Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно

«Перед требованиями, предъявляемыми начальникам изо дня в день и из года в год, меркнут любые испытания, с которыми сталкиваются атлеты, ходившие к нам на тренировки. Например, средний профессиональный спортсмен большую часть времени практикуется и только малый процент – несколько часов в день максимум – действительно соревнуется. Типичный начальник, напротив, почти не посвящает времени тренировкам и должен работать на износ 10, 12, 14 часов в день или больше. У атлетов сезон прекращается на несколько месяцев, у большинства же начальников отпуск составляет три-четыре недели в год. Карьера среднего профессионального спортсмена длится семь лет. Средний начальник должен работать от 40 до 50 лет».

Джим Лер, Тони Шварц, «Создание корпоративного атлета»

Если представить себе это так, то, конечно, есть смысл создать пространство и придумать стратегию, которая поможет поддерживать себя и двигаться вперед, особенно в условиях конкуренции. Почти десять лет назад я посетил интенсивный воркшоп в ординатуре под названием «Процесс Хоффмана». Он задействует множество ценных идей, но в сердце его лежит идея о том, что мы «квадроедины». Наша личность состоит из четырех частей: интеллектуальной, эмоциональной, физической и духовной. То есть это разум, сердце, тело и духовный источник. Части 1 и 2 этой книги концентрируются на первых двух аспектах «квадроединства» – интеллектуальной и эмоциональной личности. Им требуется пространство для мыслей и общения.

Глядя на идею баланса и концепцию корпоративного атлета, мы изучили третью часть квадроединства – физическую личность. Стоит отметить, что физической частью часто пренебрегают, когда работают в офисе. Во многих корпоративных культурах принято усесться за стол и практически не шевелиться, не считая пары перерывов на кофе. Работа со знаниями и информацией – даже творческая – требует участия наших мозгов, глаз, ртов и рук. Оставшиеся части тела как бы прилагаются. Это рабочий инструмент, которому не принято уделять пристального внимания. Часть компаний заботится об этом, предлагая сотрудникам членство в спортзале и возможность заниматься спортом, но уровень ожирения в Соединенном Королевстве растет быстрее, чем в США, а исследования показывают, что половина взрослых проходит в день меньше мили. Совершенно ясно, что мы не слишком хорошо заботимся о своем здоровье.

Очень мало внимания уделяется отдыху и сну. Есть множество материалов об успешных лидерах, которые мало спят (иногда их зовут «неспящей элитой»). Как будто если вы будете делать так же, то тоже станете хорошим лидером. Однако еще чаще встречается информация о том, сколько людей страдает от недосыпа и из-за этого теряет энергию и не может принимать качественные решения. Поэтому я часто обращаю внимание на сон клиентов.

«Наше общество упрямо ассоциирует сон с ленью. Нам кажется, что только лентяи спят восемь часов. Но все болезни, которые убивают нас в развитом мире, тесно связаны с недосыпом».

Мэтью Уокер, нейробиолог, автор книги «Почему мы спим»

Исследования показали, что риск заболевания раком увеличивается на 40 % у людей, которые ночью спят меньше шести часов. Плохой сон связан с болезнью Альцгеймера, и согласно исследованиям лечение расстройств сна у взрослых может отсрочить ее развитие на годы. Плохой сон имеет отношение к ожирению, диабету и лишнему весу. У полумиллиона людей обнаружился повышенный на 45 % риск возникновения заболеваний сердца из-за ненормированного сна. Наша культура склонна впадать в крайности. Мы видим мир в черно-белом свете. Например, мы ходим на учебные тренинги или семь дней сидим на соковой диете, вместо того чтобы просто обратить внимание на качество и продолжительность сна, хотя наука указывает на пользу даже от небольших изменений.