Читаем Тараканы в твоей голове и лишний вес полностью

Тараканы в твоей голове и лишний вес

Олеся Галькевич

________________________________________________________

16. У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?

________________________________________________________

17. У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?

________________________________________________________

18. От чего меня спасает лишний вес?

________________________________________________________

19. В чем помогает?

________________________________________________________

20. Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?

________________________________________________________

21. Что я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?

________________________________________________________

22. С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?

________________________________________________________

23. Кому я мщу своим внешним видом?

________________________________________________________

24. Кому я мщу своим страданием?

________________________________________________________

25. Кого я бы хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?

________________________________________________________

26. От кого я ожиданию спасения? Поддержки?

________________________________________________________

27. Чего я не заслужила?

________________________________________________________

28. Что я должна терпеть?

________________________________________________________

29. В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?

________________________________________________________

30. Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

________________________________________________________

31. Если есть еще какие-то мысли, пиши тут:

_______________________________________________________

________________________________________________________

Фууух!!! Ты супер! Ты молодец!

Это серьезное упражнение, которое иногда меняет отношение людей к себе и лишнему весу в принципе!

Умница! Теперь нам нужно отдохнуть пять минуточек. Выключить эмоции и включить в себе аналитика. Теперь мы структурируем и анализируем.

Запиши свои самые сильные эмоциональные ответы и вопросы к ним в следующую табличку.

Ты ведь по шкале интенсивности эмоций отмечала свои реакции рядом с каждым вопросом-ответом. Выпиши не менее четырех вопросов и ответов.

Например, ты очень эмоционально среагировала на вопрос «Кому я мщу своим страданием?»

И в ответах написала:

• мужу (потому что он вообще перестал обращать на меня внимание и не уделяет мне время) и

• маме (потому что она вечно меня третировала и обижала своими фразочками о том, что я пухлая и толстая, а вот подружки мои все худые, и теперь пусть ей тоже будет тоскливо от того, что у нее дочь такая неудачница). Более того, раз я такая толстая и несчастная, в том числе из-за мамы, это как раз мама должна мне помогать, а не я ей!

Запиши эти вопросы и ответы.

________________________________________________________

Перейти на страницу: