ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ

Многократная тренировка на месте;

Попеременная тренировка на месте;

Попеременная тренировка с шагом вперед;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

4.БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ПОДНИМАЮЩЕЙСЯ РУБКИ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога делает заднескрестный шаг назад-влево позади левой ноги, одновременно корпус поворачивается вправо и наклоняется вперед, левая ладонь идет сверху вниз и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий поднимающийся удар назад-вверх (рис. 1-19).

Требования: поворот корпуса и поднимающийся удар ладонью должны быть согласованы с заднескрестным шагом, поднимающийся удар ладонью должен быть сильным.

Применение: поднимающийся удар в пах.

Методы тренировки:

Тренировка непрерывного заднескрестного шага;

Попеременная тренировка ударов левой и правой рукой;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером (можно выполнять швыряемый удар, а затем заднескрестный шаг с поднимающимся ударом).

5.БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ВТЫКАЮЩЕЙСЯ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для разведки дороги рубящей ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно корпус подается вперед, ноги распрямляются, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, обращаясь центром ладони вниз, и с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы выпрямлением руки наносит колющий удар вперед, правая нога стоит на земле передней частью подошвы (рис. 1-20).

Левая ладонь оттягивается обратно, одновременно левая нога сгибается в колене и немного приседает, правая ладонь обращается центром влево и с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы распрямлением руки наносит резкий колющий удар вперед-вниз, правая нога, следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу (рис. 1-21).

Требования: при втыкании ладонью надо помочь силой поворота корпуса и посылки плеча.

Применение: укол в горло, в пах.

Методы тренировки: как и при базовом методе действий швыряемой ладонью.

6. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ВЗМАХИВАЮЩЕЙ СБОКУ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, корпус поворачивается влево, одновременно вертикальное левое предплечье с локтевым краем в качестве точки приложения силы поворачивается вокруг своей оси внутрь, блокируя влево, правая ладонь с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точки приложения силы идет по дуге справа вперед и влево до положения перед корпусом, выполняя удар сбоку, правая нога, следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу (рис. 1-22).

Требования: блок должен быть согласован с взмахом ладонью, взмаху ладони надо помочь поворотом поясницы, поворотом корпуса и маховым движением руки.

Применение: удар в висок или боковую часть головы.

Методы тренировки:

Многократная тренировка на месте;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом вперед;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом назад;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

7. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ РУБЯЩЕЙ И ВСПАРЫВАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для разведки дороги рубящей ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, корпус подается вперед, ноги распрямляются, одновременно левая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вверх рубящий удар, следуя движению, правая нога естественно подшагивает на полшага (рис. 1-23).

Правая нога толкает землю, левая нога вновь делает полшага вперед, одновременно левая ладонь возвращается к левой стороне груди, корпус чуть приседает, правая ладонь, идя снизу вперед с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точки приложения силы распрямлением руки наносит резкий вспарывающий удар, правая нога, следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу (рис. 1-24).

Требования: движения верхних и нижних конечностей должны быть скоординированы, вспарывание ладонью должно происходить с взрывным выбросом силы.

Применение: рубящий удар по шее и вспарывающий удар по подбородку или промежности.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Соединение наступления с попеременной тренировкой на левую и правую стороны;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнёром.

8.БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ХЛОПАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно левая ладонь наносит швыряемый удар вперед-вниз с тыльной стороной ладони в качестве точки приложения силы, следуя движению, правая нога подшагивает на полшага образуя левую гунгуйбу (рис. 1-25).