствие и получить больше возможностей для открытия лучшей версии себя.

Только представьте, какое облегчение и умиротворение вы испытаете однажды, когда ваш «убыточный» паттерн неожиданно возвратит похищенную им энергию!

Потратьте еще немного времени, чтобы закончить программу девятого дня (таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»), заглянув в раздел «Приложение».

* * *

Не опускайте планку! Сейчас вы освобождаетесь от всего, что мешает проявлению вашей лучшей ипостаси. Мы уже давно перешли от слов к делу, поэтому будьте любезны удостовериться, что не забыли добавить планируемое окончание программы десятого дня в свой календарь.

Да, мы пока разгребаем прошлое, но уже есть чему удивляться: ведь вы наконец-то сбросили этот эмоциональный груз со своей спины.

Перейти на страницу: